7 loại hạt giúp trẻ thông minh

Cho trẻ ăn 7 loại hạt dưới đây sẽ giúp con thông minh, khỏe mạnh hơn mỗi ngày! Hạt dẻ Hạt dẻ là loại hạt có chứa hàm lượng chất béo thấp nhất, tuy nhiên nó lại chứa hàm lượng tinh bột cao nhất. Lượng vitamin C có trong hạt dẻ tươi cao ngang với lượng vitamin C có trong cà chua và táo. Hơn nữa, trong hạt dẻ lại có chứa axit béo không bão hòa giúp hỗ trợ sự phát triển não ở trẻ nhỏ....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 loại hạt giúp trẻ thông minh7 loại hạt giúp trẻ thông minh, khỏe mạnhCho trẻ ăn 7 loại hạt dưới đây sẽ giúp con thông minh, khỏe mạnh hơn mỗingày!Hạt dẻHạt dẻ là loại hạt có chứa hàm lượng chất béo thấp nhất, tuy nhiên nó lại chứa hàmlượng tinh bột cao nhất. Lượng vitamin C có trong hạt dẻ tươi cao ngang với lượngvitamin C có trong cà chua và táo. Hơn nữa, trong hạt dẻ lại có chứa axit béokhông bão hòa giúp hỗ trợ sự phát triển não ở trẻ nhỏ.Vì hạt dẻ có chứa hàm lượng tinh bột cao nên dễ tạo cảm giác no ảo. Chính vì thế,khi người lớn cho trẻ ăn hạt dẻ thì không nên ăn quá nhiều.Hạt thôngTrong hạt thông có rất nhiều chất béo, linolenic, acid linoleic và các acid béokhông bão hòa khác. Đây là những chất có tác động tới sự phát triển não ở trẻ nhỏ.Thường xuyên ăn hạt thông còn có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch của bé.Hàm lượng chất béo không no trong hạt thông tương đối cao, chính vì vậy khôngnên cho trẻ ăn quá 30 hạt thông mỗi ngày. Nên bóc vỏ và chiên qua để trẻ ăn là tốtnhất.Hạt lạcLạc có chứa nhiều protein và chất béo, đặc biệt, hàm lượng axit linoleic có tronglạc là rất cao và chúng có lợi cho sự tăng cường trí nhớ cũng như sự phát triển thầnkinh ở trẻ nhỏ.Khi cho trẻ ăn lạc, cha mẹ không nên cho con ăn quá nhiều và nên nấu chín để bảođảm lượng vitamin có trong lạc không mất đi.Hạt phỉHạt phỉ có chứa hàm lượng vitamin E phong phú giúp tăng cường hệ thống miễndịch ở trẻ nhỏ. Đáng nói hơn là trong hạt phỉ có chứa lượng axit amin cần thiết cólợi cho sự phát triển mắt và giúp bảo vệ tim mạch ở bé.Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo rằng, những trẻ em bị rối loạn chức năng đườngmật thì không nên ăn hạt phỉ mỗi ngày.Hạt óc chóQuả óc chó rất giàu axit ellagic, vitamin E, Omega-3 axit amin L-ARGINNE. Loạiquả này có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của trẻ nhỏ.Khi cho con dùng quả óc chó, các mẹ nên chú ý vì hàm lượng chất béo trong quảóc chó rất cao, chính vì vậy không nên cho bé ăn quả óc chó cùng với những thựcphẩm dinh dưỡng khác.Hạt hướng dươngHạt hướng dương giàu axit béo không bão hòa, protein, kali, phốt pho, canxi,magie, selen, vitamin E, vitamin B và nhiều chất dinh dưỡng khác. Ăn hạt hướngdương sẽ giúp nân cao sức đề kháng ở trẻ nhỏ.Hạt hạnh nhânThành phần dinh dưỡng của hạt hạnh nhân rất phong phú, từ protein, chất béo,đường, vitamin C, vitamin P, các loại vitamin B cho đến các nguyên tố vi lượngnhư lân, sắt. Hạt hạnh nhân có tác dụng làm giảm lượng cholesterol, phòng trừbệnh tim mạch, trị ho bình suyễn, thông khí nhuận tràng.