7 lợi ích bất ngờ của việc tập thể dục

Ai trong chúng ta cũng đều biết rõ tập thể dục rất tốt đối với sức khỏe của cơ thể. Nhưng những lợi ích cụ thể của nó là gì?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 lợi ích bất ngờ của việc tập thể dục7 lợi ích bất ngờ củaviệc tập thể dụcAi trong chúng ta cũng đều biết rõ tập thể dục rất tốt đối vớisức khỏe của cơ thể. Nhưng những lợi ích cụ thể của nó là gì?1. Kiểm soát trọng lượngTập thể dục có thể giúp ngăn ngừa tăng cân thừa, giúp duy trì giảmcân. Các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn đốt cháy calo. Các hoạtđộng mạnh hơn, lượng calo đốt cháy cao hơn. Nếu bạn không thểcó nhiều thời gian tập luyện, bạn vẫn có thể tập thể dục theo nhữngcách đơn giản như dùng cầu thang bộ thay vì thang máy.2. Chống lại bệnh tậtBạn lo lắng về bệnh tim? Bạn muốn ngăn ngừa cao huyết áp? Tậpthể dục có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Trongthực tế, hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn ngănchặn hoặc quản lý các vấn đề sức khỏe như hội chứng chuyển hóa,đột quỵ, bệnh tiểu đường loại 2, trầm cảm, một số loại ung thư,viêm khớp.3. Cải thiện tâm trạngTập thể dục tại phòng tập hoặc đi bộ nhanh trong 30 phút có thểgiúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn tâm trạng rất tốt. Hoạt độngthể chất kích thích các hóa chất khác nhau trong não giúp bạn cảmthấy hạnh phúc hơn và thoải mái hơn. Bạn cũng có thể cảm thấytốt hơn về sự xuất hiện của bạn và bản thân bạn khi bạn tập thể dụcthường xuyên. Tập thể dục còn làm tăng sự tự tin và nâng cao lòngtự tin của bạn.4. Làm tăng năng lượngHoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắpcủa bạn và tăng cường sức chịu đựng của bạn. Tập thể dục và hoạtđộng thể chất cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô và giúphệ thống tim mạch làm việc hiệu quả hơn. Khi tim và phổi của bạnlàm việc hiệu quả hơn, bạn có nhiều năng lượng hơn để thực hiệncác công việc hàng ngày khác.5. Ngủ ngon hơnTập thể dục có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủsâu hơn. Tuy nhiên không nên tập thể dục quá gần giờ đi ngủ vì nócó thể có tác dụng ngược lại.6. Hữu ích cho đời sống tình dụcHoạt động thể chất thường xuyên có thể mang lại cho bạn cảm giáctràn đầy sinh lực, ảnh hưởng tích cực đến đời sống tình dục củabạn. Hoạt động này có thể dẫn đến tăng kích thích cho phụ nữ. Vànhững người đàn ông tập thể dục thường xuyên ít có khả năng cóvấn đề với rối loạn chức năng cương dương hơn là những ngườiđàn ông không tập thể dục.7. Tinh thần vui vẻTập thể dục cho bạn một cơ hội để thư giãn, thưởng thức ngoài trờihoặc đơn giản là tham gia vào các hoạt động làm cho bạn hạnhphúc. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn kết nối với gia đìnhhoặc bạn bè trong một môi trường xã hội vui vẻ. Vì vậy, bạn nêntham gia một lớp học khiêu vũ, nhóm đi bộ buổi sáng hay một độibóng đá. Tìm một hoạt động thể chất bạn thích và tập luyện thườngxuyên. Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy thử một môn khác.