6 nguyên nhân gây bệnh đau nhức

Nếu dáng ngồi giống chữ C (cong lưng, vai, đầu cúi xuống và hướng ra phía trước)trong khi ngồi trước máy tính hàng giờ thì sẽ có khả năng mắc nhiều chứng bệnh.Theo BS Michael Hisey, giám đốc Viện Texas Back (Mỹ), đa phần không để ý tới tưthế ngồi làm việc và điều này có thể gây co thắt cơ, thoái hóa khớp (cột sống...) vàmột số vấn đề khác. Vì thế trong khi làm việc, hãy đặt hai chân lên sàn nhà, khuỷu tayđặt cong thành một góc 90 độ, cổ tay đặt ngay ngắn trên bàn, đầu...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 nguyên nhân gây bệnh đau nhức6 nguyên nhân gây bệnh đau nhức(Dân trí) - Đau lưng, đau cổ, đầu gối và chân tay luôn nhức mỏi… th ường xuyên có thểbắt nguồn từ chính những thói quen hàng ngày. Đaunhứcvai,cổđôikhibắtnguồntừnhữngthóiquenchưađúng1. Tư thế sử dụng máy tínhNếu dáng ngồi giống chữ C (cong lưng, vai, đầu cúi xuống và hướng ra phía trước)trong khi ngồi trước máy tính hàng giờ thì sẽ có khả năng mắc nhiều chứng bệnh.Theo BS Michael Hisey, giám đốc Viện Texas Back (Mỹ), đa phần không để ý tới tưthế ngồi làm việc và điều này có thể gây co thắt cơ, thoái hóa khớp (cột sống...) vàmột số vấn đề khác. Vì thế trong khi làm việc, hãy đặt hai chân lên sàn nhà, khuỷu tayđặt cong thành một góc 90 độ, cổ tay đặt ngay ngắn trên bàn, đầu thẳng và ngả nhẹvề phía sau, cổ dài, vai ở tư hơi nghiêng ra sau, thư giãn.Sau nửa giờ, nên rời khỏi bàn và đi bộ một vòng quanh văn phòng. Các chất nhờn trongkhớp sẽ được tăng tiết, giúp tránh được cảm giác đau nhức.2. Thói quen ngồi nhiềuNếu ghĩ rằng việc phải thở hổn hển tại phòng tập thể dục mới là lý do gây đau nhứcthì bạn đã lầm. Chính thói quen không chịu di chuyển, đi lại có thể tạo ra những cơnđau kinh khủng hơn nhiều. Theo các nghiên cứu trong văn bản lưu trữ sức khỏe nghềnghiêp và môi trường quốc tế, những người thường xuyên ngồi một chỗ sẽ dễ bị đaulưng và đau cổ hơn so với những người phải thường xuyên làm những công việc đi lạinhiều.Vì vậy, để không bị đau nhức, nên dành 3 giờ một tuần để tập aerobic; tham gia lớptập thể dục hai lần một tuần và vào thứ Bảy hàng tuần có thể chạy bộ... Tập thể dụccó thể làm dịu các cảm giác khó chịu khác, làm tăng hàm lượng beta-endorphins, mộtchất làm giảm những chỗ đau nhức.3. Đôi giàyAi cũng biết việc đi giày cao gót là không tốt cho lưng nhưng giày bệt cũng nguy hiểmkhông kém. Theo Jacqueline Sutera, phát ngôn viên của hiệp hội y khoa các chứngbệnh về chân tại thành phố New York, những đôi dép tông dễ thương nhưng thiếu sựhộ trợ về hình dáng có thể phá hỏng những đường cong tự nhiên của chân, khiến đầugối, hông và lưng đau nhức.Đi giày cao gót vào những dịp đặc biệt, và những đôi dép cao khoảng 5, 6 phân, mềmmại, thoải mãi, chắc chắn, và có đế bàng cao su sẽ là lựa chọn số một trong việc đilại.4. Ngủ nhiều vào ngày thứ BảyThật thoải mái khi được ngủ nướng vào dịp cuối tuần nhưng thức chất, nằm nhiềutrên giường quá 8 tiếng có thể gây đau nhức. Chuyển động là rất quan trọng để giữcho cơ bắp, gân, dây chằng và xương khỏe mạnh.Thức dậy không sớm quá, lắc nhẹ người hoặc xe đạp với bạn bè sẽ có một ngày thứBảy thật dễ chịu.5. Thích sử dụng điện thoạiGọi điện thoại và nhắn tin là cách tuyệt vời để giữ liên lạc với bạn bè nhưng sử dụng24 giờ mỗi ngày và 7 ngày trong tuần có thể dẫn tới việc đau nhức và thươngtích. Tay bấm phím điện thoại liên tục có thể khiến gân ngón tay cái đỏ tấy và đaunhức. Giữ điện thoại bên tai trong 20 phút hoặc hơn sẽ gây chứng nhức cơ vai, cơ tayvà cơ cổ.Ít nhắn tin, và sử dụng tai nghe để nói chuyện, bạn sẽ bảo vệ chính bản thân mình.6. Đeo túi xách quá nặngNhiều người thường bỏ tạp chí, quần áo phòng tập thể dục, thậm chí là giày đến nơilàm việc, nhưng theo ý kiến các chuyên gia, đó là một thói quen xấu. Đồ đạc mangtheo mỗi ngày có thể tỳ lên dây thần kinh ở vai và thay đổi tư thế, dẫn đến cổ và lưngbị đau.Một chiếc túi tốt cần có trọng lượng không quá 5% trọng lượng cơ thể.Hãy thử thay đổi những thói quen trên đây, bạn sẽ thấy tình trạng đau nhức biến mấtnhư chưa từng xuất hiện mà không cần phải dùng tới thuốc.