9 thực phẩm những chị em nên ăn trước khi đi ngủ

9 thực phẩm những chị em nên ăn trước khi đi ngủNhững thực phẩm sau đây rất thích hợp để các chị em có thể ăn trước khi đi ngủ mà không lo sợ bị tăng cân và có thể giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. 1. Sữa ấm Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ giúp các chị em ngủ ngon hơn vì sữa có chứa amino acid tryptophan có tác dụng như một liều thuốc an thần.Bạn hãy yên tâm rằng, uống sữa không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn khiến cơ thể nhận được...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 thực phẩm những chị em nên ăn trước khi đi ngủ 9 thực phẩm những chị em nên ăn trước khi đi ng ủNhững thực phẩm sau đây rất thích hợp để các chị em có thể ăn trước khi đi ngủ màkhông lo sợ bị tăng cân và có thể giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.1. Sữa ấmMột ly sữa ấm trước khi đi ngủ giúp các chị em ngủ ngon hơn vì sữa có chứa aminoacid tryptophan có tác dụng như một liều thuốc an thần.Bạn hãy yên tâm rằng, uống sữa không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn khiến cơthể nhận được rất nhiều can xi phòng chống loãng xương.2. Bột yến mạchYến mạch cũng là một thực phẩm chị em nên ăn trước khi đi ngủ vì chúng có chứanhiều tryptamine N-acetyl-5-methoxy.Theo đó, chị em có thể nấu một bát ngũ cốc nhỏ, thêm một chút mật ong trộn lẫn vàođó là thích hợp nhất vừa giúp chống bèo phì vừa khiến có giấc ngủ ngon hơn.3. Bánh mỳTrong thời gian trước khi đi ngủ, nếu bạn có cảm giác đói thì có thể chọn một chiếcbánh mỳ nóng với trà và mật ong cũng có thể giúp cơ thể giải phóng insulin để biếnthành serotonin- hợp chất phân bố rộng rãi trong các mô, tiểu cầu, thành ruột và hệthần kinh để giúp bạn ngủ ngon.4. Mật ongThêm một lượng nhỏ mật ong vào sữa ấm hoặc vào cốc trà thảo dược, có thể khuyếnkhích não bộ của bạn ngừng ăn và sản xuất hormone orexin giúp bạn thư giãn trướckhi ngủ.5. Trà hoa cúcUống một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ tuy hơi lích kích trong việc chuẩn bị thứcuống nhưng nó giúp giấc ngủ thoải mái, tự nhiên.6. ChuốiNhững magie có trong chuối có thể giúp thư giãn cơ bắp. Ngoài ra, ăn chuối trước khiđi ngủ không gây tăng cân vì lượng calo thấp lại chứa nhiều chất xơ phong phú và rấttốt cho tiêu hóa.7. Hạnh nhânHạnh nhân có chứa tryptophan và thuốc giãn cơm magnesium. Vì vậy, ăn một lượngnhỏ hạt hạnh nhân giúp trái tim khỏe mạnh.8. Hạt lanhChỉ cần thêm 2 muỗng hạt lanh vào bột yến mạch, có thể giúp bạn ngủ ngon hơn màkhông sợ các chất béo làm tăng cân. Nguyên nhân là do hạt lanh này giàu axit béoomega -3.9. Khoai tâyNgoài tác dụng giảm cân, khoai tây còn có lợi cho giấc ngủ của bạn.Khoai tây có chứa nhiều tryptophan – một chất có thể can thiệp vào giấc ngủ của bạn,cho bạn giấc ngủ sâu. Để đạt được hiệu quả này, bạn chỉ cần ăn khoai tây nướng trộnvới sữa ấm.