7 nguyên tắc phòng ngừa bệnh Alzheimer ở người cao tuổi

Alzheimer là bệnh gây mất trí nhớ phổ biến ở nhóm người cao tuổi. Việc điều trị bệnh này vẫn còn hạn chế nên việc phòng ngừa đóng một vai trò quan trọng. Tạp chí SDC của Singapore vừa giới thiệu 7 nguyên tắc cơ bản về phòng tránh bệnh này. 1. Duy trì luyện tập thể chất và tinh thần một cách liên tục Hoạt động thể chất thường xuyên giúp lưu thông máu và dưỡng chất đến cho não một cách tốt hơn, giúp mô não khoẻ mạnh và tăng cường khả năng chống chọi với bệnh tật....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 nguyên tắc phòng ngừa bệnh Alzheimer ở người cao tuổi7 nguyên tắc phòng ngừa bệnh Alzheimer ở người cao tuổiAlzheimer là bệnh gây mất trí nhớ phổ biến ở nhóm người caotuổi. Việc điều trị bệnh này vẫn còn hạn chế nên việc phòng ngừađóng một vai trò quan trọng. Tạp chí SDC của Singapore vừa giớithiệu 7 nguyên tắc cơ bản về phòng tránh bệnh này.1. Duy trì luyện tập thể chất và tinh thần một cách liên tụcHoạt động thể chất thường xuyên giúp lưu thông máu và dưỡngchất đến cho não một cách tốt hơn, giúp mô não khoẻ mạnh vàtăng cường khả năng chống chọi với bệnh tật. Ngoài ra, hoạt độngthể chất, luyện tập thể thao còn làm tăng các “tiếp hợp” của hàngtriệu tế bào não, giúp não làm tốt các chức năng thần kinh vốn có.Vì lý do trên, giới chuyên môn khuyến cáo, mọi người, đặc biệt lànhóm trung cao tuổi nên luyện tập thể thao đều đặn, nên đi bộ,chạy bộ từ 30 - 60 phút mỗi ngày hoặc leo cầu thang, sử dụng xeđạp thay vì dùng các phương tiện giao thông cơ giới. Ngưng thuốc lá và bổ sung vitamin E giúp phòng ngừa bệnh Alzheimer2. Giáo dụcGiáo dục ở đây rất đa dạng và nhờ giáo dục con người có thêmkiến thức, trong đó có cả kiến thức phòng bệnh cho chính bản thân.Qua giáo dục, con người tiếp nhận nhiều thông tin về phòng bệnhvà giúp não thêm tinh tường. Cũng nhờ học suốt đời nên bộ óc conngười liên tục thích nghi với cái mới, không bị trì trệ và suy giảm.Ví dụ, những người cao tuổi thường xuyên dùng máy tính làmviệc, vào mạng đọc truyện, xem thông tin, làm việc trí óc hoặcchơi cờ, làm thơ... thì đầu óc minh mẫn hơn nhóm người không cóthói quen này.3. Quản lý stressStress (áp lực) là thủ phạm gây ra rất nhiều phiền toái cho sức khỏecon người, kể cả việc làm tăng bệnh Alzheimer. Cơ chế gây bệnhcủa stress rất phức tạp và khi stress tăng cao, cơ thể bài tiết quánhiều cortisol, hoóc-môn làm teo vùng hải mã của não, nơi đảmnhận việc xử lý trí nhớ và giúp não phát triển, nhất là khi có quánhiều stress, não sẽ trở nên rối loạn và làm cho trí nhớ suy giảm.4. Bằng ăn uốngTheo nghiên cứu, ăn càng ít mỡ động vật càng tốt. Ví dụ, nhữngngười Nhật Bản di cư sống tại Mỹ có khẩu phần ăn với hàm lượngmỡ cao gấp hai lần người Mỹ bản địa nên tỉ lệ mắc bệnhAlzheimer tăng trên hai lần so với những người Nhật sống tạiNhật. Tại nhiều quốc gia, tỉ lệ người mắc bệnh Alzheimer thấp làdo ăn ít mỡ động vật. Ví dụ: Trung Quốc và Nigeria có tỉ lệ mắcbệnh này ở nhóm người trên 65 chỉ 1%. Vì vậy, khẩu phần ăn uốngđóng vai trò quyết định tới sức khỏe con người.5. Tránh xa nicotinNhiều nghiên cứu khoa học phát hiện thấy nicotin là thủ phạm triệttiêu trí nhớ con người. Cơ chế gây triệt tiêu này rất phức tạp màkhoa học chưa khám phá hết. Những người hút thuốc lá và cảnhững người sống trong môi trường có khói hút thuốc lá (gọi là hútthuốc thụ động) có tỉ lệ mắc bệnh Alzheimer cao gấp 2 lần nhữngngười sống trong môi trường bình thường không có khói thuốc.6. Bổ sung vitamin ENghiên cứu trên chuột các nhà khoa học phát hiện thấy, vitamin Ecó thể làm tăng chứng vô sinh ở loài gậm nhấm nhưng lại tốt chosức khỏe tim mạch, vì vậy đã được ứng dụng, kê đơn điều trị bệnhtim mạch, đặc biệt là bệnh hẹp động mạch ở chân. Gần đây, khoahọc còn phát hiện vitamin E có tác dụng làm chậm quá trình suygiảm trí nhớ ở con người trong đó có bệnh Alzheimer, bởi đây lànguồn chống oxy hóa rất tiềm ẩn. Về nguyên tắc, chất chống oxyhóa (antioxidant) có tác dụng làm trung hòa hiệu ứng bất lợi củacác gốc tự do (sản phẩm phụ của các quá trình xử lý diễn ra trongcơ thể). Các gốc tự do mang theo electron làm tổn thương proteincó trong não và trong các bộ phận khác của cơ thể, đẩy nhanh quátrình lão hóa. Các chất chống oxy hóa có sẵn trong cơ thể thườngxuyên làm nhiệm vụ trung hòa các gốc tự do, nhưng nếu được bổsung vitamin E thì cơ chế trên lại càng hiệu quả và làm giảm bệnh.7. Sử dụng nhóm thuốc NSAIDsNSAIDs (Non-Steroidal anti-inflamamatory drugs) là nhóm thuốckháng viêm và giảm đau thường được bác sĩ kê đơn giảm đau chongười bệnh, từ đau đầu, đau lưng cho đến đau xương khớp. Theonghiên cứu do các chuyên gia ở ĐH Y khoa Harvard, Mỹ, thựchiện thì nhóm mắc bệnh viêm khớp dạng thấp nếu dùng nhómthuốc này có khả năng giảm được tới 50% rủi ro mắc bệnhAlzheimer. Trong thực tế, những người đã mắc bệnh Alzheimernếu dùng aspirin hoặc các thuốc NSAIDs khác thì khả năng ngônngữ và các chức năng thần kinh được cải thiện rõ rệt và tổng thể,trí nhớ được tăng cường, minh mẫn hơn so với nhóm người khôngdùng nhóm thuốc này ...