7 lý do bạn cố giảm cân mà vẫn béo

Sẽ thật dại dột nếu bạn hạ quyết tâm giảm cân nhưng lại giữ bí mật chuyện đó với người xung quanh, hoặc bạn cố kiềm chế để không cân thường xuyên.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 lý do bạn cố giảm cân mà vẫn béo 7 lý do bạn cố giảm cân mà vẫn béoSẽ thật dại dột nếu bạn hạ quyết tâm giảm cân nhưnglại giữ bí mật chuyện đó với người xung quanh, hoặcbạn cố kiềm chế để không cân thường xuyên.Bạn tự hỏi tại sao bản thân ăn kiêng và luyện tậpnhiều như vậy mà vẫn béo. Hãy kiểm tra xemmình có mắc phải những sai lầm dưới đây không nhé.Coi thường những điều nhỏ nhặtLeo cầu thang thay vì đi thang máy, đậu xe nơi xatít để tận dụng quãng đường đi bộ lấy xe, đến tận bàncủa đồng nghiệp trao đổi công việc thay vì gửi email... Chắc chắn bạn đã từng nghe đến những điều nàynhưng không buồn làm vì cho rằng thêm vài cử độngcũng chẳng đem lại tác dụng đáng kể. Nhưng bạnnhầm, thực ra mỗi ngày chỉ cần 6 lần cuốc bộ trongthời gian ngắn khoảng 5 phút là bạn đã tiêu tốn 100calo, một con số đáng kể đấy chứ.Nghe tivi chứ không nghe cơ thểBạn vừa ăn vừa xem tivi và chỉ ngừng ăn khi hếtchương trình chứ không phải lúc cảm thấy no. Thêmnữa, khi ăn cùng với mọi người, bạn có xu hướng cứăn cho đến khi ai nấy đều ăn xong. Cho nên, thay vìchờ họ, bạn cứ thản nhiên đứng dậy khi đã thấy no,đừng chờ đến khi mọi người buông bát hoặc khichương trình tivi đến hồi kết.Tập thể dục cách quãngBạn nghĩ rằng cứ tập thể dục được ngày nào hay ngàynấy và những đợt quá bận rộn với một dự án hay phảilàm thêm giờ ở công sở, bạn cho phép mình tạmngừng tập một thời gian. Sự cách quãng này sẽkhiến bạn nhanh lên cân và sau đó nếu không có chếđộ tập gắt gao hơn thì việc ăn kiêng cũng khó lònggiúp bạn giảm cân.Giữ bí mật về công cuộc ăn kiêngNếu bạn muốn ăn kiêng thì nên cho một số ngườibiết, chí ít là chồng con bạn để họ có thể góp phầngiúp đỡ. Sẽ thế nào nếu bạn đang nhịn và cố tránhtiếp xúc với thực phẩm giàu chất béo và năng lượng,nhưng những món ăn ấy vẫn được đặt trước bạn, vàbạn thấy ai nấy thưởng thức ngon lành? Sự cố gắngcủa bạn rất dễ bị đập tan.Tập tành đến kiệt sứcHãy tập luyện ở mức độ phù hợp với bạn ngay từ banđầu. Tập tành quá mệt khiến cơ bắp đau mỏi, làm cơthể kiệt sức và bạn có xu hướng nằm bẹp mấy tuầnsau đó. Việc tập luyện hợp lý vừa sức sẽ mang đếnkết quả tích cực hơn, bạn thấy thoải mái hơn và nhưthế sẽ phấn chấn hơn để kiên trì theo đuổi mục tiêu.Không nhận thấy mình đang bị stressHãy nhớ rằng stress cũng là một dạng bệnh phổ biếntrong thời hiện đại. Sự căng thẳng thường xuyên làmthay đổi loại hormone kiểm soát sự ngon miệng.Thường thường, một trong số hormone này làm tăngkịch điểm sự ngon miệng vào buổi sáng và giảm dầntrong ngày. Nhưng khi bị stress, hormone này rốiloạn và đến tối, bạn vẫn thấy rất thèm ăn, muốn ănvặt, mà đó lại là những thực phẩm chứa rất nhiềunăng lượng rỗng. Thế là bạn càng tăng cân. Vậy nênkhi bị stress, hãy tìm đến các biện pháp thư giãn nhưnghe nhạc, đi dạo... để giúp tâm hồn thư thái hơn.Không theo dõi cân nặng thường xuyênHãy kiểm tra cân nặng một cách thường xuyên đểđiều chỉnh chế độ ăn và thay đổi thực đơn cho hợp lý.Ngoài ra, viết nhật ký những gì bạn ăn cũng giúp íchkhông nhỏ vào việc kiểm soát và điều chỉnh thực đơncủa bạn trong tương lai. Theo Báo Đất Việt/DailyMail