'Ăn' để trắng da và chống nắng

Mùa hè đã qua quá nửa nhưng chăm sóc và bảo vệ da trước nắng không bao giờ là muộn.1. Hoa quả có hàm lượng vitamin C cao Nếu muốn có một làn da mạnh khỏe, sáng bóng và không dễ bắt nắng thì theo lời bác sỹ da liễu, chúng ta nên ăn 2-3 phần hoa quả chứa vitamin C cao mỗi ngày. Ví dụ nhưdâu tây, quả kiwi, ổi vv. Vitamin C có thể ngăn chặn sự hình thành của “sắc tố đen” như chàm, nám đồng thời có tác dụng tẩy trừ các vết tàn nhang trên...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
“Ăn” để trắng da và chống nắng “Ăn” để trắng da và chống nắngMùa hè đã qua quá nửa nhưng chăm sóc và bảo vệ datrước nắng không bao giờ là muộn.1. Hoa quả có hàm lượng vitamin C caoNếu muốn có một làn da mạnh khỏe, sáng bóng và khôngdễ bắt nắng thì theo lời bác sỹ da liễu, chúng ta nên ăn 2-3phần hoa quả chứa vitamin C cao mỗi ngày. Ví dụ nhưdâu tây, quả kiwi, ổi vv.Vitamin C có thể ngăn chặn sự hình thành của “sắc tốđen” như chàm, nám đồng thời có tác dụng tẩy trừ các vếttàn nhang trên da. Ngoài ra, muốn có làn da mạnh khỏe cókhả năng phòng chống tia tử ngoại thì cơ thể cầnphải được cung cấp đủ vitamin E để phòng chống lão hóacho da; vitamin A để tăng cướng sức đề kháng cho da vàcanxi để tăng thêm đàn hồi cho da. Những điều này đềucó thể dành được từ thức ăn hàng ngày của chúng ta.2. Rau quả có màu đỏRau quả có màu đỏ, màu vàng cam và rau có màu xanhthẫm, ví dụ như xoài, cà chua, đu đủ, rau muống… đềuhàm chứa đại lượng chất carotein và các chất hóa họcthực vật khác có tác dụng chống lão hóa, tăng cường sứcđề kháng cho da. Đặc biệt cà chua là thực phẩm chốngnắng tốt nhất. Cà chua hàm chứa phong phú chấtLycopene- là một loại chất phòng chống lão hóa, mỗingày dung nạp 16mg lycopene là có thể giảm thấp nguycơ cháy nắng xuống còn 40%. Tuy nhiên, cà chua ăn chíncó hiệu quả tốt hơn ăn sống, trong đó có chất carotein βcó tác dụng hiệu quả ngăn chặn UV.3. Các loại củ quả có vỏ cứngĐối với dân văn phòng, đồ ăn vặt tốt nhất là các loại thựcphẩm có vỏ cứng như hạnh nhân, quả óc chó, lạc vv. Điềuhòa, gió, ánh nắng mặt trời đều khiến nước trong da bốchơi. Chất dầu trong các loại hạt họ lạc rất giàu vitamin E,có thể giúp chống lão hóa và tẩy trừ gốc tự do, từ đó làmmềm da từ trong ra ngoài, ngăn chặn nếp nhăn đồng thờigiữ ẩm cho da, còn có tác dụng hữu hiệu ngăn chặn cácsắc tố đen tích tụ trong da, ngăn ngừa mặt nổi nốt đen,sạm, chàm. Tuy nhiên, hiệu quả bảo vệ da dạng này thôngthường cần 30 ngày mới biểu hiện rõ hiệu quả, vì vậy, nếuchọn cách này chúng ra không nên vội vàng.4. Hạt ý dĩ (hạt bo bo)Hạt ý dĩ thường được dùng làm thuốc đông y, cũng làthức ăn thường ngày, có tác dụng lợi nước tiêu trừ sưng,viêm, khỏe tỳ, thư giãn gân cốt, đẩy lùi tê liệt, thanh nhiệtđẩy lùi sưng mủ vv. Hạt ý dĩ hàm chứa rất nhiều loại axitamin cần thiết cho cơ thể. Ăn nhiều hạt ý dĩ có thể bổsung kịp thời thể lực bị tiêu hao do nhiệt độ cao vào mùahè gây ra, có tác dụng tăng cường sức đề kháng. Đồngthời hạt ý dĩ còn có tác dụng hấp thụ tia tử ngoại, lấy chấttinh luyện của hạt ý dĩ chế tác làm thành mỹ phẩm có thểđạt được hiệu quả chống tia từ ngoại và ánh nắng mặt trời,uống một lượng ý dĩ thích hợp sẽ làm cho da sáng bóng,trơn mượt, giảm nếp nhăn, tẩy trừ tàn nhang, vết sạm.5. Trà xanhCó nghiên cứu chỉ ra rằng, uống trà xanh hoặc dùngnhững sản phẩm bảo dưỡng có thành phần chất trà xanhcó thể giảm được 1/3 tổn thương da do ánh nắng mặt trờigây ra như thô ráp, nhăn nheo hoặc bị ôxy hóa. Ngườimạnh khỏe thông thường uống trà dưỡng sinh, mỗi ngàyuống 2-4 cốc là thích hợp nhất, cũng có thể thay đổi uốngcác loại trà khác nhau