6 Loại thực phẩm không thể thiếu cho sức khỏe của làn da

Có một số yếu tố và chất dinh dưỡng đang tồn tại trong các loại thực phẩm có thể giúp chúng ta chăm sóc cho làn da, chẳng hạn như omega-3 và omega-6, các loại vitamin trong rau củ và trái cây, các chất chống oxy hóa và thực phẩm chống lão hóa.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 Loại thực phẩm không thể thiếu cho sức khỏe của làn da6 Loại thực phẩm không thể thiếu chosức khỏe của làn daCó một số yếu tố và chất dinh dưỡng đang tồn tại trong các loại thực phẩmcó thể giúp chúng ta chăm sóc cho làn da, chẳng hạn như omega-3 vàomega-6, các loại vitamin trong rau củ và trái cây, các chất chống oxy hóavà thực phẩm chống lão hóa.Khi ngắm các ngôi sao điện ảnh, chắc hẳn không ít bạn gái thầm ước ao cóđược làn da tương tự như họ. Rất nhiều người nghĩ rằng họ phải trang điểmrất kỹ và phải rất chăm chút làn da mỗi khi họ xuất hiện, thế nhưng, đôi khiviệc chăm sóc để có được làn da như thế không đơn giản chỉ có trang điểmvà sử dụng mỹ phẩm, dinh dưỡng cũng là một trong những điều rất quantrong đối với sức khỏe của làn da.Duy trì chất dinh dưỡng tốt và những bài tập chống lại sự xuất hiện của cácnếp nhăn luôn rất quan trọng. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều người chưa hiểuđược tầm quan trọng của rau xanh và nước để giữ độ thủy hóa cho làn da vàchống lại các yếu tố di truyền có thể gây ảnh hưởng xấu đến da hoặc làmxuất hiện những đốm tàn nhang xấu xí trên da.Có một số yếu tố và chất dinh dưỡng đang tồn tại trong các loại thực phẩmcó thể giúp chúng ta chăm sóc cho làn da, chẳng hạn như omega-3 vàomega-6, các loại vitamin trong rau củ và trái cây, các chất chống oxy hóavà thực phẩ m chống lão hóa.1. CáCá được biết như một nguồn cung cấp protein quan trọng nhất và bạn nên ăncá 3 lần/ tuần. Hàm lượng chất béo có trong cá bao gồm omega-3 và omega-6, rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, não và làn da.Rất nhiều loại cá: cá biển thường có chứa I ốt. I ốt rất quan trọng đối với cơthể con người, đặc biệt đối với hoạt động của tuyến giáp – tuyến giáp cóchức năng chữa rối loạn nội tiết.2. Cà rốtCà rốt và các loại trái cây có màu cam tươi rất quan trọng đối với cơ thể conngười vì nó có chứa vitamin A và nhiều yếu tố quan trọng khác như carotinalpha và beta. Vitamin A rất quan trọng đối với đôi mắt của chúng ta, ngoàira, nó còn chữa lành những vết đốm do ánh mắt trời gây ra và bảo vệ da khỏitác hại của tia xạ mặt trời. Đó là lý do làn da của chúng ta luôn cần vitaminA.3. ĐậuKhi chúng ta nói về đậu, chúng ta sẽ nghĩ đến những loại đậu như đậu nành,đậu đen, đậu trắng, đậu phộng và đậu lăng. Tất cả những loại đậu này đều rấtquan trọng, chúng có chứa các chất chống oxy hóa thiết yếu và các chất giúptăng cường khả năng miễn dịch và chống ung thư.4. NướcTất nhiên, nước không phải là thực phẩm, nhưng nó là nguồn sống củachúng ta. Nước quan trọng đối với tất cả các sinh vật sống và chiếm 70%diện tích bề mặt trái đất.Trong nước, có chứa nhiều khoáng chất giúp các cơ quan trong cơ thể chúngta hoạt động hiệu quả, thải độc tố và loại bỏ những rối loạn nhẹ.Nước cũng rất quan trọng đối với làn da vì có chứa nhiều khoáng chất thiếtyếu, duy trì độ thủy hóa của làn da, làm cho da mềm mại và mịn màng, bảovệ da khỏi sức nóng của mặt trời.5. NhoNho là một trong những loại trái cây rất quan trọng vì nó có chứa rất nhiềuvitamin thiết yếu và loại nấm men đặc biệt. Nấm men có rất nhiều ở phíatrong tiếp giáp với vỏ của quả nho – được gọi là “the polyphenols”.Polyphenols rất cần thiết cho phụ nữ tuổi trung niên, vì nó giúp loại bỏ nếpnhăn và các vết chân chim, tăng cường collagen cho làn da.6. BơRất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bơ chứa rất nhiều chất béo axit mega.Hơn nữa, bơ cũng rất giàu vitamin B, giúp làm cho da trở nên mềm mại vàtrị bệnh da bị mụn nước.