8 thức uống có lợi nhất cho sức khỏe

Khi nghĩ đến những đồ uống có lợi cho cơ thể, thứ đầu tiên mà bạn nghĩ đến chính là nước lọc, nhưng bên cạnh đó còn có rất nhiều loại thức uống đáng giá khác cho cơ thể và cả việc giảm cân. Một vài loại đồ uống đặc biệt rất có lợi cho sức khoẻ, làm dịu đi bệnh tật, ốm đau như chống lại chứng khó tiêu, chứng loãng xương, ngăn ngừa bệnh ung thư….
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 thức uống có lợi nhất cho sức khỏe 8 thức uống có lợi nhất cho sức khỏeKhi nghĩ đến những đồ uống có lợi cho cơ thể, thứ đầu tiên mà bạnnghĩ đến chính là nước lọc, nhưng bên cạnh đó còn có rất nhiều loạithức uống đáng giá khác cho cơ thể và cả việc giảm cân. Một vàiloại đồ uống đặc biệt rất có lợi cho sức khoẻ, làm dịu đi bệnh tật, ốmđau như chống lại chứng khó tiêu, chứng loãng xương, ngăn ngừabệnh ung thư….Trà xanhTrà xanh giúp giảm thiểu rủi ro trước chứng loãng xương, ung thư,bệnh tim mạch và tránh các khoang hổng trong cơ thể.Trà xanh giàu chất flavônol, polyphênol, chất chống oxy hoá tựnhiên có thể bảo vệ các tế bào trước các chất sinh ung thư và ngănchặn các khối u phát triển bằng cách giúp cho cơ thể xoá sạch từgốc. Các chất chống oxy hoá giúp cơ thể chống lại bệnh tim bằngcách thư giãn các mạch máu, hạn chế sự hình thành các khối máu tụcó thể gây ra những cơn đau tim và đột quỵ. Trà xanh cũng có chứafluoride giúp răng chắc và khoẻ, flavônol giúp xương cứng cáp,giảm thiểu chứng loãng xương và xâu răng.Trà bạc hàTrà bạc hà giúp xoa dịu chứng chuột rút và giúp tránh chứng khótiêu. Bạc hà là loại thuốc trị chứng co thắt rất tốt, giúp thư giãn cáccơ, chống lại sự co cứng và sự đau nhức. Trà bạc hà cũng hỗ trợ khảnăng tiêu hoá bằng cách thúc đẩy lưu thông, sự chuyển hoá trongmáu thông qua hệ thống tiêu hoá.Sữa tươi ít béo ( thành phần 1% chất béo)Sữa tươi ít béo giúp hạn chế các cơn thèm muốn và bảo vệ cơ thểchống lại chứng loãng xương. Thành phần giàu cabon-hydrate,protein và một ít chất béo giúp bạn có thể hấp thu từ từ nhưng lại giữlại các dưỡng chất được lâu hơn. Sữa tươi ít béo giúp ổn định lượngđường trong máu và giảm đi các cơn nghiện. Sữa là một nguồn chấtgiàu canxi bởi vì trong sữa có chứa vitamin D, loại vitamin có chứahàm lượng canxi cao nhất. Nó có thể giúp cho cơ thể ngừng lưu trữcác chất béo. Hàm lượng canxi có thể đốt chất các chất béo trong cáctế bào của cơ thể thay vì lưu giữ chúng. Điều này giúp bạn có thế dễdàng đạt được và duy trì cơ thể ở một trọng lượng như ý muốn và ổnđịnh.Sữa đậu nànhSữa đậu nành giảm rủi ro bệnh tim mạch, có chứa các sợi hoà tan vàprotein trong hạt đậu nành, giảm lượng colextêrôn trong máu vàgiảm rủi ro bệnh tim mạch.Nếu bạn uống sữa đậu nành thay vì uống sữa bò, hãy mua loại sữađậu nành có bổ xung thêm canxi, vitamin A và D. Và một điều nênchú ý: đậu nành có chứa phyto-estrôgen, chất có thể kết hợp với độctố khác làm tăng rủi ro bệnh ung thư vú. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ khiuống sữa đậu nành nếu như gia đình bạn tiền sử đã có người mắcbệnh ung thư vú.Nước sôcôla nóngNước sôcôla nóng giúp cải thiện tinh thần và giúp bảo vệ cơ thểchống lại bệnh tim mạch. Trong sôcôla có tăng cường chất sê-rô-tô-nin, chất này có khả năng điều chỉnh trang thái tinh thần (lượng sê-rô-tô-in thấp có thể gây ra tình trạng buồn chán). Dừa có trongsôcôla giàu polyphênol, chất chống oxy hoá có nguồn gốc từ thựcvật có khả năng bảo vệ các tế bào chống lại sự phá huỷ oxy hoá, điểnhình là làm giảm đi lượng côlexterôn trong máu, rủi ro dẫn gây rabệnh tim mạch cao.Nước quả cà chuaNước quả cà chua có khả năng giúp cơ thể chống lại đa số các bệnhung thư. Các sản phẩm làm từ cà chua có chứa hàm lượng ly-cô-penchống oxy hoá, chất này giảm thiểu rủi ro bệnh ung thư phổi và dạdày, bao gồm cả ung thư tuyến tuỵ, thực quản, miệng, estôphagen,ung thư vú và cổ. Ly-cô-phen cũng giúp cơ thể bảo vệ phổi và timchống tại sự phá huỷ oxy hoá và giảm thiểu bệnh tim mạch.Nước trái nam việt quấtNước cây nam việt quất có thể ngăn ngừa bệnh viêm nướu. Nghiêncứu đã cho thấy, với cùng một loại chất diệt khuẩn có trong quả namviệt quất có khả năng chống lại bệnh nhiễm trùng viêm đường tiếtniệu, vừa có khả năng chống lại các bệnh vùng răng miệng. Thànhphần kết dính có trong quả nam việt quất có thể ngăn chặn các vikhuẩn xâm nhập vào nướu răng. Nhiều chuyên gia nghiên cứu dinhdưỡng cho rằng, chúng ta nên cảnh giác với một số nước quả thànhphần có quá nhiều đường, bạn không nên uống hơn một cốc nướcloại hoa quả này một ngày. Bạn nên tìm mua các sản phẩm nước quảcó nhãn với thành phần: “100% nước ép”, thay vì “ nước ép trái cây”hay “ cocktail” và nên mua những sản phẩm này tại cửa hàng chuyênbán các loại thực phẩm có lợi cho sức khoẻ hoặc siêu thị.Nước camNước cam có khả năng chống lại các bệnh đục nhân mắt, ung thư vàkhả năng miễn dịch rất cao. Nguồn vitamin C có trong nước camgiúp cơ thể chống lại sự oxy hoá hoàn toàn và cả các bệnh khác nhưđục tinh thể (có thể dẫn đến mù loà ) và ung thư phổi. Vitamin Cngăn ngừa sự phá huỷ oxy hoá có khả năng phát triển thành các tếbào ung thư, hỗ trợ phát huy chức năng của các tế bào miễn dịch, vàgiúp cơ thể chống lại bệnh nhiễm trùng một cách hiệu quả. Càchuacó chứa nguồn chất fo-lết, bảo vệ cơ thể chống lại ảnh hưởng xấucủa các tuyến thần kinh. Ngoài ra, nước cam còn rất có lợi choxương nhờ hàm lượng canxi có tro ...