6 sai lầm hay mắc khi làm đẹp .

Chỉ cần bạn chú ý thay đổi một số thói quen nho nhỏ trong những thói quen sinh hoạt hằng ngày là bạn sẽ duy trì được một sức khỏe dẻo dai, tinh thần sảng khoái và đặc biệt đó cũng chính là những bí quyết để kéo dài tuổi thanh xuân. 6 sai lầm…
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 sai lầm hay mắc khi làm đẹp .6 sai lầm hay mắc khi làm đẹpChỉ cần bạn chú ý thay đổi một số thói quen nho nhỏ trong những thóiquen sinh hoạt hằng ngày là bạn sẽ duy trì được một sức khỏe dẻo dai,tinh thần sảng khoái và đặc biệt đó cũng chính là những bí quyết để kéodài tuổi thanh xuân.6 sai lầm…Bỏ bữa: Điều này luôn phản tác dụng. Khi đói quá, bạn sẽ ăn nhiều hơnnhu cầu thực tế và điều này sẽ khiến bạn càng dễ béo hơn. Thay vào đó,hãy ăn các bữa nhỏ, khoảng 3 - 4 giờ một lần để lúc nào cũng cảm thấy novà không sợ béo.Coi bánh mỳ và cơm là kẻ thù: Đúng là ăn nhiều bánh mỳ trắng hay nhiềucơm gạo trắng có thể khiến bạn tích mỡ nhưng bánh mỳ đen, cơm gạo lứchay các loại ngũ cốc khác thì lại giúp lượng insulin trong cơ thể bạn tăngdần dần chứ không tích tụ nhiều một lúc, hạn chế khả năng bạn bị béobụng. Tất nhiên, không phải ngày nào bạn cũng ăn nhiều những thứ này.Chỉ tập các động tác gập bụng: Động tác này sẽ tốt cho cơ bắp nhưngchúng không có tác động nhiều đến độ béo của bụng bạn. Thay vì gậpbụng 50, 100, thậm chí 500 lần mỗi ngày, tại sao bạn không đốt nănglượng thừa bằng các vận động nhẹ nhàng, như đi bộ 5 lần/tuần, mỗi lần30 phút?Uống rượu, bia (dù không thường xuyên): Theo các nhà dinh dưỡng, cồncó rất nhiều năng lượng không tốt cho bạn. Vì vậy, khi bạn uống rượu,các cơ bắp của bạn sẽ bị nhão đi. Vì vậy, bạn nên bỏ thuốc lá và đồ uốngcó cồn, thỉnh thoảng nếu thèm bạn có thể uống một chút rượu vang đỏ.Ăn những sản phẩm không đường: Bạn nghĩ rằng chọn sữa chua khôngđường hay đồ uống dành cho người ăn kiêng hoặc các loại đồ ăn nhanh ítbéo, nghèo năng lượng sẽ giúp giảm cân. Nhưng những thức này thườngđi liền với những chất làm ngọt nhân tạo - thứ mà các nhà dinh dưỡng tinrằng sẽ làm tăng việc dự trữ chất béo cho cơ thể bạn.Coi thực phẩm giàu chất béo là kẻ thù: Điều này nghe có vẻ mâu thuẫn,nhưng những thực phẩm giàu chất béo chưa no giúp bạn giảm béo vùngbụng và cũng làm bạn tiêu thụ ít thực phẩm đi. Các chuyên gia dinhdưỡng khuyên bạn nên cho một chút dầu olive và dấm lên món salad củamình. Để khỏe đẹp, nên ăn hoa quả tươi và tập thể dục thường xuyên.…Và bí quyết đúngĐậu, dầu, vừng, chanh, tỏi: Càng ngày càng ít phụ nữ Nhật bị ung thư vú,độ tuổi mãn kinh của họ cũng muộn hơn và họ cũng ít phải chịu nhữngbiến đổi khó chịu trong giai đoạn tiền mãn kinh. Đó là do bữa ăn của họrất giàu flavon (một chất hóa học từ thực vật), có rất nhiều trong đậuxanh, dầu vừng, chanh, tỏi... Các chất này hoạt động như oestrogen, giúpcân bằng lượng oestrogen mất đi trong thời kỳ mãn kinh, nó còn ngănngừa bệnh ung thư vú một cách hữu hiệu.Thở sâu kích thích tiêu hóa: Thở nông không cung cấp đủ ôxy cho cơ thể,dễ dẫn đến stress. Ngoài ra, nó cũng ảnh hưởng tới tiêu hóa, khiến cơ thểbị phù, gây chứng táo bón, ợ chua. Thở đúng cách giúp cơ bụng đàn hồitốt, rất có lợi cho tiêu hóa. Bạn có thể thở sâu ở bất cứ nơi nào, bất cứ lúcnào vì động tác này hết sức đơn giản.Luôn để ý đến vòng eo của bạn: Các mô mỡ ở vòng eo gây nguy hiểm chosức khỏe hơn các mô mỡ ở mông và đùi. Vòng eo ngày càng tăng đồngnghĩa với nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, huyết áp cao và các bệnh vềtim mạch... Đối với phụ nữ, vòng eo 78cm thì nguy cơ chưa cao, nhưngnếu lên tới 85, 90cm sẽ rất nguy hiểm. Tại sao bạn không đốt năng lượngthừa bằng các vận động nhẹ nhàng, như đi bộ 5 lần/tuần, mỗi lần 30 phút?Tập thể dục giúp giảm căng thẳng: Việc dành 30 phút tập erobic, 3 buổimột tuần sẽ giúp giảm căng thẳng đáng kể. Khiêu vũ, chạy bộ hay đi bộ 5lần/tuần, mỗi lần 30 phút không những giúp bạn đốt năng lượng thừa màcòn giúp bạn giảm hẳn stress. Những người hay bị stress dễ mắc cácchứng bệnh truyền nhiễm hơn, vì thế các bài thể dục giảm căng thẳng sẽtăng sức đề kháng cho cơ thể.Chuối giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp: Chứng cao huyết áp dễ dẫn đếncác bệnh tim mạch và đột quỵ. Nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày thì nguycơ mắc các chứng bệnh liên quan tới tim mạch sẽ được hạn chế. Chuối làthực phẩm rất giàu kali - chất ổn định lượng máu lưu thông trong cơ thể.Thực phẩm từ yến mạch ngăn ngừa bệnh tim mạch: Những thói quen xấutrong cuộc sống như hút thuốc, ăn thực phẩm nhiều mỡ làm tăng lượngcholesterol và gây tắc động mạch. Nhưng nếu bạn ăn cháo yến mạch độ 2lần trong tuần có thể giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim, vì yến mạch chứahóa chất giúp lưu thông động mạch.Sự tự tin giúp tăng tuổi thọ: Các nhà khoa học cho rằng sự tự tin kíchthích hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, bảo vệ con người khỏi bệnh tật. Nếucông việc tạo áp lực cao, bạn nên dành nhiều thời gian cho gia đình, bạnbè - những người sẽ giúp bạn vui vẻ và tự tin hơn rất nhiều trong cuộcsống. An ...