6 thói quen hàng ngày mang tội hủy hoại sức khỏe

Có những yếu tố vẫn diễn ra hàng ngày nhưng tiềm ẩn đe dọa sức khỏe của chúng ta. Nếu không biết, vô tình chúng ta sẽ đặt sức khỏe của mình trong "vòng nguy hiểm".
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 thói quen hàng ngày mang "tội" hủy hoại sức khỏe 6 thói quen hàng ngày mang tội hủy hoại sức khỏe Có những yếu tố vẫn diễn ra hàng ngày nhưng tiềm ẩn đe dọa sức khỏe của chúng ta. Nếu không biết, vô tình chúng ta sẽ đặt sức khỏe của mình trong vòng nguy hiểm.Có những thói quen hàng ngày phổ biến ví dụ như tắm, đánh răng,hay thậm chí là cách chúng ta thở, hút thuốc lá, uống rượu, ăn vặt...đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.Ngoài ra, có những yếu tố tiềm ẩn khác cũng đe dọa chúng ta. Nếukhông biết, vô tình chúng ta sẽ đặt sức khỏe của mình trong vòngnguy hiểm.Chính vì vậy, hãy để tâm lưu ý đến 6 thói quen phổ biến hàng ngàydưới đây.Tắm hàng ngày bằng nước nóngTắm nước nóng và sử dụng xà phòng hàng ngày có thể giúp bạnloại bỏ các bụi bẩn bám trên da. Tuy nhiên nó cũng làm cho cácchất dầu tự nhiên tiết ra từ da bị loại bỏ đi và làm cho da bị khô, dễbị kích thích và thậm chí nhiễm trùng. Để tránh các vấn đề tiềmtàng này, nên hạn chế tắm nước nóng, thay vào đó hãy tắm bằngnước lạnh hoặc nước ấm để tránh khô da và làm mất nước cơ thể.Súc miệng sau khi đánh răngSúc miệng sau khi đánh răng thực sự không làm cho sạch miệnghơn mà còn làm thiệt hại sức khỏe của bạn bởi vì nó loại bỏ florua- chất thông thường bảo vệ răng của bạn. Vì vậy, nên chờ khoảng30 phút sau khi đánh răng mới nên uống nước hoặc các chất lỏngkhác. Phương pháp tốt nhất là đánh răng trước khi ăn và sau khi sửdụng nước súc miệng. Hơn nữa, tốt nhất là không làm ướt bàn chảitrước khi đánh răng. Vì điều này làm giảm tính chất và tác dụngcủa kem đánh răng.Ngồi toiletCác nghiên cứu cho thấy rằng cách chúng ta ngồi trên toilet có ảnhhưởng lớn đến sức khỏe của chúng ta. Nếu ngồi lâu hoặc khôngđúng cách có thể gây ra vấn đề về đường ruột như bệnh trĩ haybệnh về ruột (diverticular). Tư thế ngồi xổm sẽ tốt hơn. Với nhữngngười có triệu chứng bệnh nói trên thì được khuyến cáo nên chọntư thế ngồi toilet nhưng hai chân được kê lên cao, tựa như tư thếngồi xổm.Sạch sẽ quáLiên tục dọn dẹp nhà cửa sao cho thật sạch bóng có thể ảnh hưởngđến sức khỏe của chúng ta mạnh mẽ. Điều này là do căng thẳngdẫn đến huyết áp cao. Hơn nữa, thuốc xịt được sử dụng để loại bỏbụi hoặc làm mát không khí trong phòng có khả năng phát triểnbệnh hen suyễn.Thở sai cáchNói đến hít thở, có người cho rằng không cần phải học vì thở là lẽđương nhiên khi chúng ta còn đang sống. Có những lúc chúng tacố hít thở thật sâu để cảm thấy như toàn bộ ngực của mình đượcchứa đầy không khí. Vì bình thường, khi chúng ta hít thở thì khôngkhí sẽ theo vào lồng ngực. Nhưng nó là một phương pháp hoàntoàn sai, vì nó ngăn cản oxy hóa thích hợp ở đáy phổi nơi chứa cácmạch máu. Cách thở đúng là thở ở bụng. Hãy cố gắng co cơ bụngkhi hít vào và giãn ra khi thở ra. Phương pháp này là dễ nhất đểgiảm nguy cơ căng thẳng và áp lực máu thấp hơn.Ăn uống cả ngàyGiảm hoạt động trong ngày hoặc ăn trước khi đi ngủ là nguyênnhân khiến cơ thể giữ lại một lượng calo và chất béo trong cơ thể.Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích chúng tanên ăn các món ăn có hàm lượng calo cao vào buổi sáng, để có thểtiêu hao năng lượng trong suốt cả ngày. Không nên ăn nhiều đồ ănchứa calo vào buổi tối. Bối tối, có thể ăn một lượng thức ăn ít hơncác bữa khác trong ngày và sau khi ăn, có thể đi bộ, chỉ 15 phútcũng được.