Ăn đúng cách để có da đẹp

Nếu biết chọn thực phẩm, bạn sẽ xinh đẹp và gợi cảm hơnBạn muốn giảm béo, chống mụn, làm trắng da, chống lão hóa và tinh thần thật sảng khoái? Lời khuyên của các chuyên gia là: phải biết ăn. Nếu biết chọn thực phẩm, bạn sẽ xinh đẹp và gợi cảm hơn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn đúng cách để có da đẹpĂn đúng cách để có da đẹp Nếu biết chọn thực phẩm, bạn sẽ xinh đ ẹp và gợi cảm hơnBạn muốn giảm béo, chống mụn, làm trắng da, chống lão hóa và tinh thần thật sảngkhoái? Lời khuyên của các chuyên gia là: phải biết ăn. Nếu biết chọn thực phẩm, bạnsẽ xinh đẹp và gợi cảm hơn.Để có một làn da đ ẹp, không chỉ uống đủ nước, bạn còn phải ăn đủ chất, vì ngoàinước, da còn cần chất đạm, chất béo và các vitamin... Để có đủ chất đạm, bạn nên ănđủ 1 - 1,5 lạng thịt hay cá mỗi ngày. Đặc biệt các loại vitamin là những yếu tố rất cầnthiết cho một làn da khỏe, đẹp.Vitamin A giúp chống nhiễm trùng trên da, chống lại hiện tượng da khô, tróc vẩy trênda, đồng thời giúp máu lưu thông tới da, nuôi dưỡng da đầy đủ, đem lại sắc diện hồnghào, tươi mát. Để cung cấp vitamin A cho cơ thể, bữa ăn nên có gan động vật, lòng đỏtrứng gà, cà chua, cà rốt, bí ngô, đu đủ...Trong thực đ ơn hàng ngày, b ạn đừng bỏ qua các loại rau có màu xanh, các thực phẩmnhư cải, khoai tây và các lo ại trái cây... bởi đó là ngu ồn cung cấp vitamin C - loạivitamin có vai trò quan trọng để ngăn ngừa vết nhăn trên da. Vitamin C giúp lớp đệmcollagen (nằm ở trung b ì của da) không bị xệ, nhăn, tránh cho da bị khô.Không chỉ có vitamin C trong rau quả còn có nhiều chất xơ, chất vi xơ. Các chất xơlàm nhu động ruột tăng, tránh hiện tượng táo bón, hiện tượng đ ược coi là kẻ thù sốmột của làn da vì nó d ẫn đến sự tích tụ chất độc dưới da, làm da xấu đi trông thấy.Trong các vitamin, vitamin E được mệnh danh là loại cải lão hoàn đồng, vì nó chínhlà loại vitamin giúp tế b ào tăng trưởng mau, giảm hiện tượng lão hóa da.Vitamin E có trong sữa, mầm ngũ cốc, quả bơ, lòng đỏ trứng gà, d ầu thực vật, đậunành và các loại hạt, như hướng d ương, hạt dưa, hạt bí... Vitamin B2 có trong gan,thận, thịt gà, thịt lợn là những loại có tác dụng chống lại hiện tượng rối loạn chấtnhờn, dẫn đến hiện tượng da khô, tróc vảy.Các nhóm thực phẩm có tác dụng với daNhóm thực phẩm làm cho da mềm mại: là những loại chứa lipit như lạc, bơ, d ầu cá,quả khô...Nhóm chống tia nắng mặt trời: Các loại có màu vàng, màu cam và màu rau xanh đậmnhư quả b ưởi, cam chanh, rau cải, rau ngót...Nhóm cho làn da săc chắc: Nhóm thực phẩm giàu protein (trứng, tôm, cua, cá, sữa) cótác dụng làm cho da săn chắc. Thịt cũng chứa nhiều protein nhưng không tốt bằngnhững thực phẩm trên.Nhóm làm sáng da: sữa, cá biển, hạt điều, hạt hướng dương, lạc rang, nho, táo khô,sam, su su...Nhóm chống lão hóa: Rau tươi (xà lách, rau dền, bông cải, cần tây...)Nhóm chống sẹo: Nghệ, rau má.