6 thói quen hàng ngày nguy hiểm cho chính bạn

Những thói quen hàng ngày là yếu tố quyết định sức khỏe. Có những thói quen tưởng chừng là tốt nhưng kì thực lại là “đe dọa” sức khỏe dài lâu. 1. Thiếu ánh mặt trờiNghiên cứu phát hiện rằng mặt trời có thể làm tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa loãng xương, giảm nguy cơ bệnh tuyến tiền
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 thói quen hàng ngày nguy hiểm cho chính bạn 6 thói quen hàng ngày nguy hiểm cho chính bạn Những thói quen hàng ngày là yếu tố quyết định sức khỏe. Có những thói quen tưởng chừng là tốt nhưng kì thực lại là “đe dọa” sức khỏe dài lâu. 1. Thiếu ánh mặt trời Nghiên cứu phát hiện rằng mặt trời có thể làm tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa loãng xương, giảm nguy cơ bệnh tuyến tiền liệt, các bệnh về chân và bệnh ung thư miệng. 2. Sử dụng xà phòng kháng khuẩn hay kem dưỡng da Vi khuẩn, mặc dù có thể làm cho chúng ta bị bệnh nhưng chúng cũng có thể “kích thích” hệ thống phòng thủ của cơ thể phát triển khỏe mạnh. Bởi vậy, nếu bạn quá lạm dụng xà phòng kháng khuẩn hay kem dưỡng da sẽ làm suy yếu khả năng chống vi khuẩn của cơ thể gây ra phản ứng dị ứng da. Và một nghiên cứu khoa học gần đây cũng cho thấy trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ở trong môi trường quá sạch sẽ không tốt cho sự phát triển của hệ miễn dịch, khiến trẻ dễ bị bệnh của người lớn như bệnh tim. 3. Ngủ quá nhiều Trong nhiều năm, các nhà nghiên cứu cho rằng những ai ngủ nhiều hơn 9 giờ mỗi ngày dễ bị bệnh tim, tiểu đường, béo phì và các bệnh khác. Chỉ nên ngủ 7-8 giờ mỗi ngày để đảm bảo công việc hàng ngày. 4. Ngồi điều hòa nhiệt độ nhiều Điều hòa không khí thổi cả ngày dễ làm tăng nguy cơ lây nhiễm các vi khuẩn và các mầm bệnh, đặc biệt là bệnh đường hô hấp và dị ứng. Trong trường hợp phải ngồi trong điều hòa cả ngày thì bạn nên để cửa sổ thông gió hoặc vài giờ lại ra ngoài đi dạo một lần, hít thở không khí trong lành. Điều hòa không khí thổi cả ngày dễ làm tăng nguy cơ lây nhiễm các vi khuẩn và các mầm bệnh, đặc biệt là bệnh đường hô hấp và dị ứng. Trong trường hợp phải ngồi trong điều hòa cả ngày thì bạn nên để cửa sổ thông gió hoặc vài giờ lại ra ngoài đi dạo một lần, hít thở không khí trong lành. 5. Ăn thực phẩm hữu cơ Các thực phẩm hữu cơ thường có giá cao hơn, nhưng vấn đề là một số thực phẩm hữu cơ là do chế biến và được bổ sung nhiều chất phụ gia. Do vậy, khi mua các sản phẩm này bạn nên xem kĩ nhãn mác và các chất thành phần trong đó. Không nhất thiết phải dùng thực “hữu cơ” mới khỏe mạnh, mà chỉ cần ăn uống hợp lý và lành mạnh. 6. Tập thể dục quá nhiều Thể dục thẩm mỹ không nhất thiết phải thực hành mỗi ngày 30-45 phút, vì rất có thể sẽ làm ảnh hưởng các khớp của bạn. Thay vào đó, bạn nên tập yoga , Pilates, hoặc đi bộ hàng ngày thì sẽ tốt hơn. (Theo afamily)