8 cách ăn để đốt cháy calo

Bạn đừng nghĩ rằng chỉ vận động nhiều mới có thể đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể. 10 cách dưới đây sẽ giúp bạn vừa “măm” thoải mái nhưng lại luôn giữ được “eo thon, dáng gọn”.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 cách ăn để đốt cháy calo 8 cách ăn để đốt cháy calo Bạn đừng nghĩ rằng chỉ vận động nhiều mới có thể đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể. 10 cách dưới đây sẽ giúp bạn vừa “măm” thoải mái nhưng lại luôn giữ được “eo thon, dáng gọn”.1. Bữa sáng với trứng gàMột bữa sáng đủ chất và có trứng gà sẽ giúp giảmcơn đói trong ngàyCác nghiên cứu đã chứng minh rằng, thể trọng củanhững người thường xuyên ăn trứng gà vào bữasáng thường thấp hơn so với những người khác.Hàm lượng protein dồi dào có trong trứng gà lànguồn nhiên liệu tiếp sức cho các hoạt động của cơthể trong cả ngày hoạt động mà không cần bổ sungthêm nhiều các loại thực phẩm giàu năng lượng khác.Đồng thời lượng protein này được cơ thể hấp thu dễdàng, không tích trữ và chuyển thành chất béo nênbạn hoàn toàn có thể sử dụng loại thực phẩm bổdưỡng này trong bữa sáng của mình. Tuy nhiên, bạncũng cần lưu ý chỉ nên ăn trứng gà theo phươngpháp luộc hoặc hấp. Tránh chế biến trứng với nhiềudầu mỡ vì sẽ gây tác dụng ngược.2. “Ưu tiên” sữa và các chế phẩm từ sữaLoại thực phẩm này chứa một hàm lượng lớn canxinhưng lại rất ít chất béo. Vitamin D có trong sữa giúpcơ thể tăng cường hấp thu sắt và kích thích và đẩymạnh hoạt động của hệ tiêu hoá, tứ đó giúp đốt cháylượng calo thừa trong cơ thể.3. Ăn chậm, nhai kỹĂn chậm, nhai kỹ là cách để hạn chế và kiểm soátđược lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Não bộ cầnkhoảng 20 phút mới có thể cảm nhận được tín hiệu từchiếc dạ dày vì vậy nếu ăn vội vàng, bạn ăn nhiềuhơn mức cần thiết. Ngoài ra, không chỉ giúp bạnthưởng thức được vị ngon của các món ăn, ăn chậm,nhai kỹ còn là “bài thể dục nhẹ nhàng nhất” của củahàm răng giúp đốt cháy calo thừa trong cơ thể.4. “Yêu” các món luộc, hấpThức ăn nấu theo phương pháp chiên xào thườngchứa nhiều dầu mỡ. Ở nhiệt độ cao, dầu mỡ dễchuyển thành chất béo khó tiêu hóa, lâu ngày sẽ làmtăng thêm lượng calo dư thừa trong cơ thể.Các món ăn chế biến theo phương pháp luộc và hấpthường giữ được hầu hết các loại vitamin, khoángchất cũng như không làm mất đi sự tươi ngon củacác loại thực phẩm.5. Thêm chút gia vị cay vào món ănMột chút vị cay sẽ giúp ngon miệng hơn. Đồng thời, vịcay cũng có tác dụng hoạt huyết, kích thích nhu độngdạ dày, ruột, tăng tiết dịch tiêu hoá, thúc đẩy tuầnhoàn máu và sự chuyển hoá trong cơ thể, từ đó thứcăn được tiêu hóa nhanh hơn.6. Giảm bớt đồ ngọtĐây là “thủ phạm” chính làm ra tăng lượng calo trongcơ thể. Khi bạn ăn đồ ngọt quá nhiều, lượng đườngkhông kịp tiêu hóa hết lập tức sẽ chuyển hóa thànhchất béo,làm dầy thêm các mô mỡ trên da bạn.7. Đừng quên rau xanh và hoa quảRau xanh, hoa quả và các loại nước ép hoa quả giàuchất xơ và hàm lượng đường tự nhiên, rất có lợi chotiêu hoá và không dễ tạo thành chất béo trong cơ thể.Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc ăn hoa quảtrước ăn cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả vìchiếc dạ dày của bạn đang “bằng lòng” với phần hoaquả đó thì nó sẽ không còn “cảm hứng” để tiếp nhậnnhững thức ăn khác, nhất là các loại thức ăn giầuchất béo.Ngoài ra, các axit amin tự nhiên có trong thành phầncác loại rau xanh và hoa quả sẽ giúp trung hoà lượngchất béo trong thức ăn hàng ngày, ngăn chặn quátrình tích tụ mỡ dưới da.8. Uống trà xanh thường xuyênMột cốc trà xanh nóng sau bữa ăn không chỉ giúp dạdày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn mà còn có thể đốtcháy 100kilo calo trong cơ thể.