7 thói quen để có làn da quyến rũ

7 thói quen sau đây sẽ giúp bạn có làn da căng mịn, khỏe mạnh từ bên trong.Giữ cơ thể năng độngHãy trút bỏ sự lo lắng kiềm nén bên trong bằng cách bắt cơ thể hoạt động ít nhất 30 phút.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 thói quen để có làn da quyến rũ 7 thói quen để có làn da quyến rũ7 thói quen sau đây sẽ giúp bạn có làn da căng mịn, khỏe mạnh từ b êntrong.Giữ cơ thể năng độngHãy trút bỏ sự lo lắng kiềm nén bên trong bằng cách bắt cơ thể hoạt độngít nhất 30 phút.Tần suất: H ãy làm cái gì đó, bất kể là cái gì, mỗi ngày, vì tập thể dục chỉchế ngự được stress trong vòng tối đa 24h. Do đó, để đạt được hiệu quảcao nhất, bạn cần tập thể dục hàng ngày. Hãy tìm cách đưa việc tập luyệnvào danh sách phải làm mỗi ngày của bạn.Tại sao bạn nên làm điều này? Hoạt động giúp bạn tăng cường sự lưuthông máu, khiến cho tế bào và da được cung cấp nhiều chất dinh dưỡnghơn. Nó cũng làm tăng dung lượng phổi, giúp bạn có thể hít nhiều ôxyhơn, cải thiện tinh thần và tình trạng sức khỏe cũn như đánh bại các bệnhliện quan đến tuổi tác. Đối với nhiều người, hoạt động còn là nhân tố giúpgiảm stress.Thay thực phẩm có hại bằng thực phẩm có lợi cho da bạnGiảm các thực phẩm giàu chất béo và nhiều đường mà không có lợi choda cũng như phần còn lại của cơ thể bằng cách ăn nhiều protein hơn:trứng, cá, thực phẩm ít chất béo… và cố gắng nhận thức những thứ bạnđang ăn và cách hấp thụ khi bị stressTần suất: Cả ngày nhưng đặc biệt vào sáng sớm. Điều này sẽ giúp giảmcảm giác thèm ăn vào buổi chiềuTại sao bạn nên làm điều này? Protein là bí quyết giúp bạn duy trì tâmtrạng và nguồn năng lượng ổn định. Nó duy trì sự cân bằng lượng đườngtrong máu mà giúp kiểm soát một số loại hormones (bao gồm cả insulin).Tăng cường lượng hấp thụ protein cũng sẽ làm tăng nguồn năng lượngtrong cơ thể bạn và đánh bại cơn đói mà có thể ảnh hưởng xấu đến tâmtrạng của bạn.Tập trung vào những điều tốt đẹpMua một cuốn sổ và cuối ngày, hãy ghi vào đó danh sách những thứ màbạn thật sự biết ơn. Ho ặc viết ba điều diễn ra tốt đẹp và lý do.Tần suất: H àng đêm, như một phần trong công việc hàng ngày của bạn.Tại sao b ạn nên làm điều này? Việc ghi chép những điều tốt đẹp diễn ratrong cuộc sống và lưu giữ nó sẽ giúp bạn chuyển sự tập trung sangnhững điều bạn đang làm tốt và điều đó có thể giúp kiềm hãm các nhân tốgây stress xuất hiện trong đầu bạn.Tập thở sâuBạn nên tập hít thở sâu bằng cách thực hiện bài tập hít thở chậm rãi vàkiểm soát việc hít thở của bản thân.Tần suất: 2 lần/ngày.Tại sao bạn nên làm điều này? Khi tập trung vào việc thở, bạn sẽ khôngtập trung vào bất kỳ việc gì khác. Sự chuyển đổi về tâm trí này loại bỏstress, giúp bạn nhận thức sâu hơn.Kéo dài giấc ngủĐặt mục tiêu ngủ đủ giấc để luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sứcsống vào ngày hôm sau.Tần suất: Mỗi tối.Tại sao bạn nên làm điều này? Giấc ngủ là phương thuốc làm đẹp đơngiản mà hiệu quả. Đó là những gì mà bác sỹ và các chuyên gia sức khỏeđều công nhận. Không có gì có thể làm tăng stress và vết nhăn bằng sựmệt mỏi.Ngồi tĩnh tâm một mìnhĐối với hầu hết chúng ta, cuộc sống thật bận rộn và trôi qua nhanh. Hiếmkhi chúng ta có thời gian để thoát khỏi những công việc bận rộn hằngngày để tìm đến cảm giác thư giãn. Hãy tìm một nơi yên tĩnh và tho ải máiđể ngồi 10 -15 phút mỗi ngày, dừng tất cả những tất bật và lo lắng khác vàchỉ thư giãn.Tần suất: Cố gắng 1 lần/ngày.Tại sao b ạn nên làm điều này? Sống chậm lại một chút sẽ giúp bạn cảmthấy thư giãn và tho ải mái hơn. Sự nghỉ nơi trong vòng xoáy cuộc sốngcó thể mở ra cánh cửa cho một nhận thức mới, giải pháp mới, khả năngmới. Nó giúp não, tâm lý và toàn bộ cơ thể bạn được nghỉ ngơi đ ể lấy sứclàm việc tốt hơn.Âu yếm hoặc làm “chuyện ấy”Hãy tận hưởng sự gần gũi về thể xác với bạn đời.Tần suất: Ít nhất 1 lần/tuần.Tại sao bạn nên làm điều này? Khi chúng ta ân ái, các hoạt động giúp trẻhóa và làm đẹp sẽ diễn ra trong cơ thể do ba hocmon sau được sản sinhtrong não: endorphin, chất gây nghiện tự nhiên; prolactin, đem lại cảmgiác thư giãn, thoải mái; và oxytocin, làm tăng cảm giác yêu thương vàkích thích bản năng yêu thương. ...