7 cách phòng ngừa ung thư

Các bệnh ung thư thường do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên. Không có một phương pháp riêng rẽ nào có thể phòng ngừa hoàn toàn được ung thư. Tuy nhiên, chúng ta có thể giảm thiểu được những yếu tố nguy cơ làm phát sinh căn bệnh nguy hiểm này.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 cách phòng ngừa ung thư 7 cách phòng ngừa ung thưCác bệnh ung thư thường do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên. Không có mộtphương pháp riêng rẽ nào có thể phòng ngừa hoàn toàn được ung thư. Tuy nhiên,chúng ta có thể giảm thiểu được những yếu tố nguy cơ làm phát sinh căn bệnh nguyhiểm này.Không hút thuốc láThuốc lá là nguyên nhân chính gây ung thư phổi. Chỉ riêng ở Đức, mỗi năm có đến40.000 người chết vì căn bệnh này. Nhằm giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư phổi,chúng ta cần phải tạo dựng nên một môi trường không có khói thuốc lá. Những ngườiđang hút thuốc lá nếu từ bỏ thói quen tai hại này ngay ngày hôm nay thì giảm được80% nguy cơ ung thư phổi do thuốc lá trong 5 năm tới.Uống rượu ít lạiNhững người uống nhiều rượu có nguy cơ mắc ung thư khoang miệng, ung thư hầu,ung thư thanh quản và ung thư thực quản. Các chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày khôngnên uống quá 0,3 lít rượu vang (với phụ nữ là 0,2 lít) hoặc không quá 0,75 lít bia (vớiphụ nữ là 0,5 lít). Trong mỗi tuần, nên có hai ngày hoàn toàn không uống thức uốngchứa cồn.Ăn nhiều rau xanh và trái câyRau xanh và trái cây có tác dụng làm giảm nguy cơ gây ung thư các loại. Không nên chỉăn một loại rau hoặc trái cây nhất định nào đó. Nếu bữa ăn càng nhiều màu sắc khácnhau thì tác dụng phòng ngừa ung thư càng cao. Người nào hằng ngày đều có sử dụngcác loại rau quả có màu xanh, đỏ, vàng thì người đó càng có cơ may giảm thiểu đượcnguy cơ ung thư. Nước ép trái cây tươi cũng có tác dụng tốt. Bữa ăn càng nhiều màu sắc khác nhau thì tác dụng phòng ngừa ung thư càng cao.Giảm ăn thịtMỗi ngày không nên ăn quá 30 đến 90 g thịt. Chú ý giảm các loại thịt màu đỏ như thịtbò, thịt heo, thịt cừu, thịt dê. Cá là loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡngkhuyên dùng. Cũng nên chú ý đến chất lượng thịt. Thịt càng ôi thiu thì khả năng gâybệnh càng lớn. Cách chế biến cũng rất quan trọng. Không nên sử dụng quá nhiều thịtnướng, thịt chiên rán quá nóng, quá chín.Giữ không để tăng cânThừa cân, béo phì là một yếu tố nguy cơ của ung thư. Những người thường xuyên vậnđộng, luyện tập thể thao thì càng làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Viện Nghiên cứu ungthư quốc gia Mỹ khuyến cáo mỗi ngày nên luyện tập thể thao ít nhất 30 phút.Tránh ánh nắng gay gắtUng thư da ngày càng trở nên thường gặp hơn, do vậy cần phải tránh để ánh nắng gaygắt chiếu trực tiếp trong một thời gian dài, nhất là vào buổi trưa. Không nên tắm nắngbuổi trưa và khi tắm nắng cần phải có kem chống nắng bảo đảm chất lượng.Phòng chống các bệnh nhiễm trùngTheo thống kê năm 2005 của WHO, ung thư gan là nguyên nhân gây tử vong thườnggặp ở người Việt Nam: đứng hàng thứ ba ở nam giới và đứng hàng thứ sáu ở nữ giới.Viêm gan B mạn tính có thể dẫn đến xơ gan và ung thư gan. Việt Nam là nước có mứcđộ lưu hành dịch cao. Do vậy chủng ngừa viêm gan B cũng có tác dụng làm giảm nguycơ gây ung thư gan.Một số chủng virus gây u nhú ở người (HPV) có thể gây nên ung thư cổ tử cung. Hiệnnay các công ty dược phẩm đang đưa vào thị trường các loại vắc-xin ngừa ung thư cổtử cung. Tuy nhiên, các loại vắc-xin này cũng chỉ có thể phòng ngừa được một sốchủng virus gây u nhú ở người có khả năng gây ung thư cổ tử cung, chứ không thểngăn ngừa tất cả các ung thư cổ tử cung. Điều quan trọng là không nên sinh hoạt tìnhdục quá sớm, sinh hoạt tình dục với nhiều bạn tình khác nhau và có hành vi tình dụckhông an toàn.Một điều đặc biệt đáng chú ý: ung thư dạ dày là loại ung thư gây tử vong nhiềunhất ở phụ nữ Việt Nam (theo số liệu thống kê năm 2005). Khoa học đã chứng minhmối liên quan nhân quả giữa nhiễm xoắn khuẩn helicobacter pylori và nguy cơ ung thưdạ dày.Để phòng ngừa nhiễm vi khuẩn này cần bảo đảm chế độ dinh dưỡng và môi trườngsống hợp vệ sinh. Những bệnh nhân có triệu chứng bệnh dạ dày do helicobacterpylori, cần điều trị triệt để theo hướng dẫn chuyên khoa.