Ăn để tốt cho não thai nhi

Các nghiên cứu cho thấy một số chất dinh dưỡng được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, gan, các loại hạt và đậu nành cung cấp lợi ích lâu dài cho não thai nhi. Cụ thể như choline là chất quan trọng đối với tất cả phụ nữ mang thai, đủ lượng choline khi mang thai và cho con bú là cần thiết cho phát triển não và chức năng bộ nhớ ở bé.Choline còn cần thiết cho hoàn thiện dây thần kinh, tim mạch, chức năng não và sử chữa tế bào ở thai nhi. Dù cơ thể...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn để tốt cho não thai nhi Ăn để tốt cho não thai nhiCác nghiên cứu cho thấy một số chất dinh dưỡng được tìm thấytrong lòng đỏ trứng, gan, các loại hạt và đậu nành cung cấp lợi íchlâu dài cho não thai nhi.Cụ thể như choline là chất quan trọng đối với tất cả phụ nữ mangthai, đủ lượng choline khi mang thai và cho con bú là cần thiết chophát triển não và chức năng bộ nhớ ở bé.Choline còn cần thiết cho hoàn thiện dây thần kinh, tim mạch,chức năng não và sử chữa tế bào ở thai nhi. Dù cơ thể người mẹchỉ cần một lượng nhỏ choline nhưng vẫn cần được lấy từ chế độăn uống hàng ngày.Ít choline sẽ gây mệt mỏi, mất ngủ, các vấn đề về bộ nhớ, thầnkinh – cơ mất cân bằng và trường hợp nặng, gây tổn thương gancho mẹ.Ít choline sẽ gây mệt mỏi, mất ngủ, các vấn đề về bộ nhớ, thần kinh – cơ mất cân bằng và trường hợp nặng, gây tổn thương gan cho mẹ.Hàm lượng choline đủ cho phụ nữ mang thai ở mức 450-550mg/ngày. Còn theo viện Linus Pauling (Linus Pauling Institute)hiện chưa đủ nghiên cứu cho thấy bao nhiêu gram choline mỗi sẽ sức khỏe mẹ tối ưu.ngày cho và béThức ăn giàu cholineĐể thêm choline vào chế độ dinh dưỡng của bạn, đừng quên ăntrứng (chính xác là lòng đỏ trứng), gan bò, mầm lúa mì, cá tuyết,rau mầm, súp lơ xanh, đậu phụ, tôm, cá hồi... Khoảng 30g gan bòcho bạn 418mg choline, trong khi hai quả trứng cung cấp khoảng280mg choline.Cuối cùng phải nhấn mạnh rằng: ăn uống cân bằng, đầy đủ các loạihoa quả, rau xanh, thịt cá, ngũ cốc... sẽ giúp người mẹ khỏe mạnhvà cung cấp nền tảng vững chắc cho bào thai phát triển.