9 bí quyết giúp gan khỏe mạnh

Trong cơ thể, gan là một bộ phận làm việc không biết mệt mỏi, nó là “nhà máy” hóa học của cơ thể. Ngoài chức năng hoạt hóa vitamin, cân bằng hormon, gan còn có tác dụng xử lý hóa học đối với các chất như đường, mỡ và protein, giúp cho các cơ quan trong cơ thể dễ dàng hấp thụ. Một khi cơ năng của gan bị suy thoái thì các cơ quan khác trong cơ thể sẽ phải chịu ảnh hưởng xấu liên đới, gây ra các loại bệnh khác nhau. Do đó, để duy trì...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 bí quyết giúp gan khỏe mạnh 9 bí quyết giúp gan khỏe mạnhTrong cơ thể, gan là một bộ phận làm việc không biếtmệt mỏi, nó là “nhà máy” hóa học của cơ thể. Ngoàichức năng hoạt hóa vitamin, cân bằng hormon, gan còncó tác dụng xử lý hóa học đối với các chất như đường,mỡ và protein, giúp cho các cơ quan trong cơ thể dễdàng hấp thụ. Một khi cơ năng của gan bị suy thoái thìcác cơ quan khác trong cơ thể sẽ phải chịu ảnh hưởngxấu liên đới, gây ra các loại bệnh khác nhau. Do đó, đểduy trì sức khỏe, chúng ta đặc biệt chú ý tới cơ năngcủa gan.Tại sao phải bảo vệ gan?Thông thường khi gan mắc bệnh, nó không có những triệuchứng gì rõ ràng. Như vậy có nghĩa là, các bệnh về gan nếukhông quá nghiêm trọng thì thường không có dấu hiệu gìđặc biệt.Chúng ta cần biết rằng, bản thân gan không có thần kinhgây đau đớn, mà chỉ có ở lớp biểu bì. Khi bên trong ganmắc bệnh, nếu không tiếp xúc với lớp biểu bì thì chúng tasẽ không cảm thấy đau đớn. Hơn nữa, gan là cơ quan cótính chịu đựng, chỉ cần còn 30% khả năng làm việc thì cơthể của chúng ta khó cảm nhận được sự đau đớn, chỉ khigan bị mắc bệnh, cơ năng của nó có biểu hiện bị suy thoáithì chúng ta mới nhận thấy được triệu chứng đó. Gan còn làmột cơ quan nội tạng cứng và giữa gan với các cơ quankhác trong cơ thể có một mối quan hệ chặt chẽ, cho nêngan thường phải chịu những ảnh hưởng liên đới của các bộphận khác, ví dụ cơ thể bị bệnh truyền nhiễm, bệnh đái tháođường hoặc khi mang thai thì đều có thể ảnh hưởng giántiếp đến cơ năng của gan. Hiểu được tầm quan trọng củagan, bạn phải đặc biệt chú ý chăm sóc và bảo vệ gan thậttốt.Dưới đây là 9 bí quyết giúp bạn giữ gan được khỏemạnh:1. Hãy để cơ thể bạn có thời gian nghỉ ngơiĂn cơm xong có thời gian nghỉ ngơi là cách tốt nhất giúpgan khỏe mạnh, sau khi ăn nếu nghỉ ngơi yên tĩnh 30 phútsẽ giúp cơ thể hấp thụ được phần lớn các chất dinh dưỡng.Những người có chức năng gan không tốt nên đi ngủ trước23 giờ và không nên thức quá 1 giờ đêm. Một số người vìcông việc mà luôn phải làm việc vào ban đêm, những ngườinày có khả năng mắc bệnh gan khá cao, ngoài ra hệ thốngmiễn dịch cũng sẽ bị giảm sút.2. Bạn cần chú ý giữ cân bằng dinh dưỡngBạn hãy rèn luyện cho mình một thói quen ăn uống đúnggiờ giấc và định lượng. Nên ăn nhiều rau xanh và các loạihoa quả để đại tiện được dễ dàng, giúp cho gan giảm bớtgánh nặng. Nếu bị bệnh gan bạn cần ăn uống nhiều chất bổdưỡng cho gan đó là lượng protein cao, lượng mỡ thấp,lượng đường đầy đủ, vitamin phong phú để cung cấp thêmprotein và vitamin cho cơ thể.3. Hãy bỏ thuốc láHút thuốc lá rất có hại cho cơ thể, đặc biệt là có hại chogan. Sau khi hút thuốc, nồng độ nicotin trong máu sẽ tăngcao, do đó gan sẽ phải làm việc nhiều hơn để giải độc chocác chất nicotin này.4. Cần phải cai rượuĐối với các lá gan bình thường, thì uống một chút rượukhông những không có hại mà còn có lợi, nhưng nếu uốngquá nhiều rượu thì sẽ rất có hại. Còn những người đã bịbệnh gan thì uống rượu không khác gì hành động tự sát,một khi gan đã có bệnh thì không nên uống một chút rượunào cả.5. Không nên uống thuốc bừa bãiĐối với một số thuốc mà tác dụng phụ của nó ảnh hưởngđến gan, nếu mắc bệnh gan thì cơ thể bị sốt, ngoài ra toànthân bị phát ban, người bị phù, ngứa ngáy, bên cạnh đóngười bệnh sẽ có cảm giác chán ăn, khó chịu buồn nôn,trướng bụng. Người bị bệnh gan cần đặc biệt chú ý khiuống các loại thuốc tránh thai và thuốc cảm cúm.6. Không nên tức giận“Nộ tắc thương can”, câu đó có nghĩa là khi tức giận sẽ rấtcó hại cho gan. Theo các nhà miễn dịch học, thì khi tứcgiận hệ miễn dịch của cơ thể sẽ hoạt động kém đi và làmtổn thương đến gan. Do vậy những người bị mắc bệnh gannhất thiết không nên nóng giận nhiều.7. Cần kiêng khem trong ăn uốngKhi lá gan của bạn đã có bệnh, nên tránh ăn những thựcphẩm không còn tươi, bao gồm các loại thực phẩm lênmen, các loại thực phẩm có chất bảo quản, phẩm màu vàcác phụ gia, các loại thức ăn hun khói... các gia vị có chấtkích thích, một số loại hoa quả như mãng cầu, vải, longnhãn... cũng không nên ăn nhiều.8. Cần chủ động phòng chống viêm ganTiêm vaccin phòng bệnh viêm gan là một trong những cáchtích cực nhất để phòng bệnh gan. Hiện nay tại các cơ sở ytế phòng dịch của huyện, thị xã, thành phố đều được cungcấp đầy đủ các vaccin phòng bệnh viêm gan, chúng ta nênchủ động đến để được tiêm phòng đầy đủ. Một điều quantrọng khác là cần chú ý tránh các nguồn lây nhiễm ví dụnhư cần tránh hoặc hết sức cẩn thận khi truyền máu, tiêm,châm cứu, xăm, dùng chung bàn chải, dùng chung dao cạorâu... cần sử dụng bơm tiêm một lần, dùng kim châm cứuriêng...9. Cần duy trì đều đặn kiểm tra gan định kỳNếu bình thường thì 6 tháng - 1 năm bạn nên đi làm các xétnghiệm máu để kiểm tra các chỉ số gan. Còn nếu bạn khôngmay mắc bệnh gan thì cần phải tuyệt đối tuân thủ lời dặncủa bác sĩ, kiên trì uống thuốc, không nên vì bệnh tình tiếntriển chậm mà sốt ruột đổi bác sĩ, đổi thầy thuốc điều trị,đ ...