8 Loại Thực Phẩm Giúp Dáng Chuẩn

Cùng một chế độ vận động hợp lý, một chế độ ăn đủ chất, có chọn lọc sẽ giúp bạn có được một thân hình mi nhon như ý muốn...1. TrứngTrứng không chỉ chứa nhiều những protein mà còn khiến bạn có cảm giác no lâu hơn. Một nghiên cứu nhỏ với những phụ nữ thừa cân đã chỉ ra rằng bữa sáng với trứng và hai lát bánh mì sẽ khiến bạn cảm thấy lâu đói hơn so với ăn các thức khác có cùng lượng calo....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 Loại Thực Phẩm Giúp Dáng Chuẩn8 Loại Thực Phẩm Giúp Dáng Chuẩn Cùng một chế độ vận động hợp lý, một chế độ ăn đủ chất, có chọn lọc sẽ giúp bạn có được một thân hình mi nhon như ý muốn...1. TrứngTrứng không chỉ chứa nhiều những protein mà còn khiến bạn có cảm giác nolâu hơn. Một nghiên cứu nhỏ với những phụ nữ thừa cân đã chỉ ra rằng bữasáng với trứng và hai lát bánh mì sẽ khiến bạn cảm thấy lâu đói hơn so vớiăn các thức khác có cùng lượng calo.2. Đậu tươngCó thể chưa bao giờ bạn được nghe nói về cholecystokinin, nhưng nó thựcsự là một trong những tuyến hormone giúp bạn giảm cân tốt nhất. Hormonetiêu hoá này có khả năng ngăn chặn ham muốn ăn uống một cách tự nhiên.Để tăng lượng hormone này, bạn có thể áp dụng một cách cực đơn giản: bổsung vào bữa ăn của mình những thức ăn có xuất xứ từ đậu. Bởi theo báocáo nghiên cứu của Trường Đại học California tại Davis thì ăn đậu sẽ giúptăng lượng cholecystokini. Ngoài ra các bác sĩ tim mạch cũng khuyến khíchbạn nên dùng loại thực phẩm này vì nó giúp giảm cholesterol trong máu.3. Trà xanhDo có chất oxy hoá có tên gọi là catechins giúp tăng tốc độ chuyển hoá cũngnhư thúc đẩy đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Ngoài tác dụng giảm cân, trà xanhcòn được biết tới là có khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu.4. Lê và táoCung cấp đủ cho bạn đủ chất xơ, giảm lượng đường trong máu, hai loại tráicây này có thể giúp bạn tránh được những bữa ăn vặt không cần thiết, nhờđó góp phần giúp bạn giữ dáng mi nhon.5. QuếTheo nghiên cứu từ Sở Nông Nghiệp Mỹ, sử dụng quế sau bữa ăn có thểgiúp bạn kiểm soát mức độ insulin, mà vẫn cảm thấy đói. Với một phần tưmuỗng café quế mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm lượng đường trong máu,cholesterol, chất béo, rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường týp 2.6. BưởiVới 2006 nghiên cứu trên 91 người thừa cân, Trung tâm nghiên cứu về Dinhdưỡng và Trao đổi chất ở Scripps Clinic đã tìm ra rằng ăn nửa trái bưởitrước mỗi bữa ăn hoặc uống ba ly nước trái cây một ngày sẽ giúp bạn giảmkhoảng 1,5 kg trong vòng 12 tuần.7. LạcĐúng là lạc có chứa chất béo, nhưng nghiên cứu lại chỉ ra rằng những aikhoái khẩu món này có xu hướng mi nhon hơn những người khác. Mộtnghiên cứu của Trường Đại học Purdue với 15 người có trọng lượng cơ thểbình thường, khi cho thêm một lượng 500 calo lạc vào chế độ ăn bìnhthường của họ, thì họ trở nên ăn ít hơn. Không những vậy mức độ chuyểnhoá trong cơ thể còn tăng thêm 11%.8. GiấmDo axít acetic có khả năng làm chậm quá trình vận chuyển thức ăn từ dạ dàyvào ruột khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Tuy nhiên nếu lạm dụng giấm sẽkhiến bạn phải đối mặt với nguy cơ đau dạ dày.