8 thói quen rất có lợi cho sức khỏe vào buổi sáng

Những thói quen đơn giản sau khi thức dậy sau sẽ giúp duy trì sức khỏe, đem lại tinh thần sảng khoái cho cả ngày. 1. Súc miệng bằng nước ấm Sau một đêm ngủ dậy, vi khuẩn lưu trong vòm họng sẽ tăng lên nhiều, sau khi thức dậy súc miệng có thể kịp thời thanh trừ đại lượng vi sinh vật nguồn bệnh trong vòm họng, làm cho vi khuẩn ở trong trạng thái sinh trưởng tiếp bị diệt vong, ngăn chặn các loại bệnh sản sinh, phát tác. Theo điều tra, người súc miệng vào buổi sáng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 thói quen rất có lợi cho sức khỏe vào buổi sáng 8 thói quen rất có lợi cho sức khỏe vào buổi sángNhững thói quen đơn giản sau khi thức dậy sau sẽ giúp duy trì sức khỏe, đem lại tinh thầnsảng khoái cho cả ngày.1. Súc miệng bằng nước ấmSau một đêm ngủ dậy, vi khuẩn lưu trong vòm họng sẽ tăng lên nhiều, sau khi thức dậysúc miệng có thể kịp thời thanh trừ đại lượng vi sinh vật nguồn bệnh trong vòm họng,làm cho vi khuẩn ở trong trạng thái sinh trưởng tiếp bị diệt vong, ngăn chặn các loại bệnhsản sinh, phát tác.Theo điều tra, người súc miệng vào buổi sáng sẽ có nguy cơ mắc bệnh viêm răng lợi, sâurăng, viêm nhiễm đường hô hấp trên, viêm phổi, viêm phế quản thấp hơn rất nhiều so vớinhững người không có thói quen này.Buổi sáng súc miệng không nên dùng nước muối bởi vì nước muối sẽ diệt chết vi khuẩntrong vòm miệng đồng thời cũng làm cho niêm mạc có tác dụng phòng thủ bảo vệ chovòm họng bị phá vỡ, như thế sẽ tạo ra điều kiện hồi phục nhanh chóng cho vi khuẩn.Người súc miệng vào buổi sáng sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh viêm răng lợi, sâu răng, viêm nhiễm đường hô hấp trên, viêm phổi, viêm phế quản.2. Ngâm mặt bằng nước lạnhNgâm mặt bằng nước lạnh là một phương pháp tập luyện hữu hiệu cho huyết quản niêmmạc đường hô hấp trên, có thể tăng cường sức đề kháng và giảm bớt thương hàn, cảm,đồng thời còn có thể giảm bớt nếp nhăn trên mặt xuất hiện.Phương pháp tập luyện ngâm mặt bằng nước lạnh tốt nhất nên bắt đầu vào mùa xuân.Mỗi sáng thức dậy đánh răng, súc miệng xong, cho nước lạnh vào 2/3 chậu, sau khi dùngmiệng hít một hơi thật sâu, ngâm mặt vào chậu nước (nước không nên quá tai), chầmchậm dùng mũi thở ra khí vừa hít vào lúc nãy, sau đó ngẩng đầu lên khỏi mặt nước hítvào, làm từ 10-20 lần, cuối cùng dùng khăn ấm cọ xát nhẹ nhiều lần vào má, trán, cổ chotới khi da nóng lên là được.3. Uống 1 cốc nước ấmMỗi ngày sau khi thức dậy, uống một cốc nước ấm trước khi ăn sáng, vừa là một lần “bồithường” cho cơ thể, vừa là một phương thức thanh lọc hữu hiệu.Sáng sớm, thực phẩm trong bụng đã tiêu hao hết, nước ngừng lưu lại tạm thời trong dạdày, ngoài lượng ít nước bị hấp thụ ra, còn trên 80% trong ruột non được hấp thụ vàomáu. Nước mới uống vào có thể thúc đẩy bụi bặm trong toàn thân đẩy ra ngoài, rửa sạchcơ thể, thanh trừ ô nhiễm, đảm bảo tế bào trao đổi cũ mới. Đối với người già còn gâyđược tác dụng làm loãng huyết dịch, giảm thấp độ kết dính huyết dịch, thúc đẩy huyếtdịch tuần hoàn, ngăn ngừa bệnh tim mạch.4. Mở cửa thông gióCó tài liệu cho biết, ở những căn phòng không khí không lưu thông, một số vi khuẩn, vi-rút có thể lơ lửng trong không khí đến 30 tiếng. Buổi sáng mở cửa thông gió hoán đổikhông khí, không khí ô nhiễm sẽ bị đuổi đi kịp thời, các loại vi khuẩn, vi rút khó sinhtrưởng và tồn tại, như thế không những đảm bảo không khí trong lành, còn có thể phòngchống viêm nhiễm đường hô hấp. Buổi sáng mở cửa thông gió để hoán đổi không khí.Điều đáng chú ý là, nếu ở tầng thấp của khu chung cư gần với đường hoặc công xưởngthì không khí ô nhiễm hơn nên tốt nhất sau 9 giờ sáng lại mở cửa, lúc này nhiệt độ tăngcao, những khí có hại tích tụ ở dưới thấp đã dần dần tản đi.5. Thở sâuThức dậy sớm với một vài người cũng là một điều khó khăn. Tuy nhiên để ngăn ngừabệnh tật, bảo vệ sức khỏe, bạn nên dậy sớm đều đặn hàng ngày. Khi thức dậy, hãy dùngvài phút để tập thở sâu để giúp đầu óc bạn minh mẫn, tỉnh táo, cơ thể thoải mái.6. Phơi nắng buổi sángNgay khi bạn thấy các vệt đầu tiên của ánh nắng mặt trời, gió đồng hồ sinh học của bạnhạn chế tiết ra melatonin (một hormone làm cho bạn buồn ngủ). Vậy nên, hãy bước rangoài ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc đọc báo bên cạnh một cửa sổ đầy nắng sẽgiúp bạn tỉnh táo, lại hấp thụ vitamin D tự nhiên tốt cho cơ thể.7. Bắt đầu các hoạt động thể chấtChạy bộ, đi bộ hoặc thực hiện các động tác thể dục trong vòng 30-45 phút buổi sáng sẽ làrất tốt cho sức khỏe. Mặc dù chúng ta vẫn biết những lợi ích vô tận của tập thể dục,nhưng tập thể dục dưới ánh sáng mặt trời buổi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu mộtngày.8. Tắm vào sáng sớmTắm vào sáng sớm cũng kích thích hệ thống thần kinh của bạn hoạt động tốt, giúp bạncảm thấy thoải mái hơn. ...