8 cách tăng cường collagen cho da

Một điều cần nhớ nếu muốn đảm bảo lượng collagen và giữ da luôn trông căng mịn, trẻ trung là không giảm cân tùy tiện. Collagen không chỉ là thành phần cơ bản nhất để chống lão hóa mà còn giúp các mô liên kết của da khỏe mạnh và linh hoạt.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 cách tăng cường collagen cho da8 cách tăng cường collagen cho daMột điều cần nhớ nếu muốn đảm bảo lượng collagen và giữ da luôntrông căng mịn, trẻ trung là không giảm cân tùy tiện.Collagen không chỉ là thành phần cơ bản nhất để chống lão hóa mà còn giúpcác mô liên kết của da khỏe mạnh và linh hoạt. Cơ thể chúng ta cần proteincùng với keratin để làn da khỏe mạnh và căng tràn sức sống. Những mẹonhỏ dưới đây sẽ giúp bạn gái tăng cường hàm lượng collagen và duy trì lànda mịn màng, đầy sức sống.Kem dưỡng daMột cách rất phổ biến với chị em đó là dùng kem dưỡng da. Chắc hẳn bạnkhông còn xa lạ với những sản phẩm chăm sóc da có tác dụng tăng cườngcollagen và đó cũng là cách rất dễ dàng, đơn giản. Bạn chỉ việc tìm kiếmnhững sản phẩm có thành phần như retinol, tretinol và peptides vì chúng đềuđược chứng minh là có khả năng kích thích sản sinh collagen trong da.Axit béo omega-3Omega-3 là thành phần rất được ưa chuộng trong chăm sóc da. Omega-3được biết tới là chất béo có ích và giúp làn da được dưỡng ẩm bằng cáchđiều hòa sự sản xuất dầu và bảo vệ da khỏi các phân tử gốc tự do. Thêm vàođó, những axit béo này giúp kích thích sản xuất collagen ở dây chằng và cácmô liên kết, giúp củng cố độ đàn hồi của da.Kem chống nắngMẹo này không hoàn toàn kích thích hàm lượng collagen nhưng nếu muốnhạn chế sự xuống cấp của lượng collagen hiện tại thì bạn bắt buộc phải dùngkem chống nắng thường xuyên. Bảo vệ da khỏi những tia tử ngoại có hại từánh nắng mặt trời là một cách dễ dàng và cần thiết để duy trì nồng độcollagen trong da, hạn chế những thiệt hại về sau.Tẩy da chếtTẩy da chết là công đoạn gần như không thể thiếu trong bất kì liệu phápchăm sóc da nào. Theo bác sĩ giải phẫu thẩm mỹ Harold Kaplan, tẩy da chếtcó thể giúp “đánh thức” da sản xuất ra những tế bào mới, từ đó gia tăngcollagen. Vì thế hãy tẩy da chết đều đặn để da dẻ được tươi mới và mịnmàng.Nạp chất chống oxy hóaMột cách khác là bạn cần bổ sung những thực phẩm có chứa chất chống oxyhóa. Chúng giúp bảo vệ mô da khỏi các phân tử gốc tự do và phòng ngừamột số bệnh nhất định. Theo một nghiên cứu gần đây trên tờ Science Daily,các loại quả mọng và bưởi được chứng minh là có thể kích thích sự sản xuấtcollagen cũng như phòng ngừa sự hư tổn của collagen trong da.Thuốc bổ sungĐôi lúc chúng ta không thể hấp thụ đủ những chất dinh dưỡng cơ thể cần từmỗi thực phẩm vì thế uống thuốc bổ sung collagen để tăng cường sức khỏetóc, da và móng là điều cần thiết.Vitamin CVitamin C là một loại dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trìnhsản xuất và duy trì collagen. Vitamin C cũng rất cần thiết cho sự phát triểncủa cơ thể, nhưng lại không thể tự tổng hợp được nên nếu không hấp thụ đủvitamin C, quá trình sản xuất collagen sẽ bị chậm lại. Do vậy, hãy cố gắngbổ sung những thực phẩm như cam, súp lơ, ớt chuông hay rau lá sẫm màu.Duy trì cân nặngMột điều cần nhớ nếu muốn đảm bảo lượng collagen và giữ da luôn trôngcăng mịn, trẻ trung là không giảm cân tùy tiện. Việc tăng và giảm cân quánhanh có thể khiến da bị chùng nhão và khiến collagen trong da kéo giãnquá mức. Tốt nhất bạn hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và lộ trìnhtập luyện đều đặn, bạn sẽ không chỉ có một cơ thể khỏe đẹp mà còn có đượclàn da hoàn mỹ như mong muốn.