6 món ăn nên tránh trước khi đi ngủ

Mất ngủ là căn bệnh thường gặp trong xã hội hiện đại. Đôi khi căn bệnh khó chịu này lại do thói quen ăn uống hàng ngày của chúng ta gây ra. Theo các nhà khoa học nếu trước khi đi ngủ bạn sử dụng những thực phẩm giàu chất béo và caffein sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của bạn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 món ăn nên tránh trước khi đi ngủ 6 món ăn nên tránh trước khi đi ngủMất ngủ là căn bệnh thường gặp trong xã hội hiện đại. Đôi khi căn bệnh khóchịu này lại do thói quen ăn uống hàng ngày của chúng ta gây ra.Theo các nhà khoa học nếu trước khi đi ngủ bạn sử dụng những thực phẩm giàuchất béo và caffein sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của bạn.1. KemKem là loại thực phẩmàm lượng đường rất cao. Nếu ăn kem trước khi đi ngủ, cónghĩa bạn đã nạp cho cơ thể một lượng chất béo lớn. Khi đó cơ thể của bạn phảilàm việc để tiêu hóa chúng từ đó khiến cho giấc ngủ của bạn bị gián đoạn hoặc làmbạn mất ngủ. Hơn nữa khi ngủ, lượng chất béo dư thừa sẽ khó bị đốt cháy hết dễgây ra chứng béo phì, thừa cân.2. Cần tâyCần tây là một loại thực phẩm lợi tiểu. Đó chính là nguyên nhân bạn không nên ănloại thực phẩm này trước khi đi ngủ. Bạn sẽ bị mất ngủ nếu trong một đêm phải đitiểu nhiều lần.3. Mì ốngMì ống là loại thực phẩm chứa chỉ số Glycaemic cao. Mỗi khi ăn mì ống lượngđường huyết của bạn sẽ tăng lên. Không những thế, nồng độ axit cao trong sốt càchua sẽ gây ra hiện tượng khó ngủ và hay mất ngủ về đêm. Ngoài ra, trong mì ốngcó chứa carbonhydrates sản sinh ra chất béo khó tiêu hóa khi đi ngủ.4. PizzaGiống như mì ống, sốt cà chua trong pizza là loại thực phẩm chứa nồng độ axitcao. Không những thế, trong pizza có chứa nhiều chất dinh dưỡng khiến dạ dàyphải hoạt động suốt đêm. Bạn sẽ rất khó chịu nếu phải thức dạy đi vệ sinh nhiềulần trong đêm.5. KẹoNhững cơn ác mộng sẽ phá hoại giấc ngủ của bạn nếu bạn ăn kẹo trước khi đi ngủ.Theo nhiều nghiên cứu, lượng đường cao trong kẹo sẽ tạo ra những tưởng tượngđáng sợ trong não của bạn từ đó hình thành nên những cơn ác mộng.6. Socola đenTrong socola có chứa nhiều đường và caffeine, vì vậy không nên ăn chúng trướckhi đi ngủ. Caffein khiến bạn khó ngủ, hoặc thường xuyên bị tỉnh giấc.