7 lý do bạn vẫn chưa giảm cân được

Giảm cân là một công việc khó, và khi đã quyết định bắt đầu quá trình giảm cân, bạn phải gắn với những kế hoạch và động lực lớn. Vì vậy, khi bạn đã quyết định gắn với nó mà bạn không giảm được cân thì đó thật sự là một việc làm giảm đi động lực đáng kể của bạn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 lý do bạn vẫn chưa giảm cân được7 lý do bạn vẫn chưa giảm cân- Giảm cân là một công việc khó, và khi đã quyết định bắt đầu quá trìnhgiảm cân, bạn phải gắn với những kế hoạch và động lực lớn. Vì vậy, khi bạnđã quyết định gắn với nó mà bạn không giảm được cân thì đó thật sự là mộtviệc làm giảm đi động lực đáng kể của bạn.Dưới đây là một số lý do có thể nằm trong những nguyên nhân mà bạn vẫnchưa giảm được cân.1. Bạn mua quá nhiều thức ănMọi người khi đi shopping thường thêm vào một số loại hoa quả có lợi chosức khỏe bởi vì họ biết là họ sẽ ăn. Chúng sẽ ngốn của bạn một khoản lớnvào việc chi tiêu kiểu này. Tuy nhiên, thay vì những quả cam hay những loạihoa quả như vậy, bạn hãy chọn mua rau. Việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn vớiviệc ăn nhiều rau.2. Bạn không muốn dùng cơmThuyết phục bản thân ăn những thực phẩm không muốn có thể là một việckhó khăn. Bạn sẽ thường xuyên chỉ ăn một chút, sau đó để đó, làm cho bụngđói sau đó và bạn lại sử dụng snack thay thế. Giải quyết vấn đề này bằngcách tự nói với bản thân rằng những lợi ích dinh dưỡng của mỗi thành phần.Cái gì đang hoạt động thế nào và có ích cho cơ thể ra sao?...3. Bạn dựa vào những loại thực phẩm có sẵnNhững loại thực phẩm có sẵn luôn bao gồm nhiều chất béo, đường, nhữngchất bảo quản dể giữ cho chúng có hương vị được lâu và đúng hương vị khibạn mua. Hãy tự làm những loại thức ăn theo sở thích của bạn có thể giúpbạn tiêu tốn đi nhiều calo hơn. Bạn có thể học cách làm món súp và thêmvào một số nguyên liệu ưa thích với việc chú ý đến lượng calo bạn sẽ hấpthụ khi ăn. Việc này sẽ làm cho kế hoạch giảm cân của bạn trở nên thực tiễnhơn.4. Tránh những loại thức ăn màu trắngCó nhiều loại thức ăn màu trắng như đường, cơm, bánh mỳ, bột... nhưngchẳng có gì trong số đó là tốt cho bạn cả. Chúng có xu hướng chứa nhiềucarbonhydrate và gây nên những khoảng thời gian thèm ăn khi bạn cần thêmnăng lượng. Đến 70% mọi người gặp khó khăn trong việc tiêu thụ tinh tộtbởi chúng dễ gây nên sự mệt mỏi và khó chịu.5. Những khoảng thời gian trốngHầu hết mọi người đều dùng bữa sáng, bữa trưa tầm 1h và bữa tối tầm 7-8h.Điều này để lại một khoảng thời gian trống giữa bữa trưa và bữa tối. Mộtkhoảng trống quá lớn. Điều này sẽ gây nên sự thèm ăn, bạn sẽ tiêu thụ snackhay những sản phẩm tương tự mà cơ thể bạn không thật sự cần thiết. Giảiquyết vấn đề này bằng cách chia nhỏ lượng calo hấp thụ ở bữa trưa ra haibữa, một là lúc 1h, còn là lúc 4h.6. Những đồ ăn ngọt dịuHầu hết mọi người yêu thích những thực phẩm có hương vị ngọt diu, thơmmát như bơ hay sô cô la. Những loại này không có hương vị thật sự, chúngcũng không chứa nhiều calo. Ăn pho mát hay một chút sô cô la giàu chấtđắng với vị lạ, bạn sẽ ăn ít hơn và thưởng thức được hương vị nhiều hơn.7. Quên đi việc bạn đang ăn gìĐiều này thật sự rất phổ biến. Nếu bạn ăn trước tivi hay khi làm việc, bạn sẽăn cho tới khi ăn xong. Bạn sẽ xao lãng bởi hormon của mình, sẽ làm lỡ đidấu hiệu bạn ăn bao nhiêu thì đủ. Cũng nên chú ý và thưởng thức, đồ ăn củabạn sẽ dễ dàng hơn khi bạn biết từng nào là đủ và làm cho bữa ăn thật sự hấpdẫn.