7 cách giảm đau hiệu quả

Timothy Roehrs, giám đốc nghiên cứu thuộc Trung tâm Nghiên cứu rối loạn giấc ngủ (Mỹ) đã có những hướng dẫn về cách giúp giảm đau và giảm độ nhạy với cơn đau hiệu quả, theo woman’s health.Massage. Cơn đau cơ bắp và đau lưng sẽ giảm đi nếu bạn dành một suất massage cho mỗi tuần. Theo một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Annals of Internal Medicine, một tuần massage một lần sẽ giúp giảm đau hiệu quả hơn dùng thuốc....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 cách giảm đau hiệu quả7 cách giảm đau hiệu qu ảTimothy Roehrs, giám đốc nghiên cứu thuộc Trung tâm Nghiên cứu rốiloạn giấc ngủ (Mỹ) đã có những hướng dẫn về cách giúp giảm đau vàgiảm độ nhạy với cơn đau hiệu quả, theo woman’s health.Massage. Cơn đau cơ bắp và đau lưng sẽ giảm đi nếu bạn dành một suấtmassage cho mỗi tuần. Theo một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chíAnnals of Internal Medicine, một tuần massage một lần sẽ giúp giảm đauhiệu quả hơn dùng thuốc.Uống nhiều nước. Khi nhức đầu, hãy nhớ uống nước. Thường những cơnđau đầu diễn ra do cơ thể thiếu nước. Hãy uống 1 hoặc 2 ly nước để giảmtriệu chứng đau nhói, đặc biệt là cơn đau từ chấn thương cũ.Duỗi người. Một trong những phương pháp giảm đau hiệu quả nhất với triệuchứng cơ bắp căng cứng hoặc co rút lại chính là duỗi người ra.Thêm gừng vào thực đơn. Loại gia vị này có ích cho những phụ nữ bịchứng chuột rút trong thời kỳ tiền kinh nguyệt. Kết hợp gừng vào các mónăn hoặc thêm một ít gừng vào tách trà nóng sẽ tốt cho phụ nữ trong giai đoạnnày.Ngồi thiền. Ngồi thiền có thể giúp giảm đau bụng do hội chứng ruột kíchthích gây ra. Ngoài ra, việc tập trung thở nhờ ngồi thiền sẽ giúp hạ huyết ápvà giúp quản lý mức độ đau hiệu quả.Nghe nhạc. Một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Pain cho thấy, nghenhạc sẽ giúp giảm đau cũng như giảm lo lắng hiệu quả.Acupressure. Đây là một nghệ thuật chữa bệnh cổ xưa sử dụng các ngón taybấm điểm quan trọng trên bề mặt da để kích thích khả năng tự chữa bệnh củacơ thể. Hãy thử siết chặt vùng thịt giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn trongmột phút.