6 loại sinh tố giúp bạn luôn tràn trề năng lượng

Có vô vàn loại sinh tố được phục vụ tại các nhà hàng, quán giải khát, thứ nước từ các loại trái cây xay nhuyễn mát lạnh được ưa chuộng ở khắp mọi nơi. Bạn có thể tự làm sinh tố ở nhà và có thể tùy chọn theo sở thích, ví dụ như không cho đường, không cho đá …
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 loại sinh tố giúp bạn luôn tràn trề năng lượng6 loại sinh tố giúp bạn luôn tràn trề năng lượngCó vô vàn loại sinh tố được phục vụ tại các nhà hàng, quán giải khát,thứ nước từ các loại trái cây xay nhuyễn mát lạnh được ưa chuộng ởkhắp mọi nơi.Bạn có thể tự làm sinh tố ở nhà và có thể tùy chọn theo sở thích, ví dụ nhưkhông cho đường, không cho đá … Sau đây chúng tôi xin giới thiệu đến bạn6 loại sinh tố đơn giản, vị ngọt tự nhiên và giàu dinh dưỡng1. Sinh tố theo công thức cơ bản bao gồm:1 cốc trái cây để lạnh½ cốc đá viênĐường (tùy chọn)Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn (chừng 30 giấy – 1phút)2. Sinh tố proteinĐồ uống này rất ngon, nó có sự kết hợp của bơ, sữa chua, đem lại cho bạn15g protein và 40% canxi cần thiết trong 1 ngày.Nguyên liệu:2 thìa bơ lạc (hoặc bơ hạt hạnh nhân)1 cốc sữa chua không béo1 quả chuối½ cốc đáCho tất cả nguyên liệu vào máy, xay nhuyễn trong 1 phút.Rót ra ly uống liền.3. Sinh tố nhiệt đới tăng cường miễn dịchUống sinh tố này bạn sẽ ít bị mắc cảm lạnh, cúm. Nó chứa nhiều vitamin C,A giúp tăng cường hệ miễn dịch, chất chống oxi hóa và probiotics trong sữachua rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Thức uống này còn đem đến cho vịgiác của bạn 1 sự trải nghiệm thú vị.Nguyên liệu:1 cốc sữa chua trắng1 quả xoài gọt vỏ thái nhỏ½ quả đu đủ, gọt vỏ thái nhỏ1 cốc đá viênCho tất cả các nguyên liệu vào xay trong 1 phút. Rót ra ly uống liền4. Sinh tố cho người bận rộnSữa cung cấp protein và canxi cho cơ xương của bạn, giúp cơ thể phục hồisau mỗi ngày làm việcThêm vào đó vị gừng cũng giảm các chứng đau cơ bắp.Nguyên liệu:1 cốc sữa thường hoặc sữa vị socola1 chén quả dâu tây1 thìa gừng băm½ cốc đáXay nhuyễn tất cả các nguyên liệu và chia ra các ly, uống liền5. Sinh tố cho xương chắc khỏe1 chút phomai trong sinh tố này đáp ứng 1/3 lượng canxi cần thiết cho cơ thểmỗi ngày trong khi cùng lượng như vậy thì sữa chua chỉ đáp ứng 20%.2 miếng phômai1 chén dâu tây1 thìa bơ lạc hoặc socola (tùy chọn)¼ chén đáCho nguyên liệu vào máy xay nhuyễn, rót ra ly uống liền.6. Sinh tố thư giãnSữa chua đem lại cho bạn năng lượng còn nguồn omega-3 dồi dào trong cácloại hạt giúp não bạn thư giãn.1 cốc sữa chua không béo hoặc sữa chua vị vanilla1 chén dâu tây1 thìa lạc, hạt hạnh nhân, hạt điều hoặc dầu chiết xuất từ các loại hạt này½ chén đáXay nhuyễn các nguyên liệu và cho ra ly uống liền