7 thói quen xấu cho sức khỏe

Sức khỏe bạn ngày càng yếu dù bạn vẫn ăn uống đủ chất dinh dưỡng và luyện tập thể thao liên tục. Bạn tự hỏi mình đã sai lầm ở điểm nào? Tạp chí Health chỉ ra một số thói quen xấu sau đây gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 thói quen xấu cho sức khỏe 7 thói quen xấu cho sức khỏeSức khỏe bạn ngày càng yếu dù bạn vẫn ăn uống đủ chất dinh dưỡng và luyện tập thểthao liên tục.Bạn tự hỏi mình đã sai lầm ở điểm nào? Tạp chí Health chỉ ra một số thói quen xấu sauđây gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.Việc uống quá nhiều nước có thể khiến bạn bị ngộ độc nước. Ảnh: internetUống quá nhiều nướcRõ ràng việc uống ít nước không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn cố gắng uống thật nhiềunước? Tuy nhiên, đó là một sai lầm nghiêm trọng nếu bạn vừa chạy marathon xong hoặcnhịn khát quá lâu.Trong trường hợp trên, việc uống quá nhiều nước có thể khiến bạn bị ngộ độc nước (cònđược gọi là hạ natri máu).Khám bệnh qua internetInternet có rất nhiều thông tin mà chúng ta cần kể cả kiến thức về những căn bệnh vàtriệu chứng bất ổn mà bạn đang gặp phải. Tuy nhiên, bác sĩ Google không thể thay thếcho một bác sĩ thực sự.Bạn nên đi khám khi thấy sức khỏe có vấn đề để tìm ra nguồn gốc căn bệnh. Chẳng phảinhững câu trả lời của bác sĩ trên internet đều kết thúc bằng câu “Bạn nên đến bác sĩchuyên khoa để khám cụ thể hơn” hay sao?Tập thể dục quá nhiềuTập thể dục rất tốt cho cơ thể nhưng bạn chỉ nên luyện tập với cường độ phù hợp với tìnhtrạng sức khỏe hiện có. Đôi khi, chúng ta chỉ cần ngồi thư giãn lại tốt hơn so với việc laođầu vào luyện tập.Những triệu chứng như mệt mỏi, khó ngủ, giảm khả năng miễn dịch, đau nhức cơ bắp…báo hiệu rằng bạn đang bắt cơ thể hoạt động quá mức.Trong một đêm, trung bình mỗi người cần ngủ khoảng 7 giờ để lấy cơ thể tái tạo lại nănglượng. ẢNh: internetKhông ngủ đủ giấcTrong một đêm, trung bình mỗi người cần ngủ khoảng 7 giờ để lấy cơ thể tái tạo lại nănglượng. Giấc ngủ ngắn sẽ khiến sức khỏe bạn tuột dốc không phanh và sinh ra hàng loạtbệnh tật như cao huyết áp, trầm cảm, tiểu đường…Không ăn trái cây và rauĂn nhiều rau và trái cây giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số dạng ung thưđồng thời kiểm soát tốt cân nặng. Thế nhưng không ít người “chê” rau và trái cây hoặc ănít hơn so với nhu cầu của cơ thể.Lạm dụng viên vitaminBổ sung vitamin qua việc ăn uống lành mạnh tốt hơn nhiều so với việc bạn dùng viênvitamin bổ sung hàng ngày. Bạn chỉ nên dùng viên vitamin bổ sung ở mức độ vừa phải vànên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.Lười kiểm tra sức khỏeBạn cảm thấy không ổn chỗ nào đó trong cơ thể nhưng lại lười đến bệnh viện khám hoặchứa hẹn theo kiểu “để ngày mai đi cũng được…”.Thực chất, “ngày mai” đó không bao giờ đến vì bạn cứ tiếp tục hẹn cho đến khi quên hẳn.Chính điều này làm bạn mất đi cơ hội tầm soát sớm những dấu hiệu nguy hiểm và làmgiảm cơ hội trị dứt bệnh.