Danh mục

8 cách bảo vệ sức khỏe trong mùa đông

Số trang: 5      Loại file: pdf      Dung lượng: 137.50 KB      Lượt xem: 9      Lượt tải: 0    
tailieu_vip

Phí lưu trữ: miễn phí Tải xuống file đầy đủ (5 trang) 0
Xem trước 2 trang đầu tiên của tài liệu này:

Thông tin tài liệu:

Thời tiết giá lạnh và những thói quen của bạn trong những ngày mùa đông có thể khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe. Hãy tham khảo những lời khuyên sau từ các chuyên gia: 1. Khoai lang, món ăn bổ dưỡng.Một củ khoai lang chứa khoảng 100 calo và 4 gram chất xơ cùng với các loại vitamin A và C, canxi, sắt, chất carotene,...Khoai lang là một thực phẩm rất phổ biến và bổ dưỡng trong mùa đông. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một củ khoai lang chứa khoảng 100 calo và 4...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 cách bảo vệ sức khỏe trong mùa đông 8 cách bảo vệ sức khỏe trong mùa đông Thời tiết giá lạnh và những thói quen của bạn trong những ngày mùa đôngcó thể khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe. Hãy tham khảo những lời khuyênsau từ các chuyên gia: 1. Khoai lang, món ăn bổ dưỡng. Một củ khoai lang chứa khoảng 100 calo và 4 gram chất xơ cùng với cácloại vitamin A và C, canxi, sắt, chất carotene,... Khoai lang là một thực phẩm rất phổ biến và bổ dưỡng trong mùa đông.Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một củ khoai lang chứa khoảng 100 calo và 4gram chất xơ cùng với các loại vitamin A và C, canxi, sắt, chất carotene,... Chế biến món ăn từ khoai lang khá đơn giản. Bạn chỉ cần rửa sạch khoai rồicho lên luộc hấp hay nướng bằng lò vi sóng tùy vào khẩu vị của bạn. Chỉ sau sau ítphút, bạn đã có được một món ăn thơm ngon và bổ dưỡng. 2. Giảm căng thẳng vào mùa đông Mùa đông khiến bạn gặp áp lực trong công việc cũng như cuộc sống nhiềuhơn. Do vậy, bạn cần có một chế độ làm việc hợp lý để tránh bị stress. Bạn nên cónhững suy nghĩ tích cực thay vì than thở về công việc của mình. Ví dụ, thay vìphàn nàn: “Tôi phải làm việc thêm giờ”, bạn nên nghĩ rằng: “Tôi làm việc thêmgiờ để có tiền mua nhà”. 3. Tập thể dục ngoài trời Tập thể dục ngoài trời không chỉ mang lại sức khỏe về mặt thể chất màcòn giúp bạn giảm căng thẳng sau thời gian ngồi trong văn phòng. Bạn không nên bỏ thói quên tập thể dục ngoài trời vào những ngày mùađông giá lạnh. Tùy thuộc vào điều kiện thời tiết ở nơi bạn sống, bạn cho thể chọnnhững môn thể thao thích hợp cho mình. Ở những nơi có băng tuyết, bạn có thểchơi môn trượt tuyết. Nếu bạn sống ở những vùng ấm hơn, bạn có thể tham gia cácmôn thể thao như chạy bộ, tennis, golf... Tập thể dục ngoài trời không chỉ mang lạisức khỏe về mặt thể chất mà còn giúp bạn giảm căng thẳng sau thời gian ngồitrong văn phòng. 4. Bảo vệ răng khi chơi thể thao Các môn thể thao mùa đông như trượt tuyết hay trượt băng rất tốt cho sứckhỏe của bạn. Tuy nhiên, chúng có thể gây chấn thương cho răng của bạn. Cáchtốt rất để tránh rủi ro này, bạn nên sử dụng hàm răng giả trong khi chơi các mônthể thao mùa đông. 5. Bảo vệ mắt trong mùa đông Ánh nắng mùa đông cũng có hại cho mắt không kém gì mùa hè. Vì thế, bạnnên đeo các loại kính chống nắng khi đi ra ngoài để bảo vệ mắt bạn khỏi tia UVAvà UVB. Hạn chế đeo kính áp tròng: Mùa đông thường rất khô và lạnh, nếu đeokính áp tròng, bạn cần phải luôn giữ cho mắt có được độ ẩm cần thiết. Nếu bạnkhông biết rõ về loại kính nào có thể chống lại tia UV hiệu quả, bạn hãy hỏi cácbác sĩ về mắt để có những lời khuyên hữu ích. 6. Ăn uống điều độ Trong mùa đông, có rất nhiều các kỳ nghỉ cũng như các ngày lễ Tết. Trongnhững dịp này, chúng ta thường ăn rất nhiều các món ăn giàu đạm. Điều này cóthể gây cho bạn một số vấn đề về sức khỏe, như tăng cân, huyết áp cao hay lượngđường và cholesterol trong máu cao. Do vậy, bạn nên tới các phòng khám để biết tình trạng sức khỏe của mình:huyết áp, cân nặng, chiều cao, hàm lượng cholesterol và đường trong máu, tim...Để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông, bạn nên ăn nhiều các loại rau và hoa quả. 7. Không uống quá nhiều rượu Mùa đông, có rất nhiều món ăn tốt cho sức khỏe, như các món hầm haynhững ly rượu vang, cocktail... Rượu vang đỏ có nhiều chất chống ôxy hóa tốt chotim của bạn. Nhưng uống quá nhiều đồ uống sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Do vậy, nếu bạn được tham dự các bữa tiệc vào mùa đông, bạn nên hạn chếuống nhiều các đồ uống có cồn. Ngoài ra, việc uống thêm các loại nước khoánggiữa mỗi lần “cạn ly” với bạn bè cũng là một cách giảm nồng độ cồn trong cơ thểbạn. 8. Giữ nhiệt độ vừa phải trong phòng ngủ http://images.vietnamnet.vn/dataimages/200911/original/images1885730_phongngu.jpg Để tránh cái giá lạnh của mùa đông, nhiều người trong chúng ta thường đểnhiệt độ sưởi trong phòng ngủ cao. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng nhiệt độquá chênh lệnh so với môi trường bên ngoài sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.Để có một giấc ngủ ngon, bạn nên giữ nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức 18-21 độ Cvà không nên sử dụng các loại chăn quá dày. ...

Tài liệu được xem nhiều: