7 nguyên tắc vàng khi tắm nắng

Nếu bạn sẽ phơi nắng trong thời gian dài, hãy chọn kem chống nắng vừa có thành phần chống tia UVA và UVB. Tránh phơi nắng trong khoảng thời gian từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Đó là khi mặt trời ở đỉnh điểm nắng gắt.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 nguyên tắc vàng khi tắm nắng 7 nguyên tắc vàng khi tắm nắngNếu bạn sẽ phơi nắng trong thời gian dài, hãy chọn kem chống nắngvừa có thành phần chống tia UVA và UVB. Tránh phơi nắng trongkhoảng thời gian từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Đó là khi mặt trời ởđỉnh điểm nắng gắt.1. Tránh bị cháy nắng, tốt nhất là chọn kem chống nắng có độ SPFcao hơn bạn cần để bảo vệ da tốt hơn. Độ SPF nên được chọn dựatrên loại da cũng như địa điểm bạn sẽ phơi nắng và không kể đến sốlần bạn bôi lên da. Xem bảng bên dưới để tìm ra độ SPF thích hợp.2. Nếu bạn sẽ phơi nắng trong thời gian dài, hãy chọn kem chốngnắng vừa có thành phần chống tia UVA và UVB. Tránh phơi nắngtrong khoảng thời gian từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Đó là khi mặttrời ở đỉnh điểm nắng gắt.3. Hãy để cho da thích ứng dần dần với mặt trời. Trong ngày đầutiên khi đi nghỉ mát, nằm phơi nắng khoảng 30 phút mà thôi, bôikem độ SPF 30. Sau đó để da mát đi trong vòng 5-10 phút rồi bôikem lần nữa cho 30 phút phơi nắng sau đó.4. Dùng kem khoảng độ một đồng xu thoa đều cho một cách tay haychân (khoảng 3 muỗng kem chống nắng cho toàn cơ thể). Mua vài lọkem chống nắng mang đi khi bạn đi nghỉ hè dài ngày. Chúng hoàntoàn đáng tiền khi bạn biết rằng bạn đang bảo vệ da khỏi bị cháynắng và lão hoá sớm.5. Cho dù bạn không dự định phơi mình ra nắng, luôn bôi trên da ítnhất là SPF15. Bôi lên những phần da phơi ra dưới nắng chứ khôngchỉ bôi trên da mặt.6. Mặt trời làm bốc hơi nước và làm bạn khát. Uống nhiều nước vàthỉnh thoảng tìm bóng râm để giải nhiệt. Che mặt với mũ rộng vành,áo quần thích hợp và kiếng mát để bảo vệ mắt.7. Nếu da bị cháy, dùng ngay kem After-sun để tránh ngày mai da bịtổn thương. Kem dạng này không những cung cấp độ ẩm cho da màcòn bảo vệ các tế bào sâu trong da. Ngay cả khi da đã hết cảm giácbỏng, bạn vẫn nên dùng nó cho đến lúc hết chai kem.