9 mẹo nhỏ để có làn da khỏe đẹp

Chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện phù hợp và thói quen sinh hoạt khỏe mạnh, chỉ với những điều đơn giản đó, bạn đã có thể sở hữu một làn da khỏe mạnh và mượt mà.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 mẹo nhỏ để có làn da khỏe đẹp 9 mẹo nhỏ để có làn da khỏe đẹpChế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện phù hợp và thói quen sinhhoạt khỏe mạnh, chỉ với những điều đơn giản đó, bạn đã có thể sởhữu một làn da khỏe mạnh và mượt mà.1. Uống nhiều nướcChúng ta không còn xa lạ gì với lợi ích của việc uống nhiều nước.Nước được cho là thành phần quan trọng thiết yếu giúp da có đượcđủ độ ẩm mượt và khỏe mạnh cần thiết. Nếu sở hữu làn da khô vàsạm màu, trước hết bạn hãy tăng lượng nước cần uống mỗi ngày, kếthợp với việc sở dụng đều đặn các sản phẩm giữ ẩm. Nếu bạn phảivận động nhiều và sống trong môi trường khí hậu khô hanh, bạn nênuống nhiều hơn 2 lít mỗi này. Và hãy hạn chế uống những thức uốngcó chất kích thích như café, rượu, những loại thức uống này có thểkhiến cơ thể bạn bị mất nước.2. Luyện tập thường xuyênLuyện tập không chỉ là chìa khóa giúp cơ thể bạn được cân đối vàthon gọn, mà đó còn là bí quyết làm đẹp cho làn da của bạn. Các bàitập có tác dụng tốt cho hệ tim mạch giúp tăng cừng quá trình trao đổichất dinh dưỡng, vì vậy, nó giúp thúc đẩy quá trình tái tạo và nuôidưỡng làn da. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp cải thiện bề mặt da vàgiúp da khỏe hơn. Hơn nữa, việc luyện tập nếu được kết hợp với chếđộ dinh dưỡng hợp lý (bao gồm các loại thịt nạc, ngũ cốc nguyênhạt, trái cây, rau xanh và chất béo) sẽ giúp làn da và cơ thể đượckhỏe mạnh nhiều hơn.3. Hãy ăn các loại thực phẩm nhiều a-xít béo thiết yếuCác a-xít béo thiết yếu là thành phần rất quan trọng trong việc duytrì một làn da khỏe mạnh. Chúng giúp hỗ trợ cấu trúc của làn da vàlàm giảm nguy cơ hình thành các vùng da sạm màu. Hầu hết ngườiMỹ đều cố gắng hấp thụ nhiều lượng omega-6 (có trong các loạithực phẩm đã qua chế biến, thịt đỏ và trứng), nhưng lại thiếu lượngomega-3 cần thiết (có nhiều trong các loại cá sống ở vùng nước lạnhnhư cá hồi, cá ngừ, các laoji đậu…). Hãy nhớ thưởng thức giàuomega-3 trong các bữa ăn của bạn, đặc biệt là đối với những bạn gáiđang ăn kiêng.4. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợpCó thể nói da chính là bộ phận chính bảo vệ cơ thể chống lại các độctố và sinh vật có hại từ mối trường bên ngoài. Chính vì vậy, lựa chọncác sản phẩm chăm sóc da phù hợp cũng chính là tăng cường việcbảo vệ cơ thể của bạn. Hãy nhớ đọc thật kỹ thành phần và hướngdụng sử dụng của các sản phẩm để chắc chắn rằng sản phẩm đó thậtsự an toàn và hiệu quả. Những sản phẩm có chứa các thành phần nhưchất tẩy, hóa dầu, hương liệu…có thể gây bịt kín lỗ chân lông, làmkích da và tàn phá làn da của bạn. Hãy chọn cho mình những sảnphẩm có tính năng làm sạch, các sản phẩm giữ ẩm, trang điểm vàcác sản phẩm dưỡng da khác được làm từ nguyên liệu thiên nhiên vàsinh học hơn là các sản phẩm có thành phần hóa học với giá thànhrẻ.5. Không quên chống nắng cho daCác tia UV có trong ánh nắng mặt trời có thể gây nên các hiện tượnglão hóa da, làm hình thành nếp nhăn, đốm da, làm da sạm màu hoặckhông đều màu da, thậm chí là gây nên bệnh ung thư da. Vì vậy, bạnnên bảo vệ da với các sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF 15 trở lên.Nếu bạn phải xuất hiện dưới nắng trong một thời gian dài, hãy kếthợp thêm với mũ rộng vành và kính mát để bảo vệ da đầu và mắt.Đừng quên bôi kem chống nắng ở vành tai và vùng gáy bạn nhé!6. Làm đẹp từ giấc ngủLàn da của bạn cần phải có đủ thời gian để có thể tự phục hồi. Vìvậy bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, tùy theo cơ địamà có thể mỗi người cần có một khoản thời gian ngủ dài – ngắnkhác nhau. Để biết cơ thể cần bao tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ, bạncó thể thử bằng cách hãy cho phép cơ thể được ngủ cho đến khi bạncó thể thức dậy một cách tự nhiên và thoải mái vào sáng hôm sau,làm điều này liên tục trong khoảng 4-5 ngày. Sau đó, bạn hãy cốgắng đi ngủ đúng giờ và ngủ đúng khoản giờ cần thiết này. Bạn cũngnên tránh những áp lực không cần thiết. Sự căng thẳng, lo lắng khiếnda kém tươi sáng và có thể gặp phải nhiều rắng rối khác.7. Tránh xa thuốc lá và các yếu tố ô nhiễm khácCác nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc sẽ bị lão hóada sớm hơn gấp 2 lần so với những người không hút thuốc. Hútthuốc làm làn da bị mất đi lượng nước và các dưỡng chất thiết yếukhác. Các yếu tố ô nhiễm trong không khí cũng có thể gây ra hiệntượng tương tự. Vì vậy, bước giải độc đầu tiên, quan trọng và dễ làmnhất cho làn da chính là từ bỏ thuốc là và hạn chế để da tiếp xúc vớicác yếu tố ô nhiễm khác.8. Chống lại các gốc tự do bằng thành phần chống oxy hóaCác gốc tự do được hình thành từ các yếu tố của môi trường bênngoài, như từ mặt trời, khói và sự ô nhiễm. Các gốc tự do có thể gâyra các vùng da sạm màu, hủy hoại các tế nào, phá hủy các sợicollagen có trong da. Collagen là thành phần chính tạo nên sự liênkết giữa các mô tế bào, giúp da được săn chắc và hạn chế sự hìnhthành các nếp nhăn.Các thành phần chống oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do và táchại của chúng. Viatmin A, C và E là những chất chống oxy hóa cónhiều trong các loại trái cây có ...