9 bí quyết đẩy lùi bệnh tật trong mùa đông

9 lời khuyên dưới đây được cho là hữu ích, có thể giúp bạn khỏe mạnh suốt mùa đông và vui vẻ khi xuân sang. Vào mùa đông, ai trong số chúng ta cũng thích được xem tivi và ăn những gì mình thích hơn là ăn uống theo chế độ và tập thể dục. Nhưng trong mùa đông, chúng ta lại dễ có các triệu chứng cúm, cảm lạnh và trầm cảm. Làm sao để khỏe mạnh và tránh những sự rối loạn tâm trạng trong những tháng mùa đông lạnh lẽo? Cách đơn giản nhất là duy trì...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 bí quyết đẩy lùi bệnh tật trong mùa đông 9 bí quyết đẩy lùi bệnh tật trong mùa đông 9 lời khuyên dưới đây được cho là hữu ích, có thể giúp bạn khỏe mạnh suốt mùa đông và vui vẻ khi xuân sang.Vào mùa đông, ai trong số chúng ta cũng thích được xem tivi và ănnhững gì mình thích hơn là ăn uống theo chế độ và tập thể dục.Nhưng trong mùa đông, chúng ta lại dễ có các triệu chứng cúm,cảm lạnh và trầm cảm.Làm sao để khỏe mạnh và tránh những sự rối loạn tâm trạng trongnhững tháng mùa đông lạnh lẽo? Cách đơn giản nhất là duy trì mộtchế độ ăn uống khỏe mạnh và phù hợp, giàu vitamin và khoángchất.9 lời khuyên dưới đây được cho là hữu ích, có thể giúp bạn khỏemạnh suốt mùa đông và vui vẻ khi xuân sang:1. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây tươi vàrau quả: Súp rau là món ăn tuyệt vời cho những ngày lạnh. Súprau củ không chỉ cung cấp các loại vitamin hỗ trợ hệ thống miễndịch, mà những thực phẩm này cũng giàu chất chống oxy hóa, cóthể giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Các sản phẩm bổ sungvitamin, khoáng sản hàng ngày cũng tốt nhưng không thể thay thếcho những thực phẩm tươi.2. Tránh tăng cân do ăn quá nhiều thức ăn có hại: Bình thườngcác loại thực phẩm được xem là ngon miệng ở mức vừa phải,nhưng vào mùa đông chúng ta có cảm giác chúng hấp dẫn hơn.Vậy nên, nếu bạn không muốn tăng cân, chớ nên ăn uống tất cảnhững gì mình muốn.3. Duy trì thói quen tập thể dục: Nếu chỉ vì nhiệt độ xuống mộtvài độ mà bỏ qua việc tập thể dục thì rất có thể bạn sẽ tròn như mộtcủ khoai tây. Hãy tập một môn thể thao trong nhà hoặc hoạt độngnhững gì mình muốn như nhảy múa. Nếu không thể, hãy mở cửasổ mỗi ngày để tận hưởng không khí trong lành.4. Nghỉ ngơi nhiều: Cơ thể quá mệt mỏi có thể làm cạn kiệt hệthống miễn dịch của bạn để lại kết quả là dẫn đến nhiễm trùng.Nếu bạn khó ngủ, hãy tìm biện pháp khắc phục giấc ngủ nhờ thảodược.5. Phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh: Nên hỏi bác sĩ về việc tiêmphòng cúm vì phòng cúm dành cho tất cả mọi người chứ khôngphải chỉ cho người già hoặc trẻ em. Đừng chờ đợi cho đến mùacúm bắt đầu thì mới tiêm chủng, hãy tiêm ngay khi cuối thu. Tuynhiên, chích ngừa cúm không ngăn ngừa cảm lạnh vì đây là nhữnggây ra bởi một loại virus khác nhau.6. Giảm các triệu chứng cảm lạnh thông thường: Nếu thấy cócảm triệu chứng cảm lạnh thông thường như chảy nước mũi... thìnên bổ sung kẽm, vitamin C, echinacea... để bệnh nhanh hết.7. Không dùng thuốc kháng sinh khi bị cảm lạnh hoặccúm: Những căn bệnh này được gây ra bởi virus nên không thểđược điều trị bằng thuốc kháng sinh. Kháng sinh chỉ được sử dụngđể điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra.8. Đừng ở mãi trong nhà: Dù cho là mùa đông lạnh thì bạn cũngnên đi ra ngoài để tiếp xúc với thế giới bên ngoài chứ đừng ở mãitrong nhà, để rồi có thể trở nên cô lập và đóng góp vào cảm giáctrầm cảm.9. Tránh rối loạn cảm giác theo mùa: Rối loạn theo mùa (SAD)là một loại trầm cảm mùa đông ảnh hưởng đến hàng triệu người,đặc biệt là trong tháng 12, tháng 1 và tháng 2. Nếu bạn nghĩ rằngbạn có thể bị SAD (rối loạn tình cảm theo mùa), hãy cố gắng đểtiếp xúc ánh mặt trời vào ban ngày hoặc có thể xem xét điều trịbằng hộp đèn.