7 thói quen chào buổi sáng tốt cho sức khỏe của bạn

Những thói quen tốt vào buổi sáng sẽ cho bạn tận hưởng cả một ngày làm việc hoặc nghỉ ngơi mà không làm xáo trộn lịch trình theo kế hoạch của mình. Vậy mỗi buổi sáng thức dậy bạn thường có thói quen gì? Bạn hãy tham khảo một số thói quen dưới đây và tạo cho mình những thói quen tốt nhất cho sức khỏe nhé!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 thói quen chào buổi sáng tốt cho sức khỏe của bạn 7 thói quen chào buổi sáng tốt cho sức khỏe của bạnNhững thói quen tốt vào buổi sáng sẽ cho bạn tận hưởng cả một ngàylàm việc hoặc nghỉ ngơi mà không làm xáo trộn lịch trình theo kế hoạchcủa mình. Vậy mỗi buổi sáng thức dậy bạn thường có thói quen gì? Bạnhãy tham khảo một số thói quen dưới đây và tạo cho mình những thóiquen tốt nhất cho sức khỏe nhé!1. TắmVẫn biết tắm buổi sáng không phải thói quen của người Việt Nam, song thựctế, tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảngkhoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới.Hơn nữa, trước khi tắm, bạn nên có một vài động tác khởi động cơ thể (hát,thể dục nhịp điệu…) cho tỉnh ngủ, giúp quá trình tắm lưu thông máu tốt hơn.Tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảngkhoái.2. Đại tiệnNếu bạn không có thói quen này cũng đừng vội lo lắng, chỉ cần bỏ ra thờingắn để học cách thích nghi là được. Đơn giản như buổi tối hôm trước ănnhiều chất xơ như bắp cải, khoai lang; sáng hôm sau ngủ dậy dù có buồn haykhông buồn đại tiện đều vào nhà vệ sinh ngồi một lúc, lâu dần sẽ thành phảnxạ tự nhiên mỗi sáng sớm ^^.3. Dậy từ từSáng sớm thức giấc ngồi bật dậy, sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột,dẫn đến đau đầu chóng mặt. Cách làm tốt nhất là sau khi mở mắt không ngồidậy ngay mà nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phúthãy ngồi dậy.Nếu bạn gặp khó khăn trong việc không thể mở mắt mỗi sáng, bạn hãy nhắmmắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay người sang phải, trái để thức tỉnh các cơ,giúp bạn tỉnh táo và “bật dậy” dễ hơn.4. Uống nước mátSau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà khôngđược tiếp nước, sẽ bị mất nước nhiều. Bởi vậy, một cốc nước mát (khônglạnh) sẽ rất tốt vào thời điểm này. Nó giúp dạ dày được thanh lọc sau mộtđêm dài làm việc.Không những thế, chăm chỉ uống nước mỗi ngày còn giúp bạn có làn dasáng bóng, đàn hồi tốt hơn. Tiếp theo là nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổichất diễn ra nhanh hơn, bài tiết các chất thải trong cơ thể ra ngoài một cáchdễ dàng.Uống nước buổi sáng rất tốt cho sức khỏe.5. Vỗ vỗ mặtSau khi thức giấc, thay vì bật dậy hoặc nằm lười bất động, bạn hãy cử độngngười một chút, sau đó lấy tay vỗ nhẹ hai bên má. Việc vỗ tay lên mặt sẽgiúp bạn tăng cường tuần hoàn máu cho da, khuôn mặt vì thế sẽ hồng hàotươi tắn hơn chào ngày mới ^^.6. Tạo dáng trước gươngMỗi sáng bạn nên dành ra 10 phút trước gương để trang điểm, chăm sóc da,thử phối hợp trang phục với nhiều màu sắc khác nhau, sau đó chọn cho mìnhmột bộ phù hợp nhất, rồi đứng tạo dáng tự tin trước gương, không quên mỉmcười một cái thật tươi. Điều này sẽ giúp bạn sốc lại tinh thần, tự tin hơnnhiều.7. Làm chút việc nhàLàm việc nhà buổi sáng? Điều này nghe có vẻ kỳ quặc. Thật ra, 6h30-7hsáng tỉnh giấc, bạn hãy thử làm một vài việc nhà đơn giản xem sao, nó sẽgiúp bạn có tâm trạng thoải mái, nhẹ nhàng, giảm áp lực và giảm béo nữađấy.