7 bí mật giúp teen giảm cân thành công

7 bí mật giúp teen giảm cân thành côngKhông phải quá khó khăn nhưng lại rất hiệu quả! Cắt giảm calo trong mọi trường hợp có thể Thay vì luôn ăn uống vô tội vạ tất cả mọi thứ bạn yêu thích và hoặc ăn quá nhiều đến mức bạn không thể đứng lên nữa thì bạn hãy chỉ hạn chế ăn vừa đủ trong mọi trường hợp.Đặc biệt hãy tìm cách để chuyển sang loại thực phẩm có ít calo, chất béo và đường. Bạn có thể dễ dàng cắt giảm calo chỉ với một vài sự thêm bớt...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 bí mật giúp teen giảm cân thành công 7 bí mật giúp teen giảm cân thành côngKhông phải quá khó khăn nhưng lại rất hiệu quả!Cắt giảm calo trong mọi trường hợp có thểThay vì luôn ăn uống vô tội vạ tất cả mọi thứ bạn yêu thích và hoặc ăn quá nhiều đếnmức bạn không thể đứng lên nữa thì bạn hãy chỉ hạn chế ăn vừa đủ trong mọi trườnghợp.Đặc biệt hãy tìm cách để chuyển sang loại thực phẩm có ít calo, chất béo và đường. Bạncó thể dễ dàng cắt giảm calo chỉ với một vài sự thêm bớt nhỏ. Ví dụ bạn nên chọn ănsalad hoặc uống một cốc nước trược khi ăn. Điều này sẽ làm bạn ăn ít hơn trong bữachính. Những bữa phụ, bạn có thể chuyển sang sữa ít chất béo và uống đồ uống khôngđường, các loại hoa quả...Ngủ đủ giấcThiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol. Điều này gây ra căng thẳng và làm tăng sựngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn.Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt độnghàng ngày. Do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và trở thành conmèo ú từ bao giờ không hay biết đấy!Gia nhập một nhóm giảm cân để được hỗ trợNhững chuyên gia sức khỏe cho rằng, muốn giảm cân thành công, bạn nên gia nhập mộtnhóm giảm cân để hành trình giảm cân của bạn đúng cách và rút ngắn hơn.Bạn có thể được những người bạn cùng hội khuyến khích đi xe đạp, hay như các cuộcgặp mặt chia sẻ về giảm cân giữa các thành viên... Như thế, bạn sẽ có thêm quyết tâm vàđộng lực để giảm cân bằng được.Chú ý hoạt động và di chuyển liên tụcDáng người của bạn có thể chuyển từ mèo ú thành mảnh mai chỉ nhờ sự hoạt độngthường xuyên và liên tục của bạn sau khi đã rời khỏi phòng tập thể dục buổi sáng đấy!Thực tế, bạn có thể có cơ hội giảm calo và sự nặng nề cho cơ thể ở khắp mọi nơi. Ví dụ,trong khi nói chuyện trên điện thoại bạn có thể gác chân lên tranh thủ luyện tập một sốbài tập cho vùng bụng, bắp đùi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đi xe đạphoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở văn phòng.Luôn giữ cuốn nhật ký về các thực phẩmLuôn ghi rõ những gì bạn đang ăn hôm nay, hay bạn ăn chúng khi nào, tại sao bạn lại ănnhững thực phẩm đó… chính là chìa khóa để giảm cân.Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu bạn là một nhân luôn ăn theo cảm xúc và có xuhướng ăn quá nhiều thực phẩm chứa chấp chất béo, đường khi bạn đang căng thẳng, buồnbã hay lo âu.Ghi nhật ký thực phẩm bạn đã ăn trong khoảng hai tuần sẽ giúp xác định những thựcphẩm phổ biến khiến cho bạn ăn quá nhiều để tránh xa nó teen nhé!Quá trình giảm cân nên chậm rãiGiảm cân là một quá trình dài và nhiều khó khăn. Do đó, bạn không nên áp dụng một chếđộ giảm cân quá nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn ngủi nào đó.Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu vừa phải để mất trọng lượng trong 1 tháng. Sau đó tậptrung vào việc bảo trì cơ thể ít nhất một vài tuần trước khi bạn bắt đầu tiếp tục giảm cânmột lần nữa. Điều này không chỉ cho bạn một cảm giác tốt về những gì bạn cần làm đểduy trì trọng lượng mà quan trọng nó còn khiến toàn bộ quá trình giảm cân ít căng thẳnghơn.Đây cũng là phương pháp tốt cho những nhân có xu hướng giữ cơ thể cân bằng sau khiđã đạt được trọng lượng trở lại.Quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cânMột trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm trong quá trình này là phải biết quên điviệc bạn đang cố gắng giảm cân. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc ăn uống lànhmạnh để giúp cải thiện hệ tim mạch và giảm lượng mỡ cơ thể.Bạn không nên nghĩ đó là những thực phẩm không tốt cho bạn giảm béo mà nghĩ rằng nóchỉ không đủ hàm lượng dinh dưỡng để cho bạn khỏe mạnh hơn. Từ đó quá trình giảmcân sẽ ít căng thẳng với bạn hơn đấy.