7 thủ thuật giúp bạn ăn ít, để có dáng mi nhon

Phụ nữ thường ăn kiêng để giảm cân nhưng vấn đề nan giải gặp phải là làm thế nào để ăn ít thực phẩm. Bạn muốn ăn ít hơn nhưng lại khó kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể? Vậy thì mời bạn tham khảo 7 thủ thuật dưới đây.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 thủ thuật giúp bạn ăn ít, để có dáng mi nhon7 thủ thuật giúp bạn ăn ít, để có dáng mi nhonPhụ nữ thường ăn kiêng để giảm cân nhưng vấn đềnan giải gặp phải là làm thế nào để ăn ít thực phẩm.Bạn muốn ăn ít hơn nhưng lại khó kiểm soát đượclượng thức ăn đưa vào cơ thể? Vậy thì mời bạn thamkhảo 7 thủ thuật dưới đây.1. Ăn trứng bữa sángChế biến trứng với đậu đỏ, cà chua là bạn đã có thực phẩm ít calo.Ăn hai quả trứng mỗi sáng. Trộn lòng đỏ và lòngtrắng trứng với ¼ chén đậu đỏ và nước sốt cà chua,đơn giản như thế nhưng bạn đã có thực phẩm tiêu thụít ca lo rồi.2. Ăn rau trước khi ăn trưa hoặc ăn tốiLượng nước trong rau nhiều sẽ khiến bạn cảm giácno hơn khi tiến hành ăn các loại thức ăn khác, nhưthế bạn sẽ không ăn được nhiều. Ăn rau là thực phẩmtốt cho ai muốn giảm cân. Ngoài ra, ăn rau mất nhiềuthời gian để nhai hơn, làm cho não của bạn phát đi“tín hiệu” giúp bạn có cảm giác là đã ăn trong thờigian dài, do đó sẽ cảm thấy đủ và dừng bữa ăn.3. Đánh lừa thị giác để ăn ít hơnViệc sử dụng hình rất đơn giản, bạn chỉ cần dùngchiếc đĩa nhỏ, bát thủy tinh có để cao, nhỏ. Bạn thayđổi tất cả các kích thước dao kéo nhỏ hơn. Như vậy,bạn không chỉ kiểm soát được lượng thức ăn mà cònhài lòng với vấn đề ăn uống của mình, không còncảm giác phải ăn kiêng, ăn ít. Chắng hạn, nếu sửdụng bát to bạn ăn 1 bát cơm nhưng nếu bạn nhỏ bạncó thể ăn được hơn 1 bát. Như vậy, bạn sẽ hạn chếđược cảm giác thèm ăn.4. Tuân thủ nghiêm ngặt thực đơnBạn thường nghĩ thứ bảy, chủ nhật sẽ bỏ ăn sánghoặc ăn trưa để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thểnhư thế sẽ giảm cân nhanh hơn. Thực tế không phảinhư vậy, việc bạn trì hoãn, bỏ bữa chỉ làm bạn đóihơn và khi đói thì bạn sẽ ăn nhiều hơn. Như vậy, vôtình bạn lại bổ sung lượng thức lớn vào cơ thể. Vì thếmà nhiều bạn gái luôn thắc mắc: Tại sao mình ăn ítmà vẫn tăng cân hoặc không giảm được cân?5. Ăn món súp/canh rau củ khai vị Một bát canh trước khi ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no hơn.Khi đến bữa, bạn dùng món súp rau hoặc món canhkhai vị trước (không uống súp thịt). Các chấtcellulose trong rau quả trong các món súp, sẽ làm chodạ dày của bạn có cảm giác no. Như thế, bạn sẽ ăn íthơn.6. Quan tâm đến việc hấp thụ proteinĂn hải sản, thịt bò nạc, thịt gà,..từ chối ăn quá nhiềugạo và mì ống. Gạo và mì ống rất giàu calo, và lượngcalo bị đốt cháy nhanh chóng. Chỉ có protein có thểcung cấp cho bạn năng lượng thực sự bền vững.Muốn giảm cân bạn tránh xa loại nước uống có cồn, ga.7. Kiểm soát việc uốngĐể giảm cân, bạn nên kiểm soát được các loại nướcuống có ga, cồn đưa vào cơ thể. Bạn có thể uống chútnước lọc hoặc nước soda hay nước uống không cócồn, ga trước khi ăn.Thương Thương