6 thói quen vô tình làm bạn già đi

1. Lạm dụng món tráng miệng Món tráng miệng thường có đường (nhất là những lại bánh). Khi bạn lạm dụng món tráng miệng, đồng nghĩa với việc bạn tiêu thụ nhiều đường và đe dọa đến lượng colagen trong cơ thể. Colagen có tác dụng giữ cho làn da mịn màng và săn chắc. Nhưng lượng đường quá nhiều đã làm giảm khả năng sản sinh colagen trong cơ thể, tức là làn da của bạn cũng bị ảnh hưởng theo. Để ngăn chặn điều này xảy ra, bạn hãy ăn món tráng miệng vừa đủ, thay vì ăn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 thói quen vô tình làm bạn già đi 6 thói quen vô tình làm bạn già đi1. Lạm dụng món tráng miệngMón tráng miệng thường có đường (nhất là những lại bánh). Khi bạn lạmdụng món tráng miệng, đồng nghĩa với việc bạn tiêu thụ nhiều đường và đedọa đến lượng colagen trong cơ thể. Colagen có tác dụng giữ cho làn da mịnmàng và săn chắc. Nhưng lượng đường quá nhiều đã làm giảm khả năng sảnsinh colagen trong cơ thể, tức là làn da của bạn cũng bị ảnh hưởng theo.Để ngăn chặn điều này xảy ra, bạn hãy ăn món tráng miệng vừa đủ, thay vìăn các loại bánh kẹo ngọt, hãy ăn trái cây hoặc ngũ cốc.2. Quay cuồng với những stressStress là một trong những tình trạng khiến bạn già đi nhanh chóng. Khi bạnstress, sự lưu thông trong cơ thể không ổn định, khiến các chất thải độc hạikhông được đào thải hết ra khỏi cơ thể mà đọng lại dưới da và trong các cơquan, hủy hoại dần các cơ quan đó. Biểu hiện rõ nhất là làn da bị xuống cấpnhanh chóng, ví dụ như nhão, xám xịt...Nếu biết cách loại bỏ những căng thẳng trong cuộc sống (bằng cách chămchỉ tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động vui nhộn...) thì chắc chắn bạn sẽcảm thấy trẻ trung hơn. Sự trẻ trung không chỉ thể hiện ở làn da khỏe mạnh,căng mịn, không bị mụn mà nó còn thể hiện ở suy nghĩ và tư tưởng, tâm tưcủa bạn. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái đầu óc, minh mẫn trong các quyết địnhvà thấy yêu đời hơn.Hãy nhớ, các bài tập yoga có tác dụng thư giãn, giảm stress và lấy lại tinhthần rất tốt. Bạn hãy thử xem nhé.3. Uống nhiều cà phêUống 2-4 ly cà phê/ngày sẽ tốt cho sức khỏe, vì nó kích thích thần kinh tốt.Nhưng uống quá nhiều cà phê sẽ có tác dụng ngược lại. Chất caffeine trongcà phê không những khiến bạn khó ngủ mà còn đe dọa sự trẻ trung của bạn.Nó làm bạn già đi nhanh chóng với các biểu hiện như nếp nhăn, da nhão,mệt mỏi...Vì vậy, bạn đừng uống cà phê nữa, hãy uống trà xanh hoặc trà đen để duy tr ìsự khỏe khoắn cũng như tươi trẻ của mình. Trong trà xanh và trà đen cóchứa các hợp chất có tính bảo vệ như EGCG và theaflavins có thể giúp ngănngừa ung thư da và bảo vệ collagen, tránh gây ra nếp nhăn trên da.4. Không bao giờ làm việc nặngCó bao giờ bạn tự hỏi: những người có cơ bắp trông thật khỏe khoắn vànăng động, tưởng chừng như họ không bao giờ biết mệt mỏi là gì? Điều nàyrất đơn giản: Để có được cơ bắp khỏe mạnh như vậy, họ đã phải chăm chỉrèn luyện với các bài tập về trọng lượng (ví dụ như nâng tạ hay mang vác vậtnặng). Nhờ đó mà da của họ căng hơn, không bị trùng từ phần cổ trở xuốngnên nhìn họ trẻ khỏe hơn rất nhiều.Ngược lại, nếu không bao giờ cho cơ bắp rèn luyện thì da dẻ bạn sẽ rấtnhanh bị trùng và nhão, đồng thời bạn cũng không có nhiều sức khỏe, nhanhcảm thấy mệt khi phải lao động nặng... Điều này sẽ khiến bạn già nhanhhơn.5. Không cho cơ thể nghỉ ngơi đúng cáchBạn có thói quen vận động càng nhiều càng tốt, tập thể dục bất kể khi nàorảnh vì bạn nghĩ thể dục tốt cho cơ thể và sức khỏe của bạn. Nhưng bạn cóbiết rằng bắt ép cơ thể phải thực hiện chế độ rèn luyện khắc nghiệt như vậysẽ không những không có lợi mà còn làm hao tổn sức khỏe của bạn.Sau một ngày vất vả, mệt mỏi, ban đêm là lúc bạn cần nghỉ ngơi. Thế nhưng,cơ thể quá mệt, đau mỏi... sau những ca tập thể dục khiến bạn không ngủngon giấc, thậm chí mất ngủ. Từ đó, hậu quả kéo theo không nhỏ. Ngoàinhững quầng thâm quanh mắt, có thể bạn sẽ phải đối mặt với các t ình trạngsức khỏe như đau nhức cơ bắp, giảm cân ngoài ý muốn, gia tăng nguy cơ bịbệnh tim, gián đoạn trong chu kỳ kinh nguyệt, chán ăn...Vậy nên, dù biết thể dục tốt cho cơ thể, nhưng đừng ép cơ thể phải tập nhiềuquá, chỉ cần 30 phút mỗi ngày là bạn đã có thể tăng cường sự trẻ, khỏe củamình rồi.6. Cắt giảm triệt để chất béoKhi chế độ ăn uống của bạn không cân bằng thì cơ thể bạn sẽ thiếu chất dinhdưỡng, làm suy yếu các bộ phận bên trong và biểu hiện ra bên ngoài ngay ởda, tóc và móng tay...Nhất là khi bạn cắt giảm triệt để chất béo, cơ thể không thể hydrat hóa riêngđể duy trì sự khỏe mạnh cho da, tóc. Một chế độ ăn quá ít chất béo có thểgây khô da, rụng tóc, và móng tay giòn. Việc tổng hợp collagen cũng bị ảnhhưởng dẫn đến tình trạng suy sụp sức khỏe của da một cách nhanh chóng, vàai nhìn bạn cũng nhận ra các nét của tuổi già.Hãy bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể, bao gồm vitamin A, C, E, khoángchất và cả chất béo để duy trì việc tổng hợp collagen (chất keo gắn kết cácdây chằng, xương, mạch máu, và da), có tác dụng chữa lành vết thương,giảm các vết bầm tím trên da để cho bạn một sự trẻ trung ngay từ cái nhìnbên ngoài. ...