6 thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe

Một số thói quen ăn uống mà bạn vốn cho rằng vô hại, tuy nhiên trên thực tế nó có thể khiến cơ thể bạn gặp họa đấy. Dưới đây là những thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe mà bạn cần loại bỏ ngay lập tức. 1. Bỏ bữa ăn sáng Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn có xu hướng bỏ bữa sáng thì đây không phải là một ý tưởng hay và cần phải loại bỏ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe 6 thói quen ăn uống có hại cho sức khỏeMột số thói quen ăn uống mà bạn vốn cho rằng vô hại, tuy nhiên trênthực tế nó có thể khiến cơ thể bạn gặp họa đấy. Dưới đây là những thóiquen ăn uống không tốt cho sức khỏe mà bạn cần loại bỏ ngay lập tức.1. Bỏ bữa ăn sángBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn có xu hướng bỏ bữasáng thì đây không phải là một ý tưởng hay và cần phải loại bỏ. Việc ăn sángđầy đủ sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng để làm việc hiệu quả hơn. Khibạn bỏ ăn sáng, có nghĩa là cơ thể sẽ phải huy động tất cả những chất dự trữcòn lại trong cơ thể. Điều này không tốt cho sức khỏe.Ăn sáng đầy đủ sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng để làm việc hiệu quảhơn.Mặt khác, bữa sáng có tác dụng giúp cơ thể bạn khởi động sau một đêmhoàn toàn thư giãn và nghỉ ngơi, bằng cách kích thích hệ thần kinh giúp bộnão tỉnh táo, sảng khoái và hưng phấn để bắt đầu ngày mới.Ngoài ra, nếu bạn là người có tiền sử bệnh huyết áp thấp, khi không ăn sáng,cơ thể bạn sẽ bị hạ đường huyết, rất nguy hiểm cho sức khỏe.2. Ăn khi làm việcDù ăn cơm ở đâu thì một môi trường yên tĩnh, thoải mái luôn là lý tưởng vàcó lợi cho sức khỏe nhất. Nếu bạn vừa ăn, vừa làm việc thì đó không chỉ làsự “đày đoạ” về sức khỏe mà còn gây áp lực lớn về mặt tinh thần.Khi bạn vừa làm việc, vừa ăn, bạn sẽ không chú tâm cho việc nhai và nuốtthức ăn. Điều này có thể khiến dạ dày của bạn gặp vấn đề. Việc nhai và nuốtthức ăn không tốt sẽ buộc các cơ quan còn lại của hệ tiêu hóa phải làm việcnhiều hơn. Đây chính là nguyên nhân gây ra chứng đầy bụng, khó tiêu, thậmchí là đau dạ dày.Bởi vậy, bạn nên có thời gian nghỉ giải lao, tạm ngưng tất cả mọi công việcvà ưu tiên cho việc ăn uống khi đã đến giờ.3. Thức ăn có quá nhiều muối và đườngMuối ăn là một trong những chất điện giải cơ bản trong cơ thể. Thế nhưngsử dụng quá nhiều muối ăn sẽ không tốt, và có thể khiến chúng ta mắc bệnhnhững bệnh nguy hiểm như: nguy cơ mắc bệnh loãng xương, ung thư dạdày, rối loạn cấu trúc AND và đặc biệt là suy thận. Bên cạnh đó, việc tiêuthụ quá nhiều muối cũng khiến cơ thể có nguy cơ tăng huyết áp và tai biếnmạch máu não, suy tim.Bệnh tiểu đường là tác dụng phụ xấu nhất và nguy hiểm nhất của việc ăn quánhiều đường. Bên cạnh đó, ăn quá nhiều đường hay đồ ngọt có thể dẫn đếnnhiều bất lợi về sức khỏe cho cơ thể như: tăng nguy cơ bị bệnh tim, làm suygiảm hệ miễn dịch, dễ bị ung thư do các tế bào ung thư có mối liên hệ mậtthiết với đường glucose…Tránh ăn nhiều thức ăn có quá nhiều muối và đường.Do đó, nếu bạn đang duy trì một chế độ ăn uống nhiều muối và đường, bạncần loại bỏ ngay lập tức để tránh cho cơ thể gặp phải những bất lợi lớn vềsức khỏe.4. Bỏ qua những bữa ăn chínhViệc bổ sung những bữa ăn nhẹ trong suốt cả ngày là một ý tưởng hay. Tuynhiên trong thực tế, có rất nhiều người vì ăn kiêng hoặc vì lý do nào đó màthường bỏ qua những bữa ăn chính. Việc cho rằng chỉ cần những bữa ănphụ, bỏ qua bữa trưa hoặc bữa tối là quan niệm hoàn toàn sai lầm.Những bữa ăn chính thường là bữa ăn cung cấp cho cơ thể bạn tất cả dưỡngchất thiết yếu và vitamin, mà không có bữa ăn nhẹ (phụ) nào có thể đáp ứngđược. Vì thế, để đảm bảo tốt sức khỏe cho mình, bạn không nên bỏ qua bữatrưa hoặc bữa tối.5. Ăn trong khi xem tiviHầu như tất cả mọi người đều có thói quen ngồi ăn trước màn hình tivi, vừaăn vừa xem các chương trình truyền hình. Thế nhưng đây lại là một thóiquen xấu. Cũng giống như khi bạn ăn trong lúc làm việc, ăn khi đang xemtivi cũng khiến bạn mất tập trung cho việc nhai và nuốt thức ăn. Quá trình ănuống của bạn lúc này trở nên thụ động.Điều này dẫn đến hệ tiêu hóa của bạn sẽ bị ảnh hưởng, rất không tốt cho cơthể. Bởi vậy, trong khi ăn, bạn hãy tắt nguồn tivi và nhai nuốt thức ăn kỹcàng để quá trình tiêu hoá diễn ra thuận tiện hơn.6. Không uống đủ nướcNước rất quan trọng đối với cơ thể, vì nó cần thiết để loại bỏ tất cả độc tố rakhỏi cơ thể. Nhu cầu nước của cơ thể bạn chỉ đứng thứ hai sau nhu cầu cầnoxi. Và mỗi ngày, bình quân bạn phải tiêu thụ ít nhất 2-3 lít nước.Tuy nhiên, nhiều người có thói quen không uống nước hoặc để quá khát mớiuống. Điều này khiến cho cơ thể chúng ta lúc nào cũng ở trong tình trạngmất nước nhẹ. Nếu để lâu dài, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, có thể gây ra mộtsố bệnh mạn tính: suy gan, suy thận… Do đó, bạn hãy uống nước đều đặn vàchia nhỏ làm nhiều lần trong ngày. Không chờ đến khi khát mới uống nước. ...