6 động tác thể dục tại bàn làm việc

Bạn cần vận động một chút? Hãy thử một vài động tác đơn giản dưới đây ngay tại bàn làm việc của mình. Công việc bận rộn khiến bạn không thể rời khỏi bàn làm việc. Tuy nhiên bạn vẫn có thể thúc đẩy việc tuần hoàn máu bằng một vài động tác đơn giản dưới đây: Vận động cổ tay Duỗi thẳng cánh tay trái, lòng bàn tay hướng về trước. Dùng bàn tay phải để kéo nhẹ nhàng những ngón tay trái hướng về phía bạn, nắm giữ trong khoảng 30 giây. Lặp lại tương tự với...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 động tác thể dục tại bàn làm việc 6 động tác thể dục tại bàn làm việcBạn cần vận động một chút? Hãy thử một vài động tác đơn giản dưới đây ngay tạibàn làm việc của mình.Công việc bận rộn khiến bạn không thể rời khỏi bàn làm việc. Tuy nhiên bạn vẫncó thể thúc đẩy việc tuần hoàn máu bằng một vài động tác đơn giản dưới đây:Vận động cổ tayDuỗi thẳng cánh tay trái, lòng bàn tay hướng về trước. Dùng bàn tay phải để kéonhẹ nhàng những ngón tay trái hướng về phía bạn, nắm giữ trong khoảng 30 giây.Lặp lại tương tự với bàn tay phải.Mở rộng chânNgồi thẳng, hơi co bụng vào và duỗi thẳng chân trái cho đến khi nó song song vớisàn nhà. Giữ trong ít giây, hạ thấp dần và lặp lại khoảng 15 lần. Thực hiện tươngtự với chân còn lại.Nâng chân lênNgồi thẳng, hơi co bụng vào, giữ đầu gối uốn cong, nâng dần chân trái lên cao sovới mặt sàn. Giữ trong khoảng 3 giây sau đó hạ thấp xuống. Thực hiện 15 lần vàđổi chân còn lại.Ngồi xổmThực hiện tư thế ngồi xổm với cánh tay cầm lấy mép của chiếc bàn để giữ thăngbằng. Giữ trong khoảng 3 giây và thực hiện lại tư thế ngồi xổm đó. Lặp lại 15 lần.Kéo giãn lưngNgồi thẳng cao, 2 tay đan vào nhau phía sau đ ầu. Nhẹ nhàng đẩy khuỷu tay trở lại,giữ trong khoảng 20 giây.Hãy thư giãn sau một vài giờ dán mắt vào màn hình vi tính, đi lại một chút thay vì ngồi ì tại chỗ...Vặn nửa thân trênNgồi thẳng với cả 2 bàn chân đặt trên sàn. Đặt bàn tay trái ở phía sau hông trái.Chầm chậm bẻ nửa thân trên sang trái trong khi tay phải sẽ đặt ở gờ trái của ghếngồi. Giữ trong 30 giây. Lặp lại với bên còn lại.