7 sai lầm khiến phụ nữ không thể giảm cân

7 sai lầm khiến phụ nữ không thể giảm cânNhững phụ nữ cố tình bỏ bữa ăn sáng lại có xu hướng ăn bù lại vào các thời điểm khác trong ngày Điểm lại những kế hoạch ăn kiêng của mình, nếu bạn thấy chúng luôn có một kết quả duy nhất là chẳng giảm được nhiều mà tăng cân lại rất nhanh thì hãy cân nhắc các yếu tố sau.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 sai lầm khiến phụ nữ không thể giảm cân 7 sai lầm khiến phụ nữ không thể giảm cân Những phụ nữ cố tình bỏ bữa ăn sáng lại có xu hướng ăn bù lại vào các thời điểm khác trong ngàyĐiểm lại những kế hoạch ăn kiêng của mình, nếu bạnthấy chúng luôn có một kết quả duy nhất là chẳnggiảm được nhiều mà tăng cân lại rất nhanh thì hãycân nhắc các yếu tố sau. Những lý do khiến bạn giảm cân thất bại  Phương pháp giảm cân đang gây sốt  Giảm cân chỉ là chuyện nhỏ! 1. Ăn quá nhanhMặc dù không còn trò thi ăn nhanh như lúc nhỏnhưng nhiều chị em vẫn dùng bữa ăn, nhất là bữatrưa tại công sở, quá nhanh. Lý do các chị đưa ralà vìthời gian hạn hẹp, công việc bạn rôn…Nhưng theocác nha khoa học, khi ăn nhanh như vậy bạn sẽ khôngkịp có cảm giác no do não chưa nhận được tín hiệu từdạ dày, vì vậy, chẳng những không giảm cân mà còndễ bị đau dạ dày thậm chí ăn nhiều hơn mức cần thiếtdo thấy chưa no.2. Bỏ bữaChị em vẫn thường nhắc nhở ông xã và các con ănsáng đầy đủ, nhưng chính người nội trợ trong nhà lạilà người hay bỏ bữa sáng nhất. Nếu bạn nghĩ rằng bỏbớt một bữa ăn đồng nghiã với việc nạp ít calorieshơn và sẽ nhanh giảm cân thì bạn nhầm rồi.Thực tế cho thấy, những phụ nữ cố tình bỏ bữa ănsáng lại có xu hướng ăn bù lại vào các thời điểm kháctrong ngày, đặc biệt là ăn vặt vào buổi tối. Việc ănkhuya sẽ khiến mỡ nhanh chóng tích tụ tại vòng haivà khiến cân nặng tăng rất nhanh.3. Khẩu phần ăn lớnQuen với việc dùng bữa với đối tác hoặc bạn bè,nhiều chị em quên mất việc cân bằng lại khẩu phầnăn của mình khi ở nhà. Điều tai hại này sẽ dễ khiếnbạn nạp một lượng lớn năng lượng thừa mà khônghay biết. Để khắc phục, chị em cần:-Dùng chén bát và dĩa nhỏ hơn khi ăn- Mua các loại ly tách hoặc đồ chứa thức ăn có vạchthể tích để đong đếm.4. Quên rằng “nước” cũng có caloriesMột ly nước trái cây, một tách cà phê ý, một ít sữakem tưởng chừng như vô hại nhưng bạn sẽ khôngnghĩ thế nữa nếu biết chúng là nguyên nhân khiếnngười Mĩ dễ bị thừa cân. Thử tham khảo năng lượngcủa một số loại thức uống sau trước khi nạp chúngvào cơ thể bạn:(1 ounce=29.5ml)12 ounce bia: 160 calories8 ounce cà phê với kem sữa: 30 calories16 ounce trà có đường: 160 calories5. Ăn không kiểm soátVấn đề này thường gặp phải khi chị em mải theo dõimột bộ phim yêu thích hay đọc một cuốn tiểu thuyếtvới gói bánh snack bên cạnh. Hành động ăn khôngkiểm soát là do não chúng ta bị phân tán vào việckhác, dẫn đến việc ăn quá nhiều mà không biết.Calories trong một số món ăn vặt:12 miếng socola đậu phộng M&M: 120calories28.5 g khoai tây chiên: 88c alories3 miếng bánh Oreo: 160 calories6. Chọn nước sốt giàu năng lượngThắc mắc lớn nhất của chị em khi ăn kiêng là vì saochỉ ăn salad mà cũng béo. Nguyên nhân nằm ẩn tronglớp nước sốt ngon lành nhưng béo ngậy mà bạn chọncho món salad của mình. Món salad giảm cân tốt nhấtchắc chắn không nên có lớp nước sốt kèm phô mai,mayonaise hay những thứ giàu năng lượng khác.