8 tuyệt chiêu giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.Thay vì ăn 3 bữa chính như bình thường, bạn có thể chia thành 5 bữa nhỏ trong một ngày và tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng. Giữ nước cho cơ thể Dù bạn muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì bạn cũng

8 tuyệt chiêu giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.Thay vì ăn 3 bữa chính như bình thường, bạn có thể chia thành 5 bữa nhỏ trong một ngày và tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng. Giữ nước cho cơ thể Dù bạn muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì bạn cũng nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể (nhất là mùa hè). Bằng cách mang theo bên người một chai nước, bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 tuyệt chiêu giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.Thay vì ăn 3 bữa chính như bình thường, bạn có thể chia thành 5 bữa nhỏ trong một ngày và tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng. Giữ nước cho cơ thể Dù bạn muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì bạn cũng8 tuyệt chiêu giúp giảmmỡ bụng nhanh chóngThay vì ăn 3 bữa chính như bình thường, bạn có thể chia thành 5 bữanhỏ trong một ngày và tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng.Giữ nước cho cơ thểDù bạn muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì bạn cũng nêncung cấp đầy đủ nước cho cơ thể (nhất là mùa hè). Bằng cách mang theo bênngười một chai nước, bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát. Uốngnước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh chóng, duy trì việc này trong vòngmột tuần và bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.Bữa ăn nhiều màu sắcMột chế độ ăn bao gồm các loại rau, củ, quả nhiều màu sắc khác nhau nhưcà rốt, rau bina, ớt, cà chua không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảmmỡ bụng nhanh chóng.Hạn chế đồ “fast food”Thực phẩm ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, bánh mì sandwich có chứarất nhiều calo và chất béo không tốt cho sức khỏe. Những chất béo này khiđược cơ thể hấp thu sẽ tiến thẳng đến khu vực bụng và tích mỡ ở đó. Vì thế,bạn nên tránh xa “fast food” hoặc nếu không chỉ chọn những món ăn lànhmạnh như salad.Chế độ tập thể dục đa dạngNếu bạn cho rằng chỉ cần bài tập nằm xuống rồi ngồi dậy thẳng lưng, duỗithẳng chân mà có thể đánh tan hết mỡ bụng thì thật là sai lầm. Bên cạnh đó,bạn cần phải tập các bài tập khác như đi bộ nhanh, chạy một cách đều đặn.Ngoài ra, một số bài tập khác không liên quan đến việc giảm cân như đạp xeđạp, chèo thuyền, hay yoga cũng rất cần thiết. Và một nguyên tắc rất quantrọng nữa đó là, ngay cả khi những nỗ lực của bạn bắt đầu được đền đáp, bạncũng không được dừng việc tập luyện và duy trì chế độ ăn uống cũ.Không nhịn ănNhịn ăn hoặc ăn ít đi là tư tưởng sai lầm của rất nhiều bạn gái muốn giảmbéo hay giảm mỡ bụng. Nhịn ăn không thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà nóchỉ gây hại cho sức khỏe mà thôi (nhất là bữa sáng). Vấn đề cốt lõi là bạncần tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, mục đích để cắt giảm lượng calodư thừa, không cần thiết.Uống một cốc nước trước khi ănMục đích của việc này là khiến bạn cảm thấy no bụng và sẽ không ăn quánhiều. Trước mỗi bữa ăn, bạn nên uống một cốc nước, đợi vài phút rồi mớibắt đầu “đánh chén”.Ăn 5 bữa/ ngàyThay vì ăn 3 bữa chính như bình thường (sáng-trưa-tối), bạn có thể chiathành 5 bữa nhỏ mỗi ngày theo cách sau: một bữa ăn nhẹ buổi sáng, một bữaăn nhẹ buổi trưa (khoảng 9-10 giờ), bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều, và bữatối. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày như thế này sẽ giúp bạnkhông cảm thấy đói, và tất nhiên sẽ ăn uống điều độ hơn.Đặc biệt, trong khi ăn, bạn nên ăn thật chậm để cơ thể có thời gian cảm nhậnxem đã no chưa. Nếu có thời gian, tốt nhất bạn nên nghỉ giải lao giữa mộtbữa ăn.Đi bơiNếu bạn không chịu khó vận động, tập luyện thì nguy cơ bị béo bụng lúcnào cũng sẽ đeo bám bạn. Bơi là một trong những cách tốt nhất giúp bạngiảm mỡ bụng nhanh chóng. Mùa hè sắp đến rồi, đây chính là dịp để bạn đibơi đấy.