8 thực phẩm đầu bảng cho sức khỏe, vẻ đẹp phụ nữ

Thực phẩm không chỉ giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt, chống lại nhiều bệnh tật, mà còn là nguồn mỹ phẩm thiên nhiên quý báu. Dầu hướng dương cho bạn làn da khỏe mạnhDầu hướng dương được dùng trong ngành công nghiệp mỹ phẩm nhờ chứa nhiều vitamin E. Đây là chất chống ôxy hóa mạnh, góp phần giữ vẻ đẹp, chống lão hóa cho da với hai tác dụng: phòng chống và cải thiện tình trạng da. Mặt khác, tácdụng chống lãohoa của vitamin E còn tăng thêm cho hàm lượng axit béo omega 6 có...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 thực phẩm đầu bảng cho sức khỏe, vẻ đẹp phụ nữ 8 thực phẩm đầu bảng cho sức khỏe, vẻ đẹp phụ nữ Thực phẩm không chỉ giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt, chống lại nhiềubệnh tật, mà còn là nguồn mỹ phẩm thiên nhiên quý báu. Dầu hướng dương cho bạn làn da khỏe mạnh Dầu hướng dương được dùng trong ngành công nghiệp mỹ phẩm nhờ chứanhiều vitamin E. Đây là chất chống ôxy hóa mạnh, góp phần giữ vẻ đẹp, chống lãohóa cho da với hai tác dụng: phòng chống và cải thiện tình trạng da. Mặt khác, tácdụng chống lãohoa của vitamin E còn tăng thêm cho hàm lượng axit béo omega 6có trong dầu hướng dương. Liều lượng: 1 thìa súp mỗi ngày. Cà rốt đồng minh của làn da đẹp Với hàm lượng beta-caroten 12mg/100g, cà rốt là nhà vô địch chứa chấtchống ôxy hóa giúp bạn cải lão hoàn đồng làn da. Ngoài ra, caroten còn thúc đẩyquá trình sản xuất melanin, chất sắc tố tự nhiên giúp da chống lại tác động có hạicủa tia cực tím. Selen có trong cà rốt còn bảo vệ da chống lại tác hại của ánh nắngmặt trời, ô nhiễm không khí. Liều lượng: Ăn đều đặn cả năm, ít nhất mỗi ngày một củ vào mùa nắng. Gan chứa nhiều thành phần quý Gan chứa nhiều vitamin A (retinol) có tác dụng tái tạo tế bào da. Ngoài ra,các vitamin B2, B5, B8, kẽm, selen có trong thực phẩm này còn giúp bạn có máitóc và làn da khỏe mạnh. Trong gan còn chứa nhiều đồng, kết hợp với kẽm có tácdụng chống ôxy hóa các tế bào. Ngoài ra, gan còn rất giàu sắt, giúp cho sắc dahồng hào. Hành tây cho vẻ đẹp tóc và móng Ăn nhiều hành tây giúp bạn có mái tóc đẹp, bộ móng chắc khoẻ. Tronghành chứa nhiều selen tốt cho da. Ngoài ra, chất quercetin trong loại củ này có tácdụng chống ôxy hóa rất mạnh. Hai thành phần này kết hợp, giúp bạn khử các gốctự do, nguyên nhân gây nên nếp nhăn, sự chai cứng da. Liều lượng: Bạn có thể ăn hành tùy thích dưới dạng sa-lát trộn hoặc xàonấu với các món khác. Ớt ngọt màu đỏ da không vết nhăn Đây là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C (gấp 2,5 lần so với cam và cólượng calo thấp). Ăn nhiều ớt ngọt màu đỏ giúp bảo vệ màng collagen và các tếbào, nuôi dưỡng da tốt nhất. Loại này còn chứa nhiều beta-caroten giúp da chốnglại sự tấn công của các gốc tự do. Liều lượng: Ăn tùy thích, trừ trường hợp bạn mắc bệnh về đường ruột Giá đỗ tăng cường hoóc môn nữ Giá đỗ là loại rau duy nhất cung cấp đạm và axit amin cần thiết. Mầm giácó chứa vitamin E giúp ngăn ngừa lão hóa da, axit béo omega 3 giúp da khỏe đẹp.Đó còn là nguồn kẽm dồi dào giúp bạn chống stress, ngăn ngừa sự xuất hiện sớmcác nếp nhăn, vết thâm nám. Giá còn chứa nhiều hormon nữ có nguồn gốc thực vậtgiúp bạn vượt qua những khó chịu ở tuổi mãn kinh. Liều lượng: 100g mỗi ngày nếu bạn đang trong giai đoạn mãn kinh. Rau xanh chống loãng xương bảo vệ trí nhớ Nhu cầu dinh dưỡng không thể đạt được nếu thiếu các loại rau có màu xanhđậm trong bữa ăn hàng ngày. Các loại rau xanh là nguồn chất xơ dồi dào và chứanhiều vitamin như vitamin C, K, acid folic (giúp bảo vệ tim, trí nhớ và phòngchống các khiếm khuyết trong quá trình thai nghén), lutein giúp bảo vệ thể lực vànhóm bốn khoáng chất thiết yếu là canxi, sắt, magiê và kali. Liều lượng: Ăn tuỳ thích Cá hồi phòng chống tim mạch Cá hồi là nguồn chứa dồi dào omega 3, là một chất béo tốt phòng chốngbệnh tim mạch và nhiều bệnh khác. Một phần ăn khoảng 60g cá hồi cung cấp đủnhu cầu vitamin B12 và vitamin D hàng ngày của bạn. Liều lượng: ăn khoảng 2 lần mỗi tuần.