7 tư thế có hại cho sức khoẻ chị em

Dù ngồi hay đứng, dù đi bộ hay chạy thể dục.... nếu không chú ý tư thế sẽ rất dễ đau mỏi và lâu dài có thể gây các bệnh cột sống, đầu gối...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 tư thế có hại cho sức khoẻ chị em 7 tư thế có hại cho sức khoẻ chị em Dù ngồi hay đứng, dù đi bộ hay chạy thể dục.... nếu không chú ý tư thế sẽ rất dễ đau mỏi và lâu dài có thể gây các bệnh cột sống, đầu gối...Tư thế ngồi làm việcNhiều người khi làm việc hay cong lưng để nhìn rõ máy tính. Việc này rấthại cho sức khoẻ, có thể dẫn đến các bệnh đau đốt sống cổ, đau vai, lưng vàeo…Lời khuyên: Nên chọn loại ghế có thể điều chỉnh độ cao và góc của lưng ghếvuông. Khi ngồi cần đảm bảo cho đầu gối, đùi và lưng tạo góc 90 độ, giữngực và vai mở rộng mang lại tác dụng hỗ trợ cho quá trình hô hấp đượcbình thuờng.Tư thế xem ti viXem ti vi có thể coi là hoạt động thư giãn của chị em. Chị em thường chọntư thế thật thoải mái để có thể vừa xem ti vi vừa thưởng thức món ăn vặt yêuthích. Tuy nhiên, tư thế này cũng vô cùng có hại cho sức khoẻ. Ngồi lâu đếntê người sẽ có hại cho hệ tiêu hoá. Tư thế ngồi lười trong ghế sô-fa khôngchỉ chèn ép nội tạng, mà còn dễ khiến các cơ ở vùng eo bị đau mỏi.Lời khuyên: Nên chọn loại ghế sô-fa cao và cứng một chút. Nếu ghế quámềm, khoảng cách ngồi và lưng ghế quá sâu có thể đặt thêm gối tựa lưng giữcho lưng và eo thẳng.Tư thế suy ngẫmNhiều người có thói quen nâng quai hàm khi suy nghĩ để có cảm giác não bộtập trung hơn vào vấn đề. Tuy nhiên tư thế này dễ khiến lưng bị đau mỏi.Đây là tư thế không có lợi cho cột sống, cũng dễ gây bệnh đau đầu.Lời khuyên: Khi cần suy ngẫm việc gì, nên đứng dậy đi lại; hoặc đặt 2 taysau gáy, xoay chuyển vùng cổ giúp cho máu ở não bộ lưu thông.Tư thế đứngChị em hay đi giầy cao gót có thói quen đứng lệch trọng tâm về một bên, khimỏi dồn trọng tâm về bên còn lại. Tư thế này dễ khiến cột sống bị tổnthương, làm cho hai bên eo phải chịu lực không cân bằng, gây đau lưng mỏieo.Lời khuyên: Nên đứng hơi dồn trọng tâm về phía trước, hai chân hơi khépvào nhau, mắt nhìn thẳng.Tư thế điNhịp sống nhanh khiến nhiều người khi đi có thói quen cúi đầu đi nhanh vềphía trước, không để ý tới xung quanh. Cúi đầu, co ngực lại sẽ làm ảnhhưởng đến tim phổi, dễ gây cảm giác mệt mỏi.Lời khuyên: Ngẩng đầu, nhìn ngang về phía trước, bước những bước ngắn,nhanh để tăng tần suất vận động của hai chân sẽ có tác dụng kích hoạt chứcnăng tim phổi.Tư thế xuống cầu thangNhiều người có thói quen đá chân khi xuống cầu thang. Tư thế này tạo gánhnặng cho các khớp, đặc biệt làm tổn thương đầu gối.Lời khuyên: Đầu gối và mũi chân nên ở cùng đường thẳng, để trọng lượngcơ thể dồn vào bàn chân khi đi.Tư thế chạyChạy bộ buổi sáng vừa giúp rèn luyện sức khoẻ, lại có thể hít thở không khítrong lành. Tuy nhiên tư thế chạy không đúng cũng ảnh hưởng đến sức khoẻcủa bạn. Nhiều người khi chạy chỉ nhấc cẳng chân, không vận động cả chânsẽ dễ gây mệt mỏi, có hại cho đầu gối.Lời khuyên: Khi chạy nên kết hợp vận động của cả cẳng chân, đùi, xươngchậu và cánh tay trên để giúp các cơ tiết kiệm lực, giảm áp lực cho đầu gốivà rèn luyện tim phổi.