7 bước nâng cao sức đề kháng cho con bạn

Giảm ăn đường Việc quá nhiều ăn đường không chỉ làm tăng cân, mà còn làm suy yếu hệ miễn dịch. "Đường tinh chế có thể gây ra những cục đường máu, làm tổn thương tế bào bạch cầu - hệ thống phòng vệ đầu tiên của cơ thể", Greene cho biết. Để giảm đường, hãy cho bé uống nước trắng thay nước ngọt có gas, và cung cấp hoa quả thay cho kẹo. Làm sạch không khí Thêm một lý do nữa để bảo vệ con bạn khỏi việc hút thuốc thụ động và những hóa chất lau nhà....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 bước nâng cao sức đề kháng cho con bạn 7 bước nâng cao sức đề kháng cho con bạnGiảm ăn đườngViệc quá nhiều ăn đường không chỉ làm tăng cân, mà còn làm suy yếu hệmiễn dịch. Đường tinh chế có thể gây ra những cục đường máu, làm tổnthương tế bào bạch cầu - hệ thống phòng vệ đầu tiên của cơ thể, Greene chobiết. Để giảm đường, hãy cho bé uống nước trắng thay nước ngọt có gas, vàcung cấp hoa quả thay cho kẹo.Làm sạch không khíThêm một lý do nữa để bảo vệ con bạn khỏi việc hút thuốc thụ động vànhững hóa chất lau nhà. Những chất ô nhiễm này phá loại các lông maotrong mũi, vốn có tác dụng ngăn cản virus. Vì thế, hãy để khói thuốc tránhxa nhà, xe hơi của bạn, và sử dụng các chất lau nhà dịu nhẹ.Vui đùa cùng béTrong cuộc sống bận rộn, đôi khi bạn trải qua cả một ngày mà không nở nụcười nào. Nhưng hãy dành thời gian nô đùa với bé và gia đình, nó sẽ manglại tâm trạng tuyệt vời cho cả nhà. Nghiên cứu của Trường Y, Đại họcOsaka, Nhật Bản cho thấy việc xem những bộ phim hài làm tăng sự sản xuấtcác tế bào chống cúm và cảm lạnh tự nhiên của cơ thể.Ăn sữa chua (vi khuẩn có ích)Probiotics làm tăng hệ miễn dịch. Mẹo này sẽ giúp em bé của bạn có đủnhững anh bạn vi khuẩn thân thiện. Hãy chọn cho bé loại có nhiều vi khuẩntốt thay vì chỉ có một loại, chẳng hạn sự kết hợp giữa lactobacillus và bifidusregularis.Giảm stressQuá nhiều căng thẳng sẽ làm cơ thể tiết ra cortisol - một loại hooc mônstress làm phá hủy hệ thống phòng vệ của cơ thể. Tất nhiên, bạn không thểloại bỏ hoàn toàn stress khỏi cuộc sống của bé, nhưng hãy dạy bé cách đốiphó tốt hơn với chúng. Lần tới, nếu bé tỏ ra lo lắng, hãy bảo bé ngồi xuống,đặt tay lên bụng. Yêu cầu bé hít thở sâu cho đến khi trở lại bình thường.Vận độngHãy kháng lại cám dỗ của việc ngồi trước tivi. Vận động ngoài trời mang lạinhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có cả hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vì thế,hãy đi dạo cùng cả nhà, hoặc tạo ra trò chơi vận động trong nhà.Đi ngủ đúng giờNghiên cứu tại Đại học Carnegie Mellon cho thấy những người có giấc ngủđủ hơn thì ít bị cảm lạnh hơn 5 lần so với người đi ngủ thất thường. Cácchuyên gia khuyến nghị trẻ dưới 12 tuổi nên ngủ 10 tiếng mỗi đêm, trẻ 1-3tuổi nên ngủ 12-14 tiếng và trẻ nhỏ hơn 1 tuổi nên ngủ 14-15 tiếng.Lúc này, trẻ dễ coi môi trường mới là mối đe dọa với mình và truyền cảmxúc giận dữ về phía cha mẹ. Nếu các bậc cha mẹ không hiểu tâm lý, sẽ lamắng con là hư hỏng, không nghe lời, gây rạn nứt tình cảm và khiến chotình hình trầm trọng hơn.Những biểu hiện này không thực sự rõ rệt và na ná nhau ở nhiều bệnh lý,khiến cho nhiều phụ huynh không nhận ra và chỉ tìm đến bác sĩ khi bệnh củatrẻ đã trầm trọng”