7 nguyên tắc ăn uống cho phụ nữ

7 nguyên tắc ăn uống cho phụ nữNhững chế độ ăn cho rằng bỏ ăn chất xơ là vô lý. Là phụ nữ, chúng ta có nhu cầu dinh dưỡng khác so với nam giới... trong khi họ có vẻ chuộng bia rượu, đồ ăn cay, nóng, và hiếm khi ăn rau, thì chúng ta cần một chế độ ăn uống cân bằng tốt hơn thế, hoặc chúng ta sẽ phải gánh chịu hậu quả xấu sau này. Vậy đâu là nguyên tắc thực phẩm cho phái yếu?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 nguyên tắc ăn uống cho phụ nữ 7 nguyên tắc ăn uống cho phụ nữ Những chế độ ăn cho rằng bỏ ăn chất xơ là vô lý.Là phụ nữ, chúng ta có nhu cầu dinh dưỡng khác sovới nam giới... trong khi họ có vẻ chuộng bia rượu,đồ ăn cay, nóng, và hiếm khi ăn rau, thì chúng ta cầnmột chế độ ăn uống cân bằng tốt hơn thế, hoặc chúngta sẽ phải gánh chịu hậu quả xấu sau này. Vậy đâu lànguyên tắc thực phẩm cho phái yếu? Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ lớn tuổi  Giá đậu tương có lợi cho sức khỏe phụ nữ  Phụ nữ hiện đại và những rối loạn do ăn uống 1. Sử dụng các sản phẩm từ sữaKhi có tuổi, lượng canxi tích trữ trong cơ thể sẽ cạnkiệt khiến xương chúng ta trở nên giòn, dễ gãy, vàthường gặp chứng loãng xương. Đó là lý do tại saokhi còn trẻ, chúng ta cần bổ sung rất nhiều canxi đểxây dựng kho dự trữ ấy. Canxi hấp thu tốt nhất khikết hợp với vitamin D, và cả hai đều có sẵn trong cácsản phẩm từ sữa. Sữa có thể làm tăng cân nên tại saobạn nên chọn loại ít chất béo, như sữa tách kem hoặcsữa 2% chất béo, sữa chua, và pho mát.2. Không uống sodaBạn đã bao giờ nhìn vào nhãn trên chai hoặc lonsoda? Chúng ta đều biết nó chứa đường và thườngxuyên có caffeine, nhưng khác hơn so với nước,chúng ta biết rằng bao nhiêu calo ẩn chứa trong đó?Tin xấu là bạn sẽ cực kỳ ngạc nhiên khi biết nó chứanhiều loại chất hoá học, hàm lượng fructose cao, chấtlàm ngọt nhân tạo, trong khi không một chất nàotrong đó cơ thể chúng ta biết cách xử lý. Soda đặcbiệt không tốt cho phụ nữ, những người cần canxi đểgiữ cho xương chắc khoẻ... và vì thế, đừng chọn sodađể huỷ hoại cơ thể... hoặc ung thư có thể được gây rabởi một số chất làm ngọt nhân tạo...3. Tô màu bữa ănĐây là một quy tắc dễ nhớ, và nó rất quan trọng! Bạncó biết rằng càng nhiều màu sắc trong các món ăn,càng có lợi cho sức khỏe? Hãy nghĩ về điều này - cácmàu đỏ, vàng, và xanh lá cây tạo nên một bàn ăn nổibật là các màu sắc để nhận biết một số loại trái câyhoặc rau củ bổ sung các loại vitamin có giá trị.4. Bổ sung chất xơNhững chế độ ăn cho rằng bỏ ăn chất xơ là vô lý.Hiểu một cách đơn giản là cơ thể bạn cần nạp nănglượng, kể cả đường và chất xơ. Tại sao chất xơ rấtquan trọng? Nó giúp làm sạch các hormone dư thừatrong cơ thể và hỗ trợ việc vận động. Một ngườitrung bình cần 150 gram chất xơ mỗi ngày, nhưnghầu hết chúng ta chỉ dung nạp ít hơn 1/3 số đó.5. Coi quả nam việt quất là bạnMỗi ngày một ly nước ép nam việt quất sẽ giúp bạntránh khỏi bệnh nhiễm trùng đường tiểu. Nhiều hơncó thể gây ra các vấn đề khác, nhưng một ly nhỏ sẽcó ích cho phụ nữ, đồng thời nó chứa nhiều VitaminC, một chất chống lão hóa mạnh mẽ.6. Ăn sữa chuaBên cạnh sự cần thiết đối với các chế phẩm từ sữa đãnêu ở trên, sữa chua thật tuyệt vời, đặc biệt là chophụ nữ. Tại sao? Bởi nó chứa nhiều protein, đầy đủvitamin D và canxi, nhưng nó cũng chứa các vikhuẩn sống, năng động như lactobacillus, bulgaricusvà Streptococcus thermophilus hỗ trợ tiêu hóa. Bạnchỉ cần chắc chắn có kiểm tra nhãn mác của sữa chuatrước khi mua và tránh các loại quá nhiều chất béo,đường...7. Còn nước thì sao?Bạn cũng đừng quên uống nước! Chúng ta cần uống8 ly nước mỗi ngày, hoặc gần 2 lít. Uống nhiều nướcgiúp bạn khỏe mạnh và làn da được thuỷ hợp, đồngthời có thể làm cho bạn đẹp hơn!Hãy nhìn xem, chúng ta không phải đàn ông, chúngta là phụ nữ! Vì vậy, chúng ta không ăn như họ. Việcthực hiện theo các quy tắc ăn uống dành riêng chochúng ta sẽ giúp bạn cảm thấy khoẻ và đẹp hơn!Hoặc có thể bạn đã biết tất c điều này... mà trong đócó những nguyên tắc nào bạn đã làm theo? Hoặc làcó một số quy tắc khác nữa cần bổ sung vào danhsách này không? Xin vui lòng chia sẻ!