7 thói quen gây hại cho gan và thận

Luyện tập thể thao và ăn uống điều độn giúp bạn phòng tránh được nhiều bệnh tậtTrong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều thói quen xấu gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng của gan và thận, là nguyên nhân gây nên các bệnh như: viêm thận, viêm gan, sỏi thận, ung thư gan… Dưới đây là 7 thói quen xấu thường gặp: 1. Ít uống nước Đại đa số lỗi này thường thuộc về nam giới. Nam giới thường ít uống nước hơn phụ nữ, đặc biệt là nước lọc nên khả năng mắc các bệnh...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 thói quen gây hại cho gan và thận 7 thói quen gây hại cho gan và thậnLuyện tập thể thao và ăn uống điều độn giúp bạn phòng tránh được nhiều bệnh tậtTrong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều thói quen xấugây ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng của gan vàthận, là nguyên nhân gây nên các bệnh như: viêm thận,viêm gan, sỏi thận, ung thư gan… Dưới đây là 7 thóiquen xấu thường gặp:1. Ít uống nướcĐại đa số lỗi này thường thuộc về nam giới. Nam giớithường ít uống nước hơn phụ nữ, đặc biệt là nước lọc nênkhả năng mắc các bệnh về thận là rất cao.Các chất thải, chất độc trong cơ thể đều được “phân loại”và thải ra ngoài thông qua hoạt động của lá gan và thận. Dùchỉ chiếm 1% trọng lượng của cơ thể và bằng 1/4 trọnglượng của tim nhưng thận giữ vai trò vô cùng quan trọngtrong hệ bài tiết của cơ thể. Ngoài ra, thận còn có chứcnăng điện giải và điều tiết độ cân bằng lượng nước trong cơthể. Để duy trì chức năng này, cần cung cấp đủ nước chothận.Lời khuyên: Bạn đừng bao giờ quên bổ sung nước cho cơthể ngay cả khi thời tiết lạnh. Nếu nước lọc không có “sứchấp dẫn” với bạn, hãy tìm đến các loại nước khác như: sữa,nước ép hoa qủa, các loại trà, nước canh…2. Uống rượu biaTrong rượu bia có chứa nhiều cồn và các chất kích thích.Các chất này khi đi vào cơ thể đòi hỏi thận của bạn phảilàm việc hết “công suất” để xử lý và thải loại ra ngoài cácđộc tố.Uống nhiều rượu bia còn gây tổn hại nghiêm trọng cho gan.Thực tế đã chứng minh tỉ lệ những người mắc bệnh về ganvà thận do uống rượu bia cao gấp 4 - 5 lần so với nhữngngười bình thường khác.Lời khuyên: Nên tăng cường uống nước lọc, sữa và các loạinước ép hoa quả. Hạn chế việc uống rượu bia và các đồuống có chứa chất kích thích khác.3. Ăn nhiều thịtHiện nay lượng chất béo động vật đưa vào cơ thể mỗingười trung bình là 0,8mg/ngày, gấp đôi hàm lượng chấtbéo cho phép. Chất béo có nguồn gốc động vật thườngchứa các chất khó tiêu hoá. Vì vậy, khả năng phân giải củagan và thận đối với các chất này kém hơn rất nhiều so vớicác chất béo có nguồn gốc động vật.Lời khuyên: Nên hạn chế ăn thịt. Ăn nhiều rau xanh và hoaquả.4. Dùng nhiều thuốc giảm đauDùng thuốc giảm đau trong thời gian dài có thể làm tốc độlưu thông máu trong cơ thể chậm lại. Điều này ảnh hưởngtrực tiếp tới hoạt động của gan và thận, đôi khi còn có thểdẫn tới hiện tượng suy gan và suy thận.Đối với những người có tiền sử mắc phải các bệnh về ganvà thận cần đặc biệt chú ý tới việc sử dụng các loại thuốcgiảm đau vì sẽ dễ dẫn tới tình trạng bệnh ngày càng trở nêntrầm trọng.Lời khuyên: Hãy tìm tới lời khuyên của bác sỹ khi bạn cầndùng tới thuốc giảm đau.5. Ăn nhiều muốiLượng muối đưa vào cơ thể ở mức vừa phải sẽ không là“thách thức” với gan và thận. Tuy nhiên, đối với nhữngngười có thói quen ăn mặn thì hoạt động của gan, đặc biệtlà thận, cần hết sức “dè chừng”.95% lượng muối đưa vào cơ thể đều qua gan và thận “xửlý”. Lượng muối quá nhiều sẽ gây trở ngại cho quá trìnhđào thải các chất cặn bã dư thừa ra khỏi cơ thể, lâu ngày sẽlàm giảm khả năng hoạt động của gan và thận.Lời khuyên: Lượng muối thích hợp cho người lớn là từ 10 -15gram/ngày và của trẻ nhỏ là 3 - 5gram/ngày.6. Ăn nhiều đồ ăn chế biến sẵnHàm lượng chất bảo quản thực phẩm có trong các đồ ăn sẵnlà rất lớn, nhất là trong đồ hộp. Nếu ăn thường xuyên, cácchất bảo quản tích tụ trong cơ thể ngày càng nhiều. Khi đókhả năng đào thải độc tố có trong các chất này của gan vàthận sẽ trở thành “vô hiệu hoá”.Lời khuyên: Nên chọn thực phẩm tươi sống cho bữa ănhàng ngày7. Căng thẳng, mệt mỏiDan gian thường nói “trăm bệnh đều bắt đầu từ bệnh tinhthần”. Những căng thẳng mệt mỏi trong đời sống hàngngày cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới hoạt động của cáccơ quan trong cơ thể, trong đó có gan và thận. Khi cơ thểtrong trạng thái căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi, áp lực máutăng cao, lượng máu lưu thông qua gan và thận cũng giảmmạnh, không đủ để duy trì hoạt động bình thường.Lời khuyên: Cố gắng tránh những căng thẳng, mệt mỏitrong đời sống hàng ngày. Luôn giữ tinh thần thoải mái, lạcquan. ...