9 lời khuyên bạn nên biết nếu bạn muốn giảm béo

- Bạn gái nào cũng muốn có 1 thân hình gọn gàng với các số đo hoàn hảo, nhưng không phải bạn gái nào cũng may mắn sở hữu được 1 vóc dáng như siêu mẫu. Nếu bạn đang quyết tâm muốn giảm béo, hãy nghe 10 lời khuyên sau đây của Tapchi nhé, có thể sẽ rất hữu ích cho bạn đấy.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 lời khuyên bạn nên biết nếu bạn muốn giảm béo9 lời khuyên nên biết nếu bạn muốn giảmbéo- Bạn gái nào cũng muốn có 1 thân hình gọn gàng với các số đo hoàn hảo,nhưng không phải bạn gái nào cũng may mắn sở hữu được 1 vóc dáng nhưsiêu mẫu. Nếu bạn đang quyết tâm muốn giảm béo, hãy nghe 10 lời khuyênsau đây của Tapchi nhé, có thể sẽ rất hữu ích cho bạn đấy.1. Từ bỏ ngay thói quen ăn vặtHãy quyết tâm đoạn tuyệt với các loại thức ăn vặt dù bạn có ưa thích đếnđâu, chocolate, snack, khoai tây chiên lúc này đều là kẻ thù của bạn. Chỉnhững loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hoặc sữa chua và các loại thực phẩmchế biến từ sữa là có thể dùng được một chút mỗi ngày.Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế các loại thực phẩm giàu năng lượng và tinhbột như cơm, bánh quy, bánh kem, bánh mì (chỉ nên dùng bánh mì lúamạch). 2. Ăn theo chế độ, không nên ăn bừa bãiBạn không nên hứng lên lúc nào là ăn lúc ấy, các bữa ăn không theo giờ giấcvà quy định nào là điều cấm kị, đồng thời còn rất không có lợi đối với sứckhỏe của bạn, khônmg chỉ làm tổn thương đến dạ dày của bạn mà còn làmmất đi hiệu quả giảm cân.Bạn nên chia các bữa ăn nhỏ ra, theo một giờ nhất định trong ngày và tuânthủ chặt chẽ giờ giấc, ngoài ra cố gắng không nên ăn thêm gì ngoài bữa, thóiquen này sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng thực phẩm và lượng calo màbạn đưa vào cơ thể. Ngoài việc ăn uống theo 1 giờ giấc khoa học, bạn cũngnên điều chỉnh lượng thức ăn trong thực đơn, không nên thẳng tay cắt bỏ đinhững món mình thích, nó chỉ khiến cảm giác thèm ăn của bạn càng thêmmãnh liệt, hãy hạn chế dần dần và từ từ thay thế bằng rau quả. 3. Ăn uống thanh đạm, ít dầu ít muốiTất nhiên khi ăn kiêng, bạn không nên ăn nhiều đồ chiên rán. Đồ chiên ránchứa quá nhiều calo và chất béo, ngoài ra còn có thể ảnh hưởng đến sứckhoẻ của bạn. Đồ ăn nhiều muối làm tăng huyết áp, gây trữ nước trong cơthể dẫn đến phù nề và béo phì, ngoài ra còn ảnh hưởng đến vẻ đẹp của lànda. 4. Ăn uống thông minh sẽ có 1 thân hình đẹpMỗi ngày bạn đều phải ăn thịt, nhưng hãy chọn ăn nhiều thịt của cá, hải sản,nếu là các loại thịt khác, nên ăn thịt nạc, thịt gà bỏ da, tốt nhất không nên ránmà nên hầm hoặc luộc. Bạn có thể ăn thêm nhiều rau xanh, salad với nhiềucarot, nấm... sẽ giàu dinh dưỡng mà vẫn không gây béo. Nếu như không ănthịt thì nên bổ sung thêm các chất dinh dưỡng bằng các loại trứng, sữakhông kem, đậu hũ ... là các đồ có nhiều protein, ăn nhiều các thực phẩmgiàu chất sắt. 5. Coi các sản phẩm từ sữa là bạn đồng hànhMỗi ngày nhất định hãy sử dụng các sản phẩm được làm từ sữa bạn nhé, nókhông chỉ bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng cho cơ thể, mà các sảnphẩm từ sữa cũng có tác dụng giảm béo. Hãy dùng 2 ly sữa tách bơ mỗingày, sẽ rất tốt cho xương và cơ, và giúp cơ thể bạn thêm khoẻ mạnh, dẻodai. 6. Chọn chế độ ăn theo các bữa nhỏCác bữa chính bạn không nên ăn quá no, và có thể ăn nhẹ thêm vào giữabuổi sáng hoặc buổi chiều, nên ăn các loại salad, trái cây, sữa, sữa chua...cho các bữa ăn này. Ngoài ra không nên chọn các đồ ăn vặt khác. 7. Trái cây - thực phẩm thần kìTrái cây là loại thực phẩm bạn nên ăn nhiều để giảm bớt thói quen ăn cácloại đồ ăn vặt khác. Bình thường, bạn thường nhấm nháp chocolate, bánhkẹo khi rỗi rãi, lúc đọc sách hay xem ti vi, nhưng nếu bạn đang có ý định ănkiêng, hãy chọn trái cây cho những lúc như vậy, 1 trái táo không chỉ tốt chohệ tiêu hoá, sức khoẻ, vóc dáng và cả làn da bạn. 8. Nên ăn thế nào tại các bữa tiệcĐồ ăn tại các bữa tiệc thường rất béo, rất nhiều dầu mỡ và calo, do đó hãykhéo léo từ chối các món ăn béo ngậy đó, cố gắng ăn nhiều salad và các móncanh. Ngoài ra, với thức uống, nên hạn chế cocktail, bia rượu và gọi 1 ly tràkhông đường nếu là 1 buổi liên hoan với đồng nghiệp. 9. Bổ sung nhiều loại thực phẩm từ tự nhiênRau xanh và trái cây sẽ rất tốt cho da và cân nặng của bạn, mà giá trị dinhdưỡng lại vô cùng dồi dào, đặc biệt là các loại ớt xanh, bắp cải, rau diếp,hành, dưa chuột, mướp đắng... ...