7 cách giảm stress hiệu quả

Cuộc sống bận rộn khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Làm thế nào để lấy lại cân bằng cho cuộc sống và cho chính cơ thể bạn? Điều này không có gì là khó! Có rất nhiều cách để thư giãn làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Dưới đây là 7 cách giảm stress hiệu quả mà không tốn quá nhiều thời gian của bạn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 cách giảm stress hiệu quả 7 cách giảm stress hiệu quảCuộc sống bận rộn khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và căngthẳng. Làm thế nào để lấy lại cân bằng cho cuộc sống và chochính cơ thể bạn? Điều này không có gì là khó! Có rất nhiềucách để thư giãn làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Dưới đây là 7cách giảm stress hiệu quả mà không tốn quá nhiều thời gian củabạn.Hít thở sâuHít thở thật sâu và đều là một bài tập giúp bạn giảm căng thẳngvà có nhiều lợi ích cho cơ sự phát triển của cơ thể. Bài tập hítthở giúp lưu thông khí huyết, làm cho máu có đủ ôxy lên não, cơbắp được thả lỏng, và giúp tư tưởng được thư giãn.Tập hít thở đơn giản nhưng hữu ích giúp cho bạn có một sứckhoẻ tốt vì bài tập này có thể thực hiện ở mọi nơi, mọi lúc.Không phải mất thời gian, không phải mất chi phí, mà bạn vẫnđảm bảo được một hình thức tập luyện tốt - đó chính là lợi íchmà bài tập hít thở sâu mang lại cho bạn.Trầm tưHãy chọn cho mình một góc yên tĩnh, ngồi và hít thở thật sâu,làm như thế nhiều lần. Khi bạn làm vậy, từng vùng của não sẽvận động và kích thích các cơ quan của cơ thể hoạt động trongchiều hướng tĩnh. Đây là một kiểu tưởng tượng vòng vo, khiếnbạn không hề tập trung và bất cứ một điều gì, không làm chobạn phải căng thẳng bởi điều gì.Tưởng tượngBạn hãy thử làm quen với một kiểu bài tập giúp bạn giảm căngthẳng rất tốt đó là bài tập về tưởng tượng. Nhưng bài tập kiểunày không phải ai cũng có thể làm được. Tuy nhiên, nếu thànhcông bạn sẽ giúp mình vượt qua được rất nhiều những trở ngạivà khó khăn trong tư tưởng của bạn.Đầu tiên bạn hãy tìm ra một hướng nhất định cho mình, bỏ rakhoảng 30 phút, ngồi yên lặng và tưởng tượng đến những điềutốt đẹp đang đến với bạn. Làm như vậy nghĩa là bạn đang tự rumình vào một giấc mơ đẹp và quên đi những mệt mỏi, căngthẳng, buồn đau, tư tưởng của bạn sẽ được xoa dịu, và tâm hồnsẽ bình yên hơn.Tập thôi miênBạn có bao giờ tin vào thuật thôi miên? Bạn hãy tin và tập thửđi, chắc chắn sẽ rất thú vị với bạn! Mỗi buổi tối, hãy dành ra 30phút, nằm yên trên một mặt phẳng, tự thôi miên cho mình bằngcách hãy tưởng tuợng người mình nhẹ bẫng, đang bị hoà tan haynhấn chìm bởi nước, hãy tưởng tượng cho tới khi nào bạn cảmthấy dường như chân tay của bạn tan biến theo nước. Lúc đó,dường như bạn không còn phải suy nghĩ hay căng thẳng và mệtmỏi bởi bất cứ điều gì. Cách tập này còn giúp cho bạn thả lỏngchân tay, lưu thông khí huyết, và điều hoà cơ thể rất tốt.Tập thể dụcMột điều chắc chắn mà ai cũng biết, đó là tập thể dục có lợi chosức khoẻ và giảm stress, vậy tại sao lại không dành chút thờigian cho việc tập thể dục hàng ngày. Không cần phải dành raquá nhiều, mỗi ngày chỉ cần tới 30 phút, bạn sẽ tạo cho mìnhđược một thói quen rất tốt. Hãy chọn cho mình một môn thể dụcyêu thích và theo đuổi chúng như một niềm đam mê.Thả lỏng cơMột ngày ngồi làm việc cũng khiến cho bạn vừa căng thẳng vừamệt mỏi, chân tay và đầu óc đều mỏi. Bài tập thả lỏng cơ bắp sẽgiúp cho bạn được thả lỏng cả người và đầu óc, giúp bạn lấy lạiđược cân bằng.Tình dụcBạn có biết tình dục là một phương pháp giảm stress hiệu quảnhất? Nhưng bạn phải biết cách và làm đúng thì mới có thể làmcho cơ thể cân bằng và giảm stress hiệu quả. Những vận độngmà chuyện ấy mang lại sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn về tinhthần. Nhiều người không thường xuyên quan hệ ái ân sẽ dẫn đếnstress nghiêm trọng.