6 lời khuyên để có vòng eo săn chắc

Một chế độ ăn uống lành mạnh và một chế độ luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn có một vòng eo hoàn hảo. Tầm quan trọng của protein nạcProtein nạc là những protein được cung cấp từ nguồn thực phẩm chứa lượng chất béo rất thấp. Theo trường Y dược Cộng đồng Harvard, nguồn protein nạc giữ lượng chất béo bão hòa ở mức khỏe mạnh, từ đó có thể phòng tránh béo phì, thừa cân. Những thực phẩm giàu protein nạc là gà và đậu....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 lời khuyên để có vòng eo săn chắc6 lời khuyên để có vòng eo săn chắcMột chế độ ăn uống lành mạnh và một chế độ luyện tập đều đặn sẽ giúpbạn có một vòng eo hoàn hảo.Tầm quan trọng của protein nạcProtein nạc là những protein được cung cấp từ nguồn thực phẩm chứa lượngchất béo rất thấp. Theo trường Y dược Cộng đồng Harvard, nguồn proteinnạc giữ lượng chất béo bão hòa ở mức khỏe mạnh, từ đó có thể phòng tránhbéo phì, thừa cân. Những thực phẩm giàu protein nạc là gà và đậu.Tầm quan trọng của chất xơChất xơ là một trong những thành phần quan trọng nhất của chế độ ăn uốngđể có một vòng eo chuẩn. Chất xơ có tính nhớt như gôm, pectin, gel, chấtnhầy sẽ tạo cảm giác no, làm giảm lượng ăn, cản trở khả năng tiêu hóa vàhấp thu các chất dinh dưỡng từ đó là giảm sự thèm ăn.Không những thế trong quá trình tiêu hóa chất xơ cũng có thể làm tiêu haomột lượng calo đáng kể. Chất xơ có nhiều trong rau quả, và ngũ cốc nguyêncám.Tránh xa các loại nước ép trái cây, rượu và dấm hoa quảNước hoa quả, rượu các loại dấm hoa quả nói chung là những loại thựcphẩm chứa nhiều calo và dễ làm ảnh hưởng tới mức độ đường huyết trongcơ thể. Vì vậy, hạn chế sử dụng rượu là cách tốt để không bị béo bụng.Ngoài ra, bạn nên sử dụng hoa quả dưới dạng tươi tự nhiên không nên dùngdưới hình thức nước ép vì nước ép cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ thấphơn.Thực phẩm giàu axit béo lành mạnhCá là thực phẩm giàu dinh dưỡng và chứa axit béo lành mạnh. Đây là thựcphẩm rất tốt cho người muốn giảm cân. Ngoài cá, các loại đậu cũng là mộtthực phẩm cho bạn một cơ bụng hoàn hảo.Tập thể dụcNhững bài tập thể dục giúp tăng nhịp tim. Điều này đồng nghĩa với lượngoxi bạn hít thở cần nhiều hơn. Thở cũng là một trong những phương pháphữu hiệu để giảm cân. Một chế độ ăn lành mạnh và chế độ luyện tập đều đặnlà cách tốt nhất để có vòng eo như ý.Tầm quan trọng của nướcNước chiếm 70% cơ thể. Để có thể đốt cháy được một khối lượng calo cầnmột nguồn cung cấp thích hợp của nước và nếu bạn không cung cấp đủ nướccho cơ thể của bạn, nó có thể nhanh chóng bị mất nước, và làm chậm quátrình đốt cháy chất béo.Nếu bạn uống nước trong bữa ăn của bạn, bạn sẽ cảm thấy cảm giác no sớmhơn do đó bạn sẽ bắt đầu ăn ít hơn. Nước lấp đầy dạ dày của bạn và làmgiảm sự thèm ăn.