8 thói quen gây khủng hoảng cho công cuộc giảm cân

8 thói quen gây "khủng hoảng" cho công cuộc giảm cân- Bạn hoang mang không hiểu sao mình vẫn tăng cân đều đều dù đã mất công kiêng khem cả tháng? Có thể là vì bạn đang phạm phải những thói quen dưới đây. 1. Chỉ ăn hoa quả với hy vọng giảm béoNhiều bạn gái chỉ vì muốn giảm cân mà ăn hoa quả thành thực phẩm chính cho cả 3 bữa sáng, trưa, tối. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng lại cho rằng hàm lượng vitamin và đường trong trái cây không những không giúp bạn giảm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 thói quen gây "khủng hoảng" cho công cuộc giảm cân 8 thói quen gây khủng hoảng cho công cuộc giảm cân- Bạn hoang mang không hiểu sao mình vẫn tăng cân đều đều dù đã mất công kiêngkhem cả tháng? Có thể là vì bạn đang phạm phải những thói quen dưới đây.1. Chỉ ăn hoa quả với hy vọng giảm béoNhiều bạn gái chỉ vì muốn giảm cân mà ăn hoa quả thành thực phẩm chính cho cả 3 bữasáng, trưa, tối. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng lại cho rằng hàm lượng vitamin vàđường trong trái cây không những không giúp bạn giảm cân, mà còn làm bạn thiếu hụtcác chất quan trọng khác như protein, gây đến mất cân bằng dinh dưỡng, dễ bị béo phì vàtích mỡ.2. Ăn quá nhanhCông việc bận rộn khiến bạn tranh thủ từng giờ từng phút, ăn ngay trong giờ làm việc, ănvội ăn vàng.... Chính thói xấu này làm tăng thêm gánh nặng tiêu hoá cho dạ dày, nãokhông kịp cảm giác được rằng cơ thể đã no, do vậy bạn ăn nhiều hơn bình thường và dễkhiến bạn trở nên béo hơn.3. Uống thiếu nướcCó thể bạn thấy thật bất ngờ, nhưng việc uống thiếu nước sẽ làm quá trình hydrat hoá củacơ thể trở nên kém đi nhiều, tăng nồng độ và độ nhớt của máu, dẫn đến tắc nghẽn mạchmáu, các bệnh về tim mạch, thận.4. Không ăn bữa sángKhông ăn sáng sẽ làm cho bụng rỗng, khiến bạn lâm vào trạng thái chóng mặt, mất tậptrung, mệt mỏi, và đặc biệt bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa.5. Ăn tối quá noBữa tối ăn quá no sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng mặt, đồng thời dễ gây ra đầy bụng,khó tiêu, khiến bạn khó ngủ.6. Uống quá nhiều cà phêUống quá nhiều cafe sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim, cafe chứa rất nhiềucafein, làm suy giảm các chức năng tim, tăng lượng cholesterol trong máu.7. Ăn quá nhiều dầu mỡĂn quá nhiều dầu mỡ, các chất gia vị không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn mà cònkhiến bạn dễ mắc phải các bệnh về tim. Hãy ăn uống thanh đạm và đừng quên uống thậtnhiều nước mỗi ngày.