7 thực phẩm nên ăn để lấy lại tinh thần

Stress, chán nản là xu hướng phổ biến của nhiều chị em, kể cả dân công sở. Nếu bạn muốn nhanh chóng loại bỏ tâm trạng không vui này, hãy chọn các thực phẩm sau.Sôcôla đen Sôcôla đen chứa nhiều magiê, một khoáng chất giúp ổn định cơ bắp, giảm sự lo lắng về tâm lý . Nó cũng chứa tryptophan, một chất có tác dụng làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 thực phẩm nên ăn để lấy lại tinh thần 7 thực phẩm nên ăn để lấy lại tinh thầnStress, chán nản là xu hướng phổ biến của nhiều chị em, kể cả dân công sở.Nếu bạn muốn nhanh chóng loại bỏ tâm trạng không vui này, hãy chọn cácthực phẩm sau.Sôcôla đenSôcôla đen chứa nhiều magiê, một khoáng chất giúp ổn định cơ bắp, giảm sự lolắng về tâm lý . Nó cũng chứa tryptophan, một chất có tác dụng làm giảm các triệuchứng của bệnh trầm cảm.Cá hồi và quả óc chóHai loại thực phẩm này rất giàu omega-3, giúp chống lại sự trầm cảm và thay đổitâm trạng. Ngoài ra, nếu thường xuyên ăn chúng, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt ở việccải thiện trí nhớ và tăng cường sự tập trung.Rau binaRau bina lá xanh chứa hàm lượng axit folic phong phú. Axit folic là một loạivitamin B được coi là có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn tốt hơn. Nó cũng chứanhiều chất chống oxy hóa nên có thể bảo vệ các tế bào não trước tác động của cácgốc tự do, giúp bạn thay đổi tâm trạng và tăng cường năng lượng cho cơ thể.Thịt gàThịt gà chứa rất nhiều vitamin B12, một loại vitamin có hiệu quả trong việc giúpbạn bình tĩnh, giảm thiểu sự mệt mỏi và buồn rầu. Vì vậy mà, ăn thịt gà giúp bạnvui vẻ hơn là điều rất dễ hiểu.Đậu phụĐậu phụ là chế phẩm từ đậu nành, có chứa chất flavonoid có tác dụng ngừa ungthư, thư giãn cơ bắp và thư giãn cả tinh thần một cách hiệu quả.Quả bơLoại quả màu xanh này có chứa serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh, có tácdụng tạo ra cho bạn cảm giác tốt. Nó cũng thực sự tốt cho da, tóc và móng tay củabạn...Sữa chuaTrong sữa chua có chứa các vi khuẩn probiotic - một loại vi khuẩn có lợi, có tácdụng thúc đẩy tâm trạng của bạn tốt hơn và thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động hiệuquả hơn.Trà xanhTrà xanh có chứa theanine, một chất chống oxy hóa có tác dụng như một chất làmdịu thần kinh, giúp bạn tỉnh táo và giảm trạng thái u uất.Quả việt quất, dâu tây, mâm xôiCác loại quả này có chứa anthocyanidins và anthocyanins - chất dinh dưỡng giúpgiảm căng thẳng và trầm cảm, đồng thời tạo sự hưng phấn, phấn chấn tinh thần chobạn.