9 mẹo giảm cân cho người lười thể dục

Bạn muốn giảm cân nhưng lại không thể thu xếp được thời gian để tập thể thao. Ngoài thể thao, bạn còn có rất nhiều cách để giảm cân. Rất dễ thực hiện, chỉ cần bạn ghi nhớ 9 lời khuyên sau:
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 mẹo giảm cân cho người lười thể dục9 mẹo giảm cân cho người lười thể dụcBạn muốn giảm cân nhưng lại không thể thu xếp đượcthời gian để tập thể thao. Ngoài thể thao, bạn còn có rấtnhiều cách để giảm cân. Rất dễ thực hiện, chỉ cần bạnghi nhớ 9 lời khuyên sau:Ảnh: Inmagine1. “Yêu” đều đặnBạn có biết, “yêu” ngoài việc giúp cho tinh thần bạnsảng khoái, chống stress và phòng bệnh ung thư tiền liệttuyến, nó còn giúp bạn tiêu hao 300 calo trong vòng 30phút. Tuy nhiên, bạn đừng nghĩ rằng cứ “yêu” thật“khoẻ” thì năng lượng sẽ tiêu hao nhiều hơn. “Yêu” quáđà có thể làm bạn kiệt sức.2. Lao động trí ócBạn có biết khi bạn suy nghĩ nhiều cho công việc, bạn cóthể tiêu hao 64 calo/giờ. Khi chúng ta suy nghĩ, não cầngluco để hoạt động. Do đó suy nghĩ sẽ đốt cháy nhiềunăng lượng mà cơ thể hấp thụ hằng ngày. Một nghiêncứu mới đây của Canada đã chỉ rõ lao động trí óc làm tiêutốn rất nhiều calo và bạn có thể đói rất nhanh.Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bạn không nên làm việctrí óc quá căng thẳng trong nhiều giờ. Hãy kết hợp nhữnggiờ suy nghĩ với những phút thư giãn đọc báo. Hãy đứnglên đi lại, xoay cổ, xoay khớp sau những giờ ngồi làmviệc căng thẳng.3. Ngủ đủ giấcBạn có thể ngạc nhiên nhưng khi ngủ bạn có thể tiêu haođược 60 calo/giờ. Khi ngủ, sự chuyển hoá cơ bản của cơthể vẫn diễn ra để duy trì thân nhiệt hoạt động của cơthể. Tuy nhiên, nếu trong giấc ngủ, bạn thường xuyênxoay chuyển thì cơ thể sẽ đốt nhiều năng lượng hơn.Cựa quậy khi ngủ sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng và sănchắc cơ bắp hơn.Hãy ngủ đủ! Ngủ đủ (7 – 8 giờ/ngày đối với người lớn)không những giúp bạn giảm cân mà còn tốt cho sức khoẻ,tinh thần của bạn. Thiếu ngủ, phản xạ hooc-mon sẽ tăngcảm giác đói của bạn và do đó bạn sẽ rất dễ tăng cân.4. Đi chợĐi chợ dường như là một công việc tất yếu hằng ngàycủa chị em. Với cánh mày râu, nó còn lạ lẫm. Tuy nhiên,bạn nên biết đi chợ hàng ngày giúp bạn tiêu hao 400 calo/ngày. Vì sao? Chính việc xách nhiều túi hàng khi đi chợgiúp bạn tiêu hao được nhiều calo đến vậy. Ngoài ra, đichợ hằng ngày giúp cơ bắp của bạn săn chắc.Tuy nhiên, bạn nên chú ý xách đều các túi hàng ở 2 bêntay, nếu không dần dần bạn sẽ bị vẹo cột sống.5. Hút bụi đều đặn hàng tuần cho ngôi nhà của bạnNếu các quý ông ngại đi chợ, hãy chăm chỉ hút bụi trongnhà vì nó có thể giúp bạn giảm được tới 50 calo/15 phút.Đây không chỉ đơn giản là công việc dọn dẹp nhà cửa, nócòn là một hoạt động thể thao giúp chúng ta tiêu hao 200calo/giờ. Nó giúp cánh tay, lưng của của chúng ta thêmdẻo dai và khoẻ mạnh, vòng 3 và vai săn chắc hơn.Nếu công việc làm bạn ngại, hãy rủ những thành viêncủa gia đình bạn cùng tham gia. Bạn nhớ nói với họ lợiích này cho họ nhé.6. Làm vườnLàm vườn giúp bạn được hít thở không khí trong lành vàtiêu hao được 400 calo/giờ. Thật tuyệt vời phải khôngbạn? Làm vườn đều đặn cũng giống như một hoạt độngthể thao, giúp kích thích chức năng hô hấp và tim mạch.Ngoài ra bạn còn có thể mang lại cho những bữa ăn giađình rất nhiều rau sạch.Không cần phải có một mảnh vườn bạn mới có thể làmvườn. Nếu nhà bạn có sân thượng, hãy biến nó thành mộtkhu vườn nhỏ.7. Sửa chữa vặt trong nhàLàm công việc sửa chữa trong gia đình, đối với nhiềungười đó là một đam mê. Đam mê này giúp họ giảm được50 calo/15 phút. Sửa chiếc ghế bị gãy, vặn lại chiếc vòinước, sơn lại nhà, đóng lại chiếc tủ, sửa cánh cửa… tấtcả những công việc nhà này đều có thể giúp bạn giảmcân.Nếu trong nhà bạn có quá nhiều đồ đạc, hãy thu xếp mộtgóc nhỏ nhỏ để dành riêng cho công việc này. Hãy trangbị cho mình đầy đủ dụng cụ và những vậy dụng “an toànlao động” như găng tay, mũ… nhằm tránh những tai nạicó thể xảy ra khi sửa chữa đồ đạc.8. Dùng cầu thang bộDùng cầu thang bộ khi ở cơ quan, trong siêu thị… có thểgiúp bạn tiêu hao 150 calo/15 phút. Bước lên hoặc bướcxuống cầu thang giúp cho trọng lượng cơ thể bạn giảmhài hoà ở tất cả các bộ phận. Hơn nữa nó cũng giúp kíchthích chức năng hô hấp và tim mạch.Hãy hạn chế dùng thang máy. Hãy sử dụng cầu thang bộnhiều nhất có thể để bảo vệ sức khoẻ của chính bạn.9. Đi bộKhông chỉ đi bộ mới có thể giúp bạn tiêu hao được 120calo/giờ. Rất nhiều nghiê cứu trước đây đã chứng minhnếu một người hoạt động cơ thể nhiều trong ngày sẽgiúp họ có một sức khoẻ tổng thể rất tốt. Nó giúp chúngta giảm stress, cholesteron trong máu, giảm nguy cơ mắcbệnh loãng xương và các bệnh tim mạch.Nếu từ nhà bạn chỉ mất 30 – 60 phút đồng hồ để đến cơquan, hãy để chiếc xe máy ở nhà và đi bộ đến cơ quan.Bạn vừa tiết kiệm được tiền xăng và giảm được cân. ...