7 loại rau tốt nhất cho phụ nữ mới sinh

Việc chọn lựa những loại rau cho chị em mới sinh thường được cân nhắc kỹ lưỡng để an toàn cho cả mẹ và em bé mới chào đời. Ngoài những loại thực phẩm cung cấp nhiều protein như thịt nạc, cá, trứng, móng giò, sữa… chị em nên ăn những loại rau gì?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 loại rau tốt nhất cho phụ nữ mới sinh 7 loại rau tốt nhất cho phụ nữ mới sinhViệc chọn lựa những loại rau cho chị em mới sinh thường được cân nhắc kỹ lưỡng để antoàn cho cả mẹ và em bé mới chào đời.Ngoài những loại thực phẩm cung cấp nhiều protein như thịt nạc, cá, trứng, móng giò,sữa… chị em nên ăn những loại rau gì?Dưới đây là top những loại rau tốt nhất cho phụ nữ mới sinh:Rau ngótĐây là sự lựa chọn số một với tất cả sản phụ mới sinh. Ngoài việc tăng cường sản xuất vàkhơi thông dòng sữa cho mẹ, rau ngót còn có thể khơi dậy sức sống của đời sống tìnhdục, ngăn ngừa loãng xương, chữa vết loét, hạ sốt, và sót nhau, máu bẩn sau khi sinh.Bên cạnh đó, lá rau ngót còn có giá trị dinh dưỡng tốt, chẳng hạn như protein, calci, chấtbéo, phospho, sắt, vitamin A, B, và C. Lá rau ngót cũng chứa một số hợp chất béo.Thưởng thức rau ngót có thể giúp bà mẹ tăng lượng sữa, điều này là do bắt nguồn từnhững tác động nội tiết của các hợp chất hoá học sterols có tính chất estrogen. Rau ngótcũng chứa chất ephedrin rất tốt cho những người bị cúm.Hoa bíHoa bí giàu protein thực vật và các khoáng chất như phospho, sắt, vitamin A và C, ăn rấtngon miệng và bổ dưỡng. Ăn hoa bí giúp lợi tiểu, hạ nhiệt; khi gặp các triệu chứng nhưđau bụng, khó ngủ, da dẻ xanh xao thì nên ăn nhiều loại rau này.Giá đỗGiá đỗ đậu nành chứa rất nhiều protein, vitamin C, cellulose - nguyên liệu chính cho sựphát triển của các tế bào mô, ngăn chảy máu nhiều sau sinh và giảm bệnh táo bón cho cácbà mẹ trẻ.Củ senCủ sen chứa một lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất, tinh bột, tốt cho lá lách và dạdày, lợi sữa, thanh nhiệt.Bà mẹ mới sinh ăn củ sen góp phần loại bỏ những tích tụ trong ổ bụng còn tắc nghẽn, lợicho đường tiêu hoá, tăng sự thèm ăn, tiết sữa nhiều góp phần nuôi dưỡng trẻ sơ sinh khoẻmạnh.Rau diếpRau diếp giàu khoáng chất như calci, phospho, sắt… rất tốt cho xương và răng. Đặc biệtlà người không có sữa sau sinh nên ăn nhiều rau diếp.Rong biểnRong biển giàu i-ốt và sắt. I-ốt là nguyên liệu chính để sản xuất thyroxin và sắt là nguyênliệu chính để tạo tế bào máu. Bà mẹ mới sinh ăn rong biển sẽ tăng hàm lượng sữa. Trẻ sơsinh ăn sữa này rất tốt cho sự phát triển của cơ thể, ngăn ngừa bệnh đần độn, chống thiếumáu.Rau mồng tơiVới những mẹ bầu ít sữa thì rau mồng tơi là lựa chọn lý tưởng. Ngoài ra, trong rau mồngtơi có chứa vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt rất tốt cho thai phụ… Mónăn nấu từ mùng tơi với gà ác, đậu đen ninh nhừ ăn nóng sẽ giúp sản phụ nhiều sữa, mauhồi phục sức khỏe lại có làn da hồng hào, tóc đen mượt và giảm chứng táo bón sau sinh.